El documento recomienda que las personas sigan los consejos de nutricionistas en lugar de publicidades o programas de televisión para determinar su dieta adecuada. Los nutricionistas generalmente recomiendan respetar las cuatro comidas principales, comer de forma moderada en el almuerzo y la cena para evitar excesos, y consumir proteínas como pescado, pollo y legumbres durante la infancia y adolescencia para apoyar el crecimiento.