Los estilos de vida saludables promueven la prevención de enfermedades y la salud mediante una dieta balanceada rica en frutas, verduras y pescado pero baja en grasas y carnes procesadas, así como el ejercicio regular de baja a moderada intensidad como caminar o correr. La rutina de ejercicios debe incluir actividades cardiovasculares, de resistencia y estiramiento para beneficios metabólicos y cardiovasculares a todas las edades.

1. Estilos de vida saludable Carol Peña Rojas

2. ¿Qué son estilos de vida saludable? Son una estrategia global, que hace parte de una tendencia moderna de salud, básicamente esta enmarcada dentro de la prevención de enfermedades y promoción de la salud

3. Recomendaciones de una dieta balanceada para llevar un estilo de vida saludable: Las frutas y las verduras son importantes para ser consumidas por todas las personas de todas las edades básicamente porque son ricas en oligoelementos en vitaminas y en fibra Hay que disminuir para tener una dieta saludable las grasas saturadas que están presentes en los alimentos que son derivados o son de origen animal básicamente las carnes rojas y muy grasosas, los alimentos, las carnes procesadas como los embutidos básicamente Aumentar el consumo de pescado por su riqueza básicamente en ácidos grasos omega 3 que son benéficos para la salud entonces se recomienda aumentar a 2 porciones de pescado mínimo por semana.

4. ¿Qué tipo de ejercicios recomienda en general? Es el ejercicio de tipo aeróbico o llamado cardio en los gimnasios o cardiovascular en los gimnasios es un ejercicio de baja intensidad y baja moderada intensidad y larga moderada duración. Es importante hacer este tipo de ejercicio porque aumenta el consumo grasa.

5. ¿Cómo se debe empezar la rutina de ejercicio? Los ejercicios deben ser una mezcla de ejercicios cardiovasculares debe haber un poco de resistencia fuerza y un poco de estiramiento esta es la triada de acondicionamiento físico condicionamiento cardiovascular o aeróbico estiramiento y fuerza parte actividad física es recomendada para todas las edades por sus beneficios metabólicos cardiovasculares.

6. Bibliografía consultada Consultado el 5/04/10. Disponible en: marwww.fsfb.edu.co/index.php?option...id.