1. ACTIVIDAD FISICA
DR. LUIS GUILLERMO CANO
DE LOS RIOS M.
MEDICO CIRUJANO - UACJ
DIPLOMADO EN NUTRICION
CLINICA Y OBESIDAD - ITESM
MIEMBRO DE LA ASOCIACION
MEXICANA DE ALIMENTACION
PARENTERAL Y ENTERAL, A.C.
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
HOSPITAL MEDICA SUR.
CD. JUAREZ CHIH.

2. ACTIVIDAD FISICA
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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3. ACTIVIDAD FISICA
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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4. FISICA
Ingesta = Gasto
NO HAY CAMBIO DE PESO
Ingesta Gasto
Gasto Ingesta
HAY AUMENTO DE PESO HAY BAJA DE PESO
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5. ACTIVIDAD FISICA
COMPONENTES DE UN PROGRAMA
DE EJERCICIOS
 1.- CALENTAMIENTO Y ENFRIAMIENTO
 2.- CRITERIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
a.- MODO
b.- FRECUENCIA
c.- DURACION
d.- INTENSIDAD
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6. ACTIVIDAD FISICA
CALENTAMIENTO Y
 ENFRIAMIENTO
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7. ACTIVIDAD FISICA
MODO
FRECUENCIA
EJERCICIO :
DURACION
INTENSIDAD
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8. ACTIVIDAD FISICA
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
(FCM)
FCM = 220 - EDAD
FCM X .9
FCM X .6
EJEMPLO :
220 - 44 = 176
176 * .9 = 158
176 * .6 = 105
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9. ACTIVIDAD FISICA
EL EJERCICIO FISICO AUMENTA EL
GASTO CALORICO
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10. ACTIVIDAD FISICA
AEROBICO (GRASAS)
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11. ACTIVIDAD FISICA
ANAEROBICO
(CARBOHIDRATOS)
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12. ACTIVIDAD FISICA
 AEROBICO Y ANAEROBICO
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13. ACTIVIDAD FISICA
(RESINTESIS
DE ATP)
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14. ACTIVIDAD FISICA
FUENTE DE ENERGIA ATP
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15. ACTIVIDAD FISICA
SISTEMA DEL
FOSFAGENO
(ATP-PC)
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16. ACTIVIDAD FISICA
SISTEMA DEL AC. LACTICO
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17. ACTIVIDAD FISICA
DOLOR
AC. LACTICO
MUSCULO DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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18. ACTIVIDAD FISICA
SOBREENTRENAMIENTO
DE SU R.C. NORMAL. (PULSO)
DE LA T/A
> TIEMPO DE RECUPERACION
DE TAMANO MUSC. Y FZA.
DE DOLOR MUSC. Y ARTICULAR.
TEMBLOR DE MANOS
MENOS APETITO
CANSANCIO GENERAL- IRRITABILIDAD
MENOS INTERES EN EL ENTRENAMIENTO
PERDIDA DEL SUENO
MENOS IMPULSO SEXUAL
DOLOR DE CABEZA
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19. ACTIVIDAD FISICA
sACTIV. KCAL./MIN
sBAILAR 3.3
sBASKETBOL 9.4
sBOLICHE 2.6
sBOX EN RING 9.4
sCAMINAR 5.4
sCICLISMO 4.4
sCORRER CAMPO TRAV. 11.1
s TROTE MEDIO 13.1
s TROTE RAPIDO 15.6
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20. ACTIVIDAD FISICA
sACTIV. KCAL./MIN
sENTRENAR CON PESAS 12.6
sFUTBOL 9.0
sGIMNASIA 4.5
sAEROBICS BAJO IMPACTO 6.2
sAEROBICS ALTO IMPACTO 8.1
sGOLF 3.8
sNADAR CRAWL 10.6
sDORSO 11.5
sPECHO 11.0
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21. ACTIVIDAD FISICA
sGASTO DE ENERGIA
s ACTIV. KCAL./HORA
s ACTIVIDADES SEDENTARIAS
sLeer, escribir, comer, ver television o cine
sescuchar radio, coser, jugar cartas, estar 80 a 100
ssentado, trabajos de oficina, escribir a maquina
s ACTIVIDADES LIGERAS
sPreparar y cocinar alimentos, lavar trastos
ssacudir, planchar, caminar lentamente, lavar 110 a 160
sa mano, actividades de oficina, activ. Se realizan de pie
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22. ACTIVIDAD FISICA
sGASTO DE ENERGIA
s ACTIV. KCAL./HORA
s ACTIVIDADES MODERADAS
sTender camas, trapear, fregar, barrer, encerar, pulir
slavar ropa, caminar moderadamente rapido (4 km/h) 170 a 240
sandar en bicicleta (8-9 km/h), cortar cesped
s ACTIVIDADES VIGOROSAS
sFregar o encerar vigorosamente, tender ropa, destender camas
sgolf a pie, caminar (6 km/h) volibol, patinaje 250 a 350
s ACTIVIDADES FUERTES
sNadar, jugar tenis, correr, futbol americano, trotar 350 a
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23. ACTIVIDAD FISICA
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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24. ACTIVIDAD FISICA
 ACTIVIDAD FISICA EN
DIABETICOS
 EFECTOS AGUDOS
DISMINUCION DEL AZUCAR EN SANGRE
MEJORIA A LARGO PLAZO DE LA
SITUACION METABOLICA (MEJORA
TOLERANCIA A LA GLUCOSA)
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25. ACTIVIDAD FISICA
“UNA MENTE SANA EN UN
CUERPO SANO”
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26. ACTIVIDAD FISICA
CONCLUSION
UNA COMBINACION DE DIETA, EJERCICIO
Y MODIFICACIONES DE LOS HABITOS
ALIMENTICIOS ES LO QUE SE SUGIERE
PARA PODER TENER UN MEJOR NIVEL
DE VIDA Y PREVENIR ENFERMEDADES.
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27. ACTIVIDAD FISICA
DURANTE LA PRIMERA PARTE DE
NUESTRA VIDA SACRIFICAMOS LA
SALUD POR LA RIQUEZA; EN LA
SEGUNDA PARTE SACRIFICAMOS
LA RIQUEZA POR RECUPERAR LA
SALUD. ( VOLTAIRE)
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28. ACTIVIDAD FISICA
G R A C I A S
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29. ACTIVIDAD FISICA
METABOLISMO AEROBIO
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30. ACTIVIDAD FISICA
 ACTIVIDAD FISICA EN
HIPERTENSOS
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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31. ACTIVIDAD FISICA
 ACTIVIDAD FISICA EN
HIPERTENSOS
DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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32. ACTIVIDAD FISICA
 ACTIVIDAD FISICA EN
HIPERTENSOS
 EFECTOS INDIRECTOS DEL EJERCICIO
 DISMINUCION DEL PESO CORPORAL
 PERDIDA DE SAL A TRAVES DEL SUDOR
 CAMBIO DE SIMPATICOTONICO A
VAGOTONICO
 RED. DEL RIESGO ATEROGENICO POR
DISMINUCION DE FACTORES DE RIESGO
 MEJORIA DE LA FIDELIDAD AL
TRATAMIENTO DR. GUILLERMO CANO DE LOS RIOS
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33. ACTIVIDAD FISICA
 ACTIVIDAD FISICA EN
DISLIPIDEMIAS
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