Seminarios de promoción y prevención en salud realizados en el 2012 por Integrar Salud ltda.

1. EJERCICIO Y ACTIVIDAD FISICA
EN EL ANCIANO
FRANCISCO J. TAMAYO GIRALDO
MD. INTERNISTA-GERIATRA
ESP. GERENCIA EN SALUD DEL ADULTO MAYOR
DIRECTOR CIENTIFICO INTEGRAR SALUD

2. DEFINICION
 EL TÉRMINO “ACTIVIDAD FÍSICA” SE REFIERE A UNA
GAMA AMPLIA DE ACTIVIDADES Y MOVIMIENTOS
QUE INCLUYEN LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS,
TALES COMO CAMINAR EN FORMA REGULAR Y
RÍTMICA, LA JARDINERÍA, LAS TAREAS DOMÉSTICAS
PESADAS Y EL BAILE
Francisco Javier Tamayo G – Director Científico

3. DEFINICION
 EL EJERCICIO TAMBIÉN ES UN TIPO DE ACTIVIDAD
FÍSICA, EL CUAL SE DEFINE COMO MOVIMIENTOS
CORPORALES PLANIFICADOS, ESTRUCTURADOS Y
REPETITIVOS, CON EL PROPÓSITO DE MEJORAR O
MANTENER UN COMPONENTE ESPECÍFICO DEL
ESTADO FÍSICO.
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4. FISIOLOGIA
 DISMINUCION DE LA
CAPACIDAD AEROBICA
 DISMINUCION DE LA MASA
OSEA
 DISMINUCION DE LA FUERZA Y
MASA MUSCULARES
 DISMINUCION DE LA
FLEXIBILIDAD
 DISMINUCION DEL EQUILIBRIO
 DISMINUCION DEL TIEMPO DE
REACCION
 DISMINUCION DEL
METABOLISMO BASAL
 DISMINUCION DEL AGUA
CORPORAL
 AUMENTO DE LA GRASA
CORPORAL
MARIN PP 2011
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5. INDICACIONES
 ANCIANO SANO:
REVITALIZACION
 ANCIANO ENFERMO:
REHABILITACION
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10. REHABILITACION
CARDIOVASCULAR
PILARES FUNDAMENTALES INDICACIONES
 CONTROL CLINICO Y  INFARTO DEL
DE FACTORES DE MIOCARDIO
RIESGO  PUENTES CORONARIOS
 ENTRENAMIENTO  ANGOR PECTORIS
FISICO ESTABLE
PROGRAMADO
 REEMPLAZO DE
 TRATAMIENTO VALVULAS
PSICOLOGICO
 FALLA CARDIACA
 EDUCACION AL
CRONICA
PACIENTE
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11. FORMULA DE KARVONEN
 FC MAXIMA: 220-Edad del Anciano
 FC DE RESERVA: FC Máxima-FC Basal
 FC TOLERABLE: FC de Reserva X Factor de Corrección + FC Basal
 FACTOR DE CORRECCION:
Anciano Frágil 0,40
Anciano Sano > 75 años 0,60
Anciano Sano < 75 años 0,75
Anciano entrenado 0,80
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17. PRESCRIBIENDO
EJERCICIO
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18. ENTRENAMIENTO CON
EJERCICIO AEROBICO
 INCLUIR CALENTAMIENTO
Y ENFRIAMIENTO ENTRE 5 Y
10 MINUTOS
 EJERCICIO DE MODERADA
INTENSIDAD TODOS LOS
DÍAS DE LA SEMANA
 INTENSIDAD MODERADA
55% A 69% DE RATA
CARDIACA MAXIMA (3,2 A
4,7 METs), O 4,5 KM A 7
KM
 DURACION DE 30 A 60
MINUTOS
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19. ENTRENAMIENTO CON
EJERCICIO DE RESISTENCIA
 INCLUIR EXAMEN
MEDICO PREVIO
 INCLUIR
CALENTAMIENTO Y
ENFRIAMIENTO
 EJERCICIO DE LIGERA
INTENSIDAD
AUMENTANDO PESO
SEGÚN CAPACIDAD
 SE RECOMIENDA
HACERLO 2
DÍAS/SEMANA
 INCLUIR ESTIRAMIENTOS
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22. CONCLUSIONES
ACTIVIDAD FISICA PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO OPS 2002
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