El documento define el equilibrio como la capacidad de mantener la posición del cuerpo contra la gravedad y de alinear la columna vertebral mediante movimientos compensatorios. Explica que hay dos tipos de equilibrio: dinámico, que ocurre durante el movimiento; y estático, cuando el cuerpo no se mueve. Luego, propone ejercicios para practicar el equilibrio en casa y desafíos como caminar sobre una cuerda o pararse sobre un pie, e invita a crear juegos relacionados con el equilibrio.

2. ¿QUÉ ES EL EQUILIBRIO?
“Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo en contra
de la ley de gravedad”
“Capacidad de mantener la alineación de la columna vertebral mediante la
realización de movimientos compensatorios”
TIPOS DE EQUILIBRIO
Equilibrio Dinámico​: se presenta generalmente en los desplazamientos, es decir,
cuando el sujeto está en movimiento.
Algunos ​ejemplos​;
● Correr
● Nadar
● Andar en bicicleta
● Saltar la soga
Equilibrio Estático​: es aquel que se presenta cuando el cuerpo no se mueve.
Algunos ​ejemplos;
● Pararse sobre un pie
● Mantener una posición erguida sobre una tabla de equilibrio
● Realizar la plancha
● Pararse en puntas de pie
Te proponemos ahora algunos ejercicios para practicar tu
equilibrio… te animas!!!
1) Elevación de talones, pararse con las piernas separadas ancho de hombros y
subir y bajar talones, sin agarrase de nada, para que sea más difícil al mismo
tiempo que se elevan talones podes subir los brazos y luego bajarlos.
2) Parase en un solo pie y sin tocar el suelo con el otro pie, flexionar y extender la
pierna de apoyo, para que sea más difícil podes distribuir objetos en el suelo e
ir agarrándolos y colocarlos sobre una mesa.
3) Estirar una soga en el suelo, o lo que encuentres en casa que pueda servirte.
Caminar sobre ella sin salirse de la misma, para que sea más difícil podes dar
pequeños saltos sobre un pie e ir avanzando o transportar un libro sobre la
cabeza y tratar que no se caiga…

3. En el video a continuación te mostramos algunas actividades y retos
que podes realizar en casa… ​Y ahora si… llego el momento de
jugar, esperamos se diviertan en familia!!!
● Te proponemos una vez que hayas practicado las actividades
y logres realizar los retos, que armes al menos 3 juegos de
carreras donde haya que realizar equilibrio…
Envianos lo que armes… podes escribirlas, mandarnos el dibujo, la
foto o jugar en familia y realizar un video. De la forma que más te
guste contanos que pudiste inventar!!!

4. Acá les dejamos un juego para que se diviertan en familia…
Hasta la próxima actividad… ​#YoMeQuedoEnCasaEnMovimiento
LAS PROFES!!!