5 sec mispensamientosdecidenloquesoy

1. M IS PEN SA M IEN TOS
D ECID E N LO QUE SOY

2. ¿QU É SON LA S CREEN C IA S Y D E
D O N D E PROCEDEN
Las creencias son pensamientos con fuerte
carga afectiva que se adquieren mediante el
aprendizaje y la socialización. En efecto,
nacer a partir de la experiencia diaria, de la
observación directa del medioambiente y de
la información que recibimos de otras
personas.
Lo importante es reconocer que se trata de un
concepto dinámico, pues las creencias no son
estáticas, sino que se van construyendo y
transformando a lo largo del tiempo.

3. ¿CÓM O FU N CION A N LA S CREENCIAS?
Estas tienen gran fuerza porque
influyen en el modo como
percibimos los objetos del mundo y
en los comportamientos propios y
de otras personas. Constituyen,
entonces, el conjunto de
pensamientos que una persona
posee acerca de si misma y del
mundo en el que vive.

4. PE N S A M I E N TO
A U TOMÁTICO P OSITIVO:
Frente a un error, pensar que se nos
presenta un nuevo reto y una nueva
oportunidad de aprendizaje.

5. PE N S A M I E N T O
A U T OM Á TICO N EGA TIVO :
Ante un error, pensar que se es un
fracasado(a), o sentirse mal por
ello, sin darse cuenta plenamente
de cual es la creencia subyacente.

6. IM P O R T A N C I A D E
OBSER V A R LA S P RO P IA S
CREENCIAS:
Es importante ser consientes de
cómo y que pensamos y ejercer
cierto control sobre ello. De este
modo, podremos identificar y
cuestionar nuestras negativas y
fortalecer las positivas.

7. U N A M B IENTE POSITIVO:
Es importante crear un ambiente
positivo. Es necesario pensar que
siempre se puede aprender algo de
cada experiencia. Asimismo, se debe
mantener la atención enfocada en los
deseos y metas que se quieren lograr.
Mientras mas positivo se este, se
tendrá mejor animo y se vivirán mas
experiencias positivas.

8. EL D IA L OGO IN T E R N O :
Una de las formas mas fáciles de
explorar tus creencias es hacer
ejercicios de asociación de frases.
Vigila tu lenguaje, ya que es una forma
excelente de empezar a reunir datos
sobre tus creencias.
El dialogo con uno mismo es la
conversación constante, mental o
verbal, que te acompaña en el
transcurso del día.

9. D ESD E U N P U N TO DE
V I S T A PSICOLÓGICO…
Las creencias son verdades
personales e intransferibles que
tiene cada persona, las cuales
d e r i v a n de la experiencia real o de
la fantasía y poseen un componente
afectivo y de valoración. Juegan un
rol a d a p t i v o porque a y u d a n a las
personas en su definición del m u n d o
y de si mismas.

10. RE C U E R D A :
Para realizar un buen
dialogo interno, debes
asegurarte de estar listo
(a) (sin sentimientos
negativos ni a la
defensiva).