Este documento describe las emociones y sentimientos. Explica que las emociones son reacciones ante situaciones y pueden activarse internamente o externamente. Incluye una tabla con categorías de emociones básicas y derivadas. También explica que los sentimientos son estados de ánimo que resultan de la intensidad de las emociones. Finalmente, enfatiza la importancia de controlar racionalmente las emociones y darles cauce positivo a los sentimientos.

1. 5.- EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Cómo aprender a controlarlos
M.C.F. ESTEBAN ROMAN CERDA.

2. OBJETIVO DOCTRINAL
• Saber identificar una Emoción
de un Sentimiento y cuáles
son las características de una
y de otro.
• Conocer los 4 aspectos dimen-
sionales de la Emoción y su
relación con la conducta de
cada persona
• Aprender el proceso que se
realiza en nuestro organismo
cuando se activa el proceso
denominado Acción-Reacción.

3. OBJETIVO VIVENCIAL
• Aprender a utilizar nuestras
herramientas de control para
dar cauce racional a nuestras
emociones y sentimientos
• Adquirir la capacidad de
respuesta rápida y eficaz para
restablecer la armonía en
nuestra vida, después de
haber vivido un acontecimiento
doloroso.
• Poder ayudar a los demás en
sus momentos de tristeza y
depresión para que puedan
recuperar su tranquilidad.

4. ¿ QUE SON LAS EMOCIONES ?
• Según el diccionario = Agitación, turbación del ánimo.
• Proviene del latín: ex-movere = mover desde adentro.
• Son aquellas reacciones que tenemos frente a diversas situaciones
que afrontamos permanentemente. Toda nuestra vida está
expuesta en cada momento a circunstancias y eventos de todo tipo.
• Pueden activarse por causas externas, como por ejemplo una
noticia, un accidente, un evento, una invitación, etc.
• También pueden tener su origen interno a través de la memoria y la
imaginación, por ejemplo: un recuerdo, una idea, un proyecto, un
sueño, etc.
• Parece ser que hay una emoción para cada situación, y desarrolla
conductas apropiadas para esa determinada emoción.

5. ASPECTOS DE LAS EMOCIONES
1. SUBJETIVAS = Cada quien las refleja de diferente manera,
haciendo que nos sintamos de manera concreta felices o
enojados, según nuestro círculo de creencias.
2. FISIOLOGICAS = Producen en nuestro organismo sensaciones
reales físicas, como temblor, sudoración, palpitaciones, mareos
resequedad en la boca, dolor localizado, hormigueos, etc.
3. FUNCIONALES = Nos preparan para la acción, sea para la lucha
si el efecto es la rabia, o bien para huir si el efecto es el miedo.
4. EXPRESIVAS = Se manifiestan con ademanes, actitudes, tonos
de voz, gestos y expresiones faciales o corporales, según sea la
causa que las produce.

6. EL MISTERIO DEL CEREBRO
• Nuestro cerebro contiene 12 mil millones de células básicas que se
llaman “neuronas” y son las responsables de nuestro
comportamiento y experiencia.
• Cada neurona consta de 5 partes: cuerpo, núcleo, dendritas, axón y
botones sinápticos.
El cerebro pesa aprox. 1.5 kgs. y se divide en dos hemisferios:
Izquierdo y Derecho, y controlan inversamente los lados del cuerpo.

7. FUNCION DE LAS NEURONAS
• Sirven para transmitir información en forma de impulsos nerviosos a
todo el organismo, mediante los llamados sistemas nerviosos:
A) SISTEMA NERVIOSO CENTRAL ( SNC) ubicado en el cráneo y
en la médula espinal.
B) SISTEMA NERVIOSO PERIFERICO ( SNP ) conectado al
anterior y que parte de la médula espinal hacia las extremidades y
demás órganos del cuerpo.
• La capacidad de respuesta de las neuronas depende de su estado
de salud, pues se debilitan por fatiga, falta de oxígeno o por el
consumo de drogas.
• Las neuronas se activan por los estímulos que reciben, tanto del
exterior ( eventos ) como del interior ( pensamientos )

8. ¿ Cómo actúan las neuronas ante los estímulos ?
• Cada experiencia o aprendizaje es recibida y almacenada en una o
varias neuronas, dependiendo de su volúmen, y reaccionan juntán-
dose a través de los botones sinápticos para establecer el mensaje.
• Este mensaje se transmite al centro de control del cerebro, que es
una glándula llamada Hipófisis, ubicada en el Hipotálamo ( base de
la nuca ), la cual la interpreta y ordena las acciones a seguir a
través de todo el sistema nervioso para lograr un resultado.
• A este tipo de respuesta se le denomina “arco reflejo”, y tiene una
velocidad de interpretación extraordinariamente instantánea. Esta
respuesta no es racional, sino únicamente fisiológica, y obedece a
un principio de protección al organismo.
• Es por eso que ante un acontecimiento o una simple idea de algo
que nos perturba o agrada, inmediatamente sentimos algo real en
nuestro organismo: miedo, temblor, angustia, risa, etc.

