El documento describe la importancia de mantener una buena condición física para realizar actividades diarias sin fatiga o lesiones. Una buena condición física depende de factores modificables como el entrenamiento y hábitos de salud, y no modificables como la edad, sexo y genes. El documento también explica diferentes cualidades físicas como la fuerza, velocidad y flexibilidad, así como métodos para desarrollarlas. Finalmente, destaca que la actividad física mejora la calidad de vida y salud, pero no compensa
Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
Presentación que trata conocimientos básicos sobre fuerza, destinada para estudiantes de enseñanza media y profesores de educación física.
Esta presentación abarca los factores que influyen en la fuerza, algunos métodos de entrenamiento,consideraciones para entrenarla, cómo sacar RM para trabajar fuerza pura y sus derivados y las ventajas y desventajas del entrenamiento de la fuerza.
Presentación dedicada a tratar contenidos referente al calentamiento en Educación Física. Tiene como finalidad apoyar el aprendizaje de alumnos en la unidad de Acondicionamiento físico.
Presentación que trata conocimientos básicos sobre fuerza, destinada para estudiantes de enseñanza media y profesores de educación física.
Esta presentación abarca los factores que influyen en la fuerza, algunos métodos de entrenamiento,consideraciones para entrenarla, cómo sacar RM para trabajar fuerza pura y sus derivados y las ventajas y desventajas del entrenamiento de la fuerza.
Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Bibliografia
Autores Varios
Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza. Aplicación al alto Rendimiento
Kuznetsov V. V. Metodología del entrenamiento de la fuerza para deportistas de alto nivel
Destinado para profesores de Educación Física, Estudiantes de Enseñanza Medía (3° y 4°) y para todo aquel que desee saber más sobre la resistencia.
Este ppt involucra los sistemas energéticos que interactuan en el cuerpo durante el ejercicio, los métodos para entrenar la resistencia, cómo establecer la intensidad de nuestros ejercicios, consideraciones a tener para el entrenamiento; y las ventajas y las desventajas de la resistencia.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Bibliografia
Autores Varios
Apuntes de cátedra de entrenamiento. Lic. Luis Boero
Apunte de entrenamiento. Carlos Medeiro
Fundamentos del Entrenamiento de la Fuerza. Aplicación al alto Rendimiento
Kuznetsov V. V. Metodología del entrenamiento de la fuerza para deportistas de alto nivel
2. LA CONDICIÓN FÍSICA:
La condición física es necesaria para realizar nuestras actividades cotidianas
o físicas. El tener una buena condición física nos permite realizar tareas o
esfuerzos con el gasto de energía suficiente para evitar llegar a la fatiga y
además, evitar lesiones.
Conjunto de cualidades que nos permiten realizar un
esfuerzo diario o actividad física de forma eficaz y sin la
aparición de la fatiga.
Actividades Físicas. Actividades Cotidianas.
3. Genes o Herencia: Todos tenemos una
No Modificables información genética que dice la estatura, ojos
No Modificables
verdes o marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo
preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más
flexibles.
FACTORES
Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que
nos permite mejorar en nuestras capacidades
Modificables
Modificables físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, no
Índice realizar un buen calentamiento...
5. FUERZA
La capacidad de vencer u oponernos a una
carga (resistencia)
•Fuerza Máxima
•Fuerza Explosiva (saque de
tenis)
•Fuerza Resistencia (una
carrera de remo, piragüismo)
11. CIRCUITO
• DEFINICIÓN:
•
• Es el método de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios de
forma consecutiva donde movilicemos el mayor número de grupos musculares. La
persona va pasando de estación en estación donde irá realizando ejercicios distintos.
•
• MÉTODO DE TRABAJO:
•
• EJERCICIO: saltos, carrera, rodillas arriba, rodillas glúteos …
• TIEMPO: 45 segundos de trabajo y 30 segundos de descanso.
• VELOCIDAD DE EJERCICIOS: media.
• NÚMERO DE ESTACIONES: De 8 a 12.
• NÚMERO DE CIRCUITOS: De 2 a 4
•
15. MÁS VELOCIDAD
Depende:
Velocidad de desplazamiento: -Amplitud de Zancada: largo que puede ser
nos permite recorrer un espacio nuestro paso.
en el menor tiempo posible.
-Frecuencia de Zancada: Cantidad de pasos
que damos en una unidad de tiempo (minuto)
Frecuencia de Zancada
Amplitud de Zancada
Velocidad gestual: la capacidad
para realizar un movimiento o
gesto técnico en el menor tiempo
posible. Por ejemplo: un saque de
tenis.
16.
17. METODOLOGÍA PARA EL DESARROLLO DE LA
VELOCIDAD
• Realizar los ejercicios a la máxima
velocidad.
• Corto periodo de tiempo (10 seg.)
• Técnica de carrera
18. La Actividad Física y la Salud Índice
Cuando tenemos un nivel bajo de condición física nuestra salud es muy vulnerable,
frágil, tenemos riesgo de caer enfermos. Sin embargo, una buena condición física nos
permite desempeñar con eficacia nuestro trabajo, las tareas domésticas, el estudio y el
deporte.
Todas las personas deben aspirar a conseguir una buena condición física; y con ello
mejorará nuestra calidad de vida. La Sociedad actual nos invita desde jóvenes a
habituarnos al tabaco, al alcohol, al exceso de comida; éstos y otros hábitos son los que
conforman el estilo de vida.
Los Estilos de vida no saludables originan problemas de salud como la osteoporosis
( debilidad de los huesos), el dolor de espalda, la obesidad y otras que llega a ser causa
de muerte, como infartos de miocardio.
La Actividad física aporta beneficios, pero no anula los factores de riesgo (tabaco,
alcohol, comidas grasas...), por tanto debemos:
EVITAR PRACTICAR MÁS
•Deportes
•Actividades
de recreación.