Las recomendaciones nutricionales incluyen comer un buen desayuno para obtener energía, comer de forma moderada en las comidas principales y evitar el exceso de grasas e hidratos de carbono, y consumir proteínas durante la infancia y adolescencia para apoyar el desarrollo físico e intelectual. La dieta debe ser moderada si se hace poca actividad física, y la actividad física es importante para aprovechar los nutrientes.

1. Recomendaciones nutricionales

2. Debemos respetar las comidas
diarias. Un buen desayuno es
importante porque da energía y
los nutrientes necesarios para
comenzar el día.

3. Comer de forma moderada en el
almuerzo y la cena no significa comer
mucho. Es importante evitar el exceso
de lípidos e hidratos de carbono.

4. En la infancia y en la adolescencia se
debe consumir proteínas. Su falta puede
afectar el desarrollo físico e intelectual.
adolecente
niño

5. Si una persona hace poca o ninguna
actividad física, su dieta debe ser
moderada. La actividad física es
fundamental, porque permite
aprovechar los nutrientes y favorece
los sistemas del cuerpo.

6. La contaminación de los alimentos
Algunos microorganismos se emplean activamente para elaborar
alimentos, otros los contaminan y ponen en peligro nuestra salud.
Podemos prevenir la contaminación es de los alimentos. Lavar
con agua las frutas y verduras que se comen crudas, cocinar bien
la carne y mantener la higiene de las manos y del lugar donde se
cocina.

7. Las conservación de los alimentos
Se llama conservación de alimentos al conjunto
de procedimientos y recursos que se utilizan
para preparar y envasar los productos
alimenticios, con el fin de guardarlos y
consumirlos mucho tiempo después. El objetivo
de esta actividad es que los alumnos conozcan
los diferentes métodos de conservación de
alimentos y se animen a consumir alimentos
frescos y saludables.

8. La fecha de vencimiento en los productos
¿Qué es la fecha de vencimiento y qué importancia tiene?
Pues que hasta esa fecha te garantizan que ese alimento
está en optimas condiciones de ser consumida siguiendo las
condiciones de conservación aconsejadas, a partir de ahí, tú
eres el responsable si lo injieres y te sienta mal al estar en
mal estado.