1. Universidad Técnica Particular de Loja
Trabajo a distancia de Computación Básica
Quién no ha escuchado alguna vez que la risa es
saludable, o que es un gran remedio; pero, ¿qué hay
de cierto en ello? Numerosos estudios confirman que
la risoterapia, además de divertida, puede ser una
terapia muy efectiva para mejorar nuestra salud, ¿a
qué esperas para reírte?
"La vida es en su totalidad una gran broma cósmica.
No es algo serio, tómala seriamente y la perderás.
Compréndela únicamente a través de la Risa". OSHO.
Reírse es una función biológica necesaria para
mantener el bienestar tanto físico como mental, una hermosa puerta para lograr la
relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al éxtasis, a la
creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino.
La risa incluso tiene su propio lugar físico en el cerebro, que se encuentra en el córtex
prefontal, la zona más humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Según
los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad para pensar en el futuro y la moral.
De ahí que seamos los únicos seres con capacidad de reírnos, no de alegrarse, que es muy
diferente.
Reírse es natural, de hecho, un bebé a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a
sus padres, además los niños están mucho más dispuestos a reírse que los adultos. Un
niño sano se ríe un promedio de 300 veces al día, sin embargo, a medida que crecemos la
risa es cada vez más costosa, un adulto lo hace entre quince y cien veces al día.
Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto más nos reímos, más fácil es
luego provocar la risa y viceversa. Además, a reír se aprende. En las escuelas de risa
enseñan que las técnicas deben ser orientadas a reírse de la situación de los demás y
también de la propia. Es importante saber reírte con los demás, no de ellos, y aprender a
sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan sólo un par de sesiones una persona puede
conocer aspectos de su risa que le pueden ayudar para el resto de la vida.
El principio básico de la Risoterapia reside en estimular la producción de distintas
hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales. Su cometido
es potenciar el sistema inmunitario en general y facilitar la superación de diferentes
bloqueos. Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder
Michelle Paola Sotomayor Guamán
Bioquímica y farmacia

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llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza, ejercicios de
respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del corazón, del
vientre, de un modo simple como los niños.
Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas sino técnicos. Un
humorista buscar provocar la risa con un chiste o una situación, los técnicos nos enseñan a
reír de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo y se preparan y
estudian para ello.
2. EL PODER DE LA RISA.
¿Por qué el masaje es tan curativo? o ¿por qué las caricias son tan placenteras? Pues,
sencillamente, porque ambos estimulan la segregación de endorfinas, así que cada vez
que experimentamos placer, cuando sentimos estados de euforia y felicidad o cuando
disfrutamos con la música, la poesía, el arte o la naturaleza, están en juego las endorfinas.
Cuando reímos el cerebro hace que nuestro cuerpo las segregue; de hecho, una simple
sonrisa emite la información necesaria que activa esa segregación de drogas naturales
que circulan por el organismo, y que resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y
la morfina, pero gratuitas y no tienen efectos secundarios.
Las endorfinas, específicamente las encefalinas, tienen la capacidad de aliviar el dolor,
pero además envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para
combatir los virus y las bacterias.
Las endorfinas desempeñan también otras funciones entre las que destaca su papel
esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresión. De ellas depende algo tan
sencillo como estar bien o estar mal.
Pero lo interesante de la risa es que se ha comprobado que los enfermos de sida o de
cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico. Por esta razón,
en Canadá, específicamente en Ottawa, los atienden con sesiones de Risoterapia.
Los especialistas descubrieron que la risa es un buen
medicamento que renueva la energía del enfermo y
le estimula ante su padecimiento. La risa franca
estimula casi todos los órganos, sobre todo si se
tiene en cuenta el incremento de la circulación que
sigue al masaje vibratorio producido por los
espasmos del diafragma. Gracias a ello los órganos
funcionan mejor y su resistencia a las enfermedades
es mayor.
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4. EFECTOS DE LA RISA.
Las ventajas de la risa no han pasado desapercibidas, incluso organizaciones diversas han
hecho de la risa una forma de trabajar, y la utilizan como terapia para superar tanto
problemas físicos como psicológicos. Los efectos que produce en el organismo son
múltiples, y todos ellos positivos y recomendables.
A) FÍSICOS:
• Ejercicio: Con cada carcajada se pone en marcha cerca de 400 músculos, incluidos
algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa. También ayuda a adelgazar
reactivando el sistema linfático.
• Masaje: La columna vertebral y cervical, donde por lo general se acumulan tensiones se
estiran. Además se estimula el bazo y se elimina las toxinas. Con este movimiento el
diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos
grasos y las sustancias tóxicas.
• Limpieza: Se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y
se despeja la nariz y el oído. Además elimina las toxinas ya que al moverse, el diafragma
produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las
sustancias tóxicas.
• Oxigenación: Entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.
En concreto, los pulmones mueven doce litros de aire en vez de los seis habituales, lo que
mejora la respiración y aumenta la oxigenación.
• Analgésico: Durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del
cerebro, similares a la morfina. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como
un analgésico. De ahí que se utiliza para terapias de convalecencia que requieren una
movilización rápida del sistema inmunológico.
• Rejuvenecedor: Rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene además,
un efecto tonificante y antiarrugas.
• Previene el infarto: Dado que el masaje interno que producen los espasmos del
diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.
• Mejora la menopausia: El buen humor es capaz de hacernos olvidar las molestias de los
cambios hormonales.
• Sueño: Las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
B) PSICOLÓGICOS:
• Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el
tono vital y nos hacen sentir mas despiertos.
• Alivia la depresión: porque nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las
cosas.
• Proceso de regresión: es decir, un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento
mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se
percibe como dolorosa o negativa.
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• Exteriorización: ya que a través de la risa las personas exteriorizan emociones y
sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre
todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.
También debemos hacer hincapié en los factores sociales de la risa, como su carácter
contagioso, la facilitación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo
del humor. Ellos revisten una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo
social.
Personas beneficiadas con la risoterapia según el estudio realizado por el Programa de
Formación del Voluntariado
Beneficio Niños Adultos edad
Adolecentes
tardía
Adultos edad
media
Ayuda a la relajación. 5 8
Desarrollar una actitud positiva 12 10 7
ante la vida. 9
Contracta los músculos de la 3 7 3
cara, el diafragma y
abdominales
Reduce el insomnio 7 12 10
Fortalece el corazón. 15 15
Cuando uno se ríe segrega más 7 6
adrenalina, lo que potencia la
creatividad y la
imaginación.
Lo mejor de todo es que para 3 9 5
segregar endorfinas no es
necesario trotar o batir
un récord
La risa permite que el cerebro y 15 11 10 7
nuestro cuerpo segreguen
endorfinas; de hecho,
una simple sonrisa emite una
información que activa esa
segregación.
Baja la hipertensión 6 12
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aumentando el riego sanguíneo
Facilita la digestión al hacer 4 12 11
vibrar el hígado, se evita el
estreñimiento
Total 40 44 52 70
Organigrama
Ecuación
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