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Son muchos los factores que influyen en la aparición de los famosos y tan odiados Michelines. Por un lado ten en cuenta que entre el 50 y el 60 por ciento de grasa que se acumula en el medio torso se debe a los genes que has heredado! Por otra parte, -y aquí es donde nos debemos sentir más responsables-, tu modo de vida y los cambios por los que atraviesa tu cuerpo, a medida que pasan los años, también juegan un rol importante. Los cambios hormonales que pueden empezar a sufrir las mujeres de entre 35 y 40 años, a menudo son acompañados por un aumento de tamaño en la cintura. Mucho estrés, poco descanso y comer muchas calorías también pueden contribuir al crecimiento de tu panza. Asimismo el nivel de actividad también afecta tu figura, ya que las personas más activas tienden a tener menos barriga y a ser más delgadas.
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Guía de 5 ejercicios para eliminar Michelines en un mes
1.
2. Son muchos los factores que
influyen en la aparición de
los famosos y tan odiados
Michelines. Por un lado ten
en cuenta que entre el 50 y
el 60 por ciento de grasa que
se acumula en el medio torso
se debe a los genes que has
heredado! Por otra parte, y
aquí es donde nos debemos
sentir más responsables, tu
modo de vida y los cambios
3. Los cambios
hormonales que
pueden empezar a
sufrir las
mujeres de entre
35 y 40 años, a
menudo son
acompañados por
un aumento de
tamaño en la
cintura.
4. Mucho estrés,
poco descanso y
comer muchas
calorías también
pueden contribuir
al crecimiento de
tu panza. Así
mismo el nivel de
actividad
también afecta
tu figura, ya que
las personas más
5. Aquí tienes una guía de ejercicios
para bajar de peso en un mes que
podrás poner en práctica. Hacer
que desaparezcan esos Michelines
no es más que cuestión de tiempo y
un poco de voluntad.
6. 1. Elevación de
cadera: Túmbate
boca arriba con
las piernas en el
aire, y tira de las
piernas y la pelvis
hacia el pecho.
Realiza de 15 a 30
repeticiones.
Efecto: la parte
inferior del
abdomen.
2. Flexión de
tronco: Con las
rodillas juntas
y flexionadas,
tira de las
piernas hacia el
pecho, a la vez
que te
incorporas.
7. 3.
Puente: Túmbate
boca abajo y
eleva el cuerpo
utilizando los
codos y los dedos
de los pies como
únicos soportes.
No te muevas
durante 30
segundos. Efecto:
fortalece los
8. 4. Abdominales
laterales: Con
las piernas en el
aire y
flexionadas,
lleva un codo a
su rodilla
opuesta, y luego
el otro. Repite
hasta sumar 30
repeticiones.
Efecto: define los
9. 5. Extensiones de
espalda: Túmbate
boca abajo y
levanta el
tronco,
manteniendo la
tripa pegada.
Aguanta
durante un
segundo y
baja. Haz de 2o
a 40
repeticiones.
10. La dieta, en cuanto a equilibrio
calórico, es fundamental en el
combate para eliminar los
michelines. Complementada con
ejercicio físico, los resultados
son muy superiores, pero si se
pretende suprimir el balance
alimenticio, incrementando la
actividad física, los resultados
no serán los satisfactorios,
porque se instala la falsa
idea, de que el gasto calórico
