El documento describe las creencias como pensamientos con carga afectiva que se forman a través de la experiencia y la socialización. Explica que influyen en cómo percibimos el mundo y nos comportamos, y que no son estáticas sino que cambian con el tiempo. También destaca la importancia de observar las propias creencias para identificar y cuestionar las negativas y fortalecer las positivas, y de crear un ambiente y diálogo interno positivos.

1. MIS PENSAMIENTOS
DECIDEN LO QUE SOY

2. ¿QUÉ SON LAS CREENCIAS
Y DE DONDE PROCEDEN?
Las creencias son pensamientos con fuerte carga
afectiva que se adquieren mediante el
aprendizaje y la socialización. En efecto, nacen a
partir de la experiencia diaria, de la
observación directa del medioambiente y de la
información que recibimos de otras personas.
Lo importante es reconocer que se trata de un
concepto dinámico, pues las creencias no son
estáticas, sino que se van construyendo y
transformando a lo largo del tiempo.

3. ¿CÓMO FUNCIONAN LAS
CREENCIAS?
Estas tienen gran fuerza porque influyen en el
modo como percibimos los objetos del mundo y
en los comportamientos propios y de otras
personas. Constituyen, entonces, el conjunto de
pensamientos que una persona posee acerca de
si misma y del mundo en el que vive.

4. PENSAMIENTO
AUTOMÁTICO POSITIVO:
Frente a un error, pensar que se nos
presenta un nuevo reto y una nueva
oportunidad de aprendizaje.

5. PENSAMIENTO
AUTOMÁTICO NEGATIVO:
Ante un error, pensar que se es un
fracasado(a), o sentirse mal por ello, sin darse
cuenta plenamente de cual es la creencia
subyacente.

6. IMPORTANCIA DE
OBSERVAR LAS PROPIAS
CREENCIAS:
Es importante ser consientes de cómo y que
pensamos y ejercer cierto control sobre ello.
De este modo, podremos identificar y
cuestionar nuestras negativas y fortalecer
las positivas.

7. UN AMBIENTE
POSITIVO:
Es importante crear un ambiente
positivo. Es necesario pensar que
siempre se puede aprender algo de
cada experiencia. Asimismo, se debe
mantener la atención enfocada en
los deseos y metas que se quieren
lograr. Mientras mas positivo se
este, se tendrá mejor animo y se
vivirán mas experiencias positivas.

8. EL DIALOGO INTERNO:
Una de las formas mas fáciles de explorar tus
creencias es hacer ejercicios de asociación de
frases. Vigila tu lenguaje, ya que es una forma
excelente de empezar a reunir datos sobre tus
creencias.
El dialogo con uno mismo es la conversación
constante, mental o verbal, que te acompaña en
el transcurso del día.

9. DESDE UN PUNTO DE
VISTA PSICOLÓGICO…
Las creencias son verdades
personales e intransferibles que
tiene cada persona, las cuales
derivan de la experiencia real o de
la fantasía y poseen un componente
afectivo y de valoración. Juegan un
rol adaptivo porque ayudan a las
personas en su definición del mundo
y de si mismas.

10. RECUERDA:
Para realizar un buen dialogo
interno, debes asegurarte de
estar listo (a) (sin sentimientos
negativos ni a la defensiva).