El documento describe la importancia de mantener una buena condición física para realizar actividades diarias sin fatiga o lesiones. Una buena condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad, sexo y genes. El documento también explica diferentes cualidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad, así como métodos para desarrollarlas. Finalmente, destaca que la actividad física mejora la calidad de vida y salud, pero no compensa

1. LA CONDICIÓN FÍSICA
UNA AMIGA PARA NUESTRA SALUD

2. LA CONDICIÓN FÍSICA:
La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas
o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o
esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y
además, evitar lesiones.
Conjunto de cualidades que nos permiten realizar un
esfuerzo diario o actividad física de forma eficaz y sin la
aparición de la fatiga.
Actividades Físicas. Actividades Cotidianas.

3. Genes o Herencia: Todos tenemos una
No Modificables información genética que dice la estatura, ojos
No Modificables
verdes o marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo
preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más
flexibles.
FACTORES
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que
nos permite mejorar en nuestras capacidades
Modificables
Modificables físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no
Índice realizar un buen calentamiento...

4. CUALIDADES FÍSICAS
RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

5. FUERZA
La capacidad de vencer u oponernos a una
carga (resistencia)
•Fuerza Máxima
•Fuerza Explosiva (saque de
tenis)
•Fuerza Resistencia (una
carrera de remo, piragüismo)

6. FUERZA
METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE
LA FUERZA:
• Ejercicios contra una carga.
• Poco tiempo.

7. FUERZA
TIPOS DE CARGA:
1.Un compañero: mismo peso aproximado.
2. Autocarga.: Propio cuerpo.
3.Cargas livianas: Balón medicinal, banco
sueco…

9. EJERCICIOS AUTOCARGA

11. CIRCUITO
• DEFINICIÓN:
•
• Es el método de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios de
forma consecutiva donde movilicemos el mayor número de grupos musculares. La
persona va pasando de estación en estación donde irá realizando ejercicios distintos.
•
• MÉTODO DE TRABAJO:
•
• EJERCICIO: saltos, carrera, rodillas arriba, rodillas glúteos …
• TIEMPO: 45 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso.
• VELOCIDAD DE EJERCICIOS: media.
• NÚMERO DE ESTACIONES: De 8 a 12.
• NÚMERO DE CIRCUITOS: De 2 a 4
•

14. VELOCIDAD
La Velocidad: es la capacidad para realizar un
movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo
posible.
Hay varios tipos de velocidades
Depende:
-Recepción se la señal (oído, tacto)
Velocidad de Reacción: es la -Transmisión de los nervios sensores hasta el
capacidad para responder ante cerebro.
un estímulo o señal. -El cerebro elabora un plan para actuar.
-Transmisión del cerebro a los músculos.
-Se inicia el movimiento.

15. MÁS VELOCIDAD
Depende:
Velocidad de desplazamiento: -Amplitud de Zancada: largo que puede ser
nos permite recorrer un espacio nuestro paso.
en el menor tiempo posible.
-Frecuencia de Zancada: Cantidad de pasos
que damos en una unidad de tiempo (minuto)
Frecuencia de Zancada
Amplitud de Zancada
Velocidad gestual: la capacidad
para realizar un movimiento o
gesto técnico en el menor tiempo
posible. Por ejemplo: un saque de
tenis.

17. METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE LA
VELOCIDAD
• Realizar los ejercicios a la máxima
velocidad.
• Corto periodo de tiempo (10 seg.)
• Técnica de carrera

18. La Actividad Física y la Salud Índice
Cuando tenemos un nivel bajo de condición física nuestra salud es muy vulnerable,
frágil, tenemos riesgo de caer enfermos. Sin embargo, una buena condición física nos
permite desempeñar con eficacia nuestro trabajo, las tareas domésticas, el estudio y el
deporte.
Todas las personas deben aspirar a conseguir una buena condición física; y con ello
mejorará nuestra calidad de vida. La Sociedad actual nos invita desde jóvenes a
habituarnos al tabaco, al alcohol, al exceso de comida; éstos y otros hábitos son los que
conforman el estilo de vida.
Los Estilos de vida no saludables originan problemas de salud como la osteoporosis
( debilidad de los huesos), el dolor de espalda, la obesidad y otras que llega a ser causa
de muerte, como infartos de miocardio.
La Actividad física aporta beneficios, pero no anula los factores de riesgo (tabaco,
alcohol, comidas grasas...), por tanto debemos:
EVITAR PRACTICAR MÁS
•Deportes
•Actividades
de recreación.

19. EVALUACIÓN
• ASPECTOS TEÓRICOS: 30%
• ASPECTOS PRÁCTICOS: 50%
–PARTICIPACIÓN: 30%
–TRABAJO TÉCNICO: 20%
• ASPECTOS ACTITUDINALES: 20%