Una idea para trabajar en el aula la facilitación emocional

1. Mindfulness en el aula: facilitación emocional.
El Cariñograma en secundaria
"Día a día, lo que eliges, lo que piensas, y lo que
haces, es en quien te conviertes".
Heráclito.
Son muchas las actividades que podemos llevar al aula para trabajar la Inteligencia Emocional
a través de MIndfulness. En esta ocasión trabajaremos una de los cuatro componentes de la
Inteligencia Emocional (Goleman): la facilitación emocional.
¿Qué es facilitación emocional? Es la habilidad para hacer uso de las emociones facilitando
procesos cognitivos. Las emociones pueden crear pensamientos favorables. A través de esta
habilidad mejoramos la adaptación con el medio, razonamos de forma más inteligente y
tomamos mejores decisiones. A través de la facilitación emocional podemos construir
emociones, sentirlas, manipularlas y examinarlas para comprenderlas mejor antes de tomar
una decisión.
En mi aula, como forma de reforzar actitudes positivas, para subir la autoestima, utilizamos un
cariñograma.
Pero, ¿qué es un cariñograma?
Es una manera de hacer llegar a los demás sentimientos positivos sobre ellos, de generar
emociones agradables en otros, de reforzar la autoestima y de realizar una comunicación
emocional normalizada.
¿Cuál es el objetivo de la realización de un cariñograma? Descubrir las actitudes y cualidades
positivas de las demás personas y comunicárselas a través de: la felicitación, el agradecimiento
o para pedir disculpas.
¿Para qué lo utilizamos?
- Para felicitar: esta es una forma de reconocer las cualidades positivas de que tiene una
persona y celebrarla cuando las descubre en otras. No es fácil felicitar a otros,
sentimientos como humillación, envidia, baja autoestima, comparación, competición ,
pueden bloquear esta actividad o volverse negativa si no hay en realidad actitud en
llevarla a acabo y la realizamos para a quedar bien, adular o para que nos quieran.
Podemos felicitar por las siguientes situaciones: un trabajo realizado, una contestación
adecuada, saber ceder, ayudar a otra persona, solucionar algo sin acusar, participar en
clase: preguntar y aportar ideas, cualidades personales (saber escuchar, saber
intervenir, hablar desde el corazón, ver lo positivo de las personas, las cosas y las
situaciones, saber decir no, ser coherentes, ser responsables, tener iniciativa, ser
positivo…)
- Para agradecer: mediante esta actitud mejoramos nuestra calidad de vida ya que
agradecer, eleva el ánimo al reconocer que personas, cosas o situaciones por las que
sentimos agradecimientos nos lleva a ver y sentir la vida de forma positiva, nos ayuda

2. a estar conscientes en el momento presente y a generar pensamientos, sentimientos y
energías positivas, damos y recibimos en armonía. Debe ser un agradecimiento que
emana de nuestro corazón. Podemos agradecer por estas acciones: por la ayuda
recibida, por detalles concretos de amistad, por algo que nos conceden, porque nos
escuchan y comprenden, porque nos esperan sin quejarse, por una palabra amable,
por una sonrisa de complicidad, por un gesto de cariño, porque se interesan por tu
persona, porque cuentan contigo, porque te felicitan,…
- Para pedir disculpas: pedir disculpas nos hace desterrar sentimientos de culpa y
conectar con el yo esencial. Mejora la autoestima, ya que está ligado a un sentimiento
de responsabilidad, al reconocer nuestros errores. Destierra sentimientos de miedo y
angustia. Ejemplo de por lo que podemos pedir disculpas por los errores cometidos,
gritar para resolver un conflicto, culpar, no reconocer los errores, utilizar un
vocabulario inapropiado, no respetar el ritmo de las demás personas, no saber
esperar, dejarse llevar por los pensamientos negativos, no escuchar, interrumpir a una
persona que está hablando, trabajando, descansando,….
En un aula de secundaria podemos poner en práctica esta actividad a través de un fácil
ejercicio.
Los componentes de la clase escribirán notas positivas a otros miembros de clase: para darles
ánimos, valorar sus cualidades positivas, agradecer,… Una vez a la semana se van incorporando
a un muro virtual (https://es.padlet.com)
Normas: los mensajes tienen que transmitir un sentimiento positivo, irán firmados y dirigidos
a una persona o a un grupo, no pueden contener reproches o justificación para conductas
inadecuadas.
Esta es la nota que realicé hace años y que hago llegar a mis estudiantes como agradecimiento
por su entrega y colaboración. También para valorar de forma positiva la actitud o el
comportamiento de algún estudiante. Es una manera divertida de fomentar en clase el
diálogo, la sonrisa, el respeto,...
Mª Adela Camacho Manarel