1. 3.2. ¿Cómo es tú día activo?
1. Mi gasto energético total diario
Tipo de actividad Gasto energético
Kcal/Kg de peso y
minuto
Tiempo empleado
minutos
Gasto total Kcal/día
Dormir 0,017 480 644,64
Afeitarse 0,042 10 33,18
Ducharse 0,046 10 36,34
Aseo 0,050 10 39,5
Comer 0,030 60 142,2
Cocinar 0,045 45 159,975
Sentado 0,018 240 341,28
Estudiar 0,020 90 142,2
Barrer 0,050 15 59,25
Correr a 8/10 km 0,151 60 715,74
Jugar Al baloncesto 0,140 60 663,6
Trabajo
Ligero 0,031 360 881,64
Total GETD en Kcal 3859,545 Kcal
2. Ingesta recomendada de energía
Perfil
Sexo Hombre
Edad 20-39
Actividad Alta
Total ingesta recomendada de energía 3600 Kcal
3. Comparación del GETD con mis ingestas energéticas recomendadas
GETD Ingestas energéticas recomendadas
3859,545 Kcal 3600 Kcal
2. Observando los resultados obtenidos existe un claro equilibrio entre el
GETD y las ingestas energéticas recomendadas. Honestamente me ha
sorprendido que los dos resultados sean tan parejos, ya que a veces estás
teorías pueden variar bastante por pequeños detalles de la vida diaria,
porque claramente no todos los días podemos dedicar el mismo tiempo a
todas las tareas.
Considero que es fundamental mantener una vida activa combinada con
una alimentación saludable, pero creo que tan importante como cuidar
estos dos aspectos es no descuidar la parte psicológica y emocional. Por
tanto, quiero resaltar que sería un grave error por nuestra parte descuidar
nuestras relaciones con amigos y familiares por cumplir estrictamente con
los datos marcados por una teoría.