9. CATEGORIA DE LAS EMOCIONES
• Según una evaluación de Richard Lazarus, existen emociones
básicas, de las que se derivan otras subordinadas, dependiendo del
conocimiento y experiencia de la persona sobre sus vivencias.
1ER. NIVEL, DE AFIRMACION:
* AMOR
* ALEGRIA
* SORPRESA
2DO. NIVEL, DE AMENAZA:
* RABIA
* TRISTEZA
* MIEDO
Cada una de ellas tiene ciertos grados de intensidad que se
analizan a continuación.

10. 1. DERIVADAS DEL AMOR:
GRADO “A” GRADO “B” GRADO “C”
Adoración Deseo Anhelo
Afecto Lujuria
Cariño Pasión
Caer bien Capricho
Atracción
Estima
Ternura
Comprensión
Simpatía

11. 2.- DERIVADAS DE LA
ALEGRIA:
GRADO “A” GRADO “B” GRADO “C”
Diversión Entusiasmo Placer
Dicha Celo Orgullo
Buen Humor Vitalidad Triunfo
Regocijo Animación Optimismo
Jovialidad Estremecimient Esperanza
o
Felicidad Embelesamiento
Estimulación
Deleite Alivio
Júbilo
3.- DERIVADAS DE LA SORPRESA:
Euforia
Satisfacción
GRADO “A”:
Extasis
Incredulidad, Estupor, Duda.

12. 4.- DERIVADAS DE LA RABIA:
GRADO “A” GRADO “B” GRADO “C”
Agravio Ira Asco
Irritación Furia Repulsión
Agitación Cólera Desprecio
Fastidio Hostilidad Envidia
Irritabilidad Amargura Celos
Mal humor Odio Tormento
Exasperación Rencor
Frustración Resentimiento
Venganza
Ferocidad
Antipatía

13. 5.- DERIVADOS DE LA TRISTEZA
GRADO “A” GRADO “B” GRADO “C”
Depresión Desilusión Alienación
Desesperación Disgusto Aislamiento
Pesimismo Consternación Abandono
Abatimiento Culpabilidad Soledad
Infelicidad Vergüenza Nostalgia
Aflicción Pesadumbre Derrota
Pena Remordimiento Abatimiento
Agonía Compasión Inseguridad
Sufrimiento Humillación
Dolor Insulto
Miseria
Melancolía

14. 6.- DERIVADAS DEL MIEDO
GRADO “A” GRADO “B”
Alarma Ansiedad
Choque Nervios
Susto Tensión
Horror Malestar
Terror Aprensión
Pánico Preocupación
Pavor Angustia
Histeria Obsesión
Mortificación Compulsión

15. ¿ QUE SON LOS SENTIMIENTOS ?
• Cuando una emoción activa nuestro organismo a través de
respuestas físicas, es entonces que empezamos a “sentir” algo. Por
lo tanto, los sentimientos son estados de ánimo que resultan de la
intensidad y calidad de las emociones que los provocaron.
• La expresión más común de un sentimiento es decir: “me siento
feliz, triste, inquieto, temeroso, angustiado, alegre, frustrado,
melancólico, irritado, optimista, motivado, etc. Es decir, una
emoción original, que se expresa con un sustantivo, se convierte en
un adjetivo calificativo.
• Los sentimientos forman parte de nuestra persona, pues sin ellos
no tendría nuestra vida el sabor de la variedad. Los animales no
tienen sentimientos, pues a ellos los mueve el instinto.
• Lo importante no es tenerlos o sentirlos, sino cómo le damos cauce
y orientación a los mismos para que no nos dañen.

16. ¿ Y COMO MANEJAR MIS SENTIMIENTOS ?
• Los sentimientos pueden ser de tipo positivo o negativo, según sea el
origen de los mismos. Los primeros nos ayudan a reafirmar nuestra
personalidad; en tanto que los segundos pueden llevarnos a estados de
postración y malestar psico-físico.
• El P. Ignacio Larrañaga dice que: “ muchas veces sentimos que nos
ofenden, pero muy pocas veces realmente nos ofenden “.
• Esto significa que los sentimientos, sobre todo los negativos, deben ser
sometidos al juicio y a la razón para darles su verdadero valor y peso, así
como canalizarlos positivamente, pues de otra manera nosotros seremos
esclavos de los mismos y nos provocaremos un estado de postración y
amargura.
• El mejor medio de manejar un sentimiento es preguntarnos: “ esto que
estoy sintiendo, ¿ qué beneficio me está dejando ? “. Nuestra razón
siempre nos dará una respuesta cierta, sea para alentarlo o para eliminarlo.

17. CONCLUSIONES
• Las emociones son las energías que mueven nuestras actividades
a través de toda nuestra vida. Unicamente se acaban con la
muerte.
• Están hechas por Dios para que reaccionemos frente a las
circunstancias diversas de nuestra vida, pues de otra manera
seriamos como seres indiferentes a los acontecimientos y sin
aportar respuesta alguna.
• Las emociones no son buenas ni malas, pues depende de nuestra
capacidad de respuesta ( formación e información que tengamos )
la orientación que le demos a las mismas cuando se convierten en
sentimientos.
• Los sentimientos, a su vez, son las manifestaciones psico-afectivas
que nos hacen vibrar y sentirnos relacionados con nuestros
semejantes.
• Del manejo adecuado de nuestros sentimientos, evitaremos caer en
estados de tristeza, depresión, angustia, ansiedad y melancolía.