Este documento describe las ventajas de saltar cuerda como ejercicio, incluyendo que es un ejercicio fácil de realizar en cualquier lugar, económico y que mejora la fuerza, resistencia y coordinación. También explica diferentes formas de saltar cuerda individualmente o en grupo, como el "Double Dutch", y sugiere consideraciones para incluir a todos los estudiantes y mejorar la evaluación del progreso de cada uno.

1. VAMOS TODOS A SALTAR CUERDA A LA ESCUELA Por: Lic. MARIO ALEXIS AYALA P.

2. Ventajas de la actividad de Saltar Cuerda Cuando quiera (ejercicio instante) Donde quiera (no ocupa espacio) Con quien quiera (sol ＠ , con compa ñ er ＠ s, etc.) Es una actividad muy simple (basta con solo una cuerda) F á cil de llevar (no pesa mucho, port á til) M á s barata que otros materiales (econ ó mico) Fuerte (durable)

3. Con Cuerdas ... Saltar (en cualquier manera; con un pie, con manos, sentado, agachado, etc.) Dar vueltas (en cualquier direcci ó n; vertical, horizontal, oblicua, etc.) Colocar (en cualquier lugar, en cualquier forma; en tierra como l í nea recta/doblada, obst á culo, etc.) Atar (a cualquier objeto(s); barrera, á rbol, otra cuerda, pierna, etc.)

4. PROPIEDADES 1. Buen ejercicio para desarrollar fuerza, capacidad de ajuste de los movimientos, resistencia f í sica, etc. que son propiedades b á sicas de la acci ó n de “ saltar ” . 2. Es un ejercicio que se puede hacer sol ＠ o en grupo con una sola cuerda.

5. 3. Se puede disfrutar una gran variedad de saltos con cuerda corta, cuerda larga, salto con ritmo, “ Doble Dutch ” (que consiste en saltar con dos cuerdas), etc. 4. Cambia la calidad de movimientos o cantidad de ejercicio combinando varias maneras de juego.

6. 5. Se puede desarrollar la creatividad ingeniando la combinaci ó n que va de acuerdo con la capacidad y habilidad de si mismo. 6. Se avanza ciertamente, se puede comprender el grado de progreso y confirmar con si mismo la consecuci ó n de nuevas t é cnicas de salto o aumento del numero de saltos seguidos, repitiendo las pr á cticas.

7. 7. Se cultiva la armon í a y sociabilidad al relacionarnos con otr ＠ s, cooperando en grupo y ense ñ ando mutuamente en las t é cnicas en las que participan 2 o con m á s personas. ¿ C ó mo debe de se la longitud adecuada de la cuerda?

8. ¿ Cu á ntas maneras de salto? ¿ Individual? ¿ En pareja? ¿ En grupo? ¿ Con dos/varias cuerdas?

9. Individual, “ Estilo Libre ” Existen innumerables t é cnicas de saltar cuerda. El reto es conseguir aprender el mayor numero, y crear nuevas t é cnicas. Adem á s es un buen logro si puede conseguir realizar “ t é cnica en serie ” (ejecutar diferentes t é cnicas de forma continua). Es libre de combinar las t é cnicas. Es posible saltar con ritmo de m ú sica. ¡ Disfruten saltar con la m ú sica favorita! (Nori & Sada)

10. “ Double Dutch ” “ con compa ñ er ＠ (s) ” “ juntos ” “ disfrutar ” “ sentir incorporaci ó n/unificaci ó n ” . Es m á s importante las personas quienes mueven las cuerdas (=turner) que la(s) persona(s) que salta(n) (=jumper). La forma b á sica se realiza con 3 personas. Con m á s personas, necesita m á s combinaci ó n, m á s cooperaci ó n. ,

11. Mix Rope ej.) “ Double Dutch ” en cuerda larga, adem á s utilizando otra cuerda corta en el “ Double Dutch ” , etc. No hay l í mite en variedad de combinaci ó n. Eso depende de su … ¡ IMAGINACI Ó N y CREATIVIDAD!

12. Tiempo Fuera Categor í a de Competici ó n (de FISAC ) 30 sec. speed = veces de salto en 30 segundos con estilo corrida(85) 3 min. speed = veces de salto en 3 minutos con estilo corrida(420) Triple Under = n ú mero seguido de salto triple(294) Estilo Libre = 45 – 75 segundos

13. Aspectos importantes a considerar en la pr á ctica L í nea de conducta de la clase Inicialmente disfrute saltando con la cuerda de acuerdo a su capacidad y habilidad. Imitar las formas de salto de los de mas y consulte la manera de salto/juego con los compa ñ eros. Poner la meta personal o del grupo. Practicar para la meta. Presentar el fruto de la practica y/o hacer competencia.

14. Consideraciones Comenzar desde los saltos/juegos f á ciles y trasladar poco a poco a los dif í ciles. Actividades: individual ⇒ pareja ⇒ grupal Actividades con tiempo corto ⇒ largo

15. Atenci ó n Si decide como objetivo hacer competencias de las actividades ú nicamente, eso molestar í a a los ni ñ os que no pueden saltar bien, esto puede provocar: Que solo uno est é saltando siempre en las actividades de pareja. En las actividades de grupo, la persona que no quiere saltar se forma atr á s de la fila evadiendo su participaci ó n. Tambi é n esta persona que evade su participaci ó n saltando, busca la funci ó n de mover la cuerda.

16. Razones t í picas de evadir saltar No tiene ritmo regular Mala coordinaci ó n/combinaci ó n de manos y piernas No poder coordinar su ritmo de movimiento con la velocidad del movimiento de la cuerda Insuficiencia de fuerza f í sica/muscular

17. ¿ C ó mo podemos resolver estas dificultades? No tiene ritmo regular Dar palmas en diferente ritmo Saltar en diferente ritmo Manos y piernas juntos (despacio-r á pido, cambio de ritmo) por ejemplo ...

18. No poder tomar tiempo de saltar No ve el movimiento/la vuelta de la cuerda Ver la cuerda siempre Saltar con otr ＠ (s) compa ñ er ＠ (s) que puedan saltar bien (agarrarse de las manos, marcando el comp á s con voces, etc.)

19. ¿ C ó mo podemos resolver estas dificultades? Insuficiencia de fuerza f í sica/muscular Hay que practicar con las actividades adecuadas

20. Evaluaci ó n En las actividades de ejercicios en las que se manejan materiales Usar carta de “ propia evaluaci ó n ” Hacer tabla de progreso Evaluar solo al final del proceso. Es necesario evaluar el progreso que va obteniendo en cada pr á ctica.

21. Lo importante es … Evaluar, reconocer, alentar atentamente el mejoramiento de la calidad/cantidad del movimiento de cada alumno o del grupo en todas las clases de la unidad. Esto aumenta la motivaci ó n para practicar ejercicios, indicar el mejoramiento en la calidad y cantidad de movimientos. APOYO Y RECONOCIMIENTO ADECUADO Aconsejar con las palabras adecuadas

22. Para mejorar la clase del ejercicio con utilizaci ó n de materiales 1. Planear para poder ver el fruto del progreso de la actividad de cada alumno concretamente. Recordarles que revisen el propio resultado con la carta de su evaluaci ó n. Realizar auto-evaluaci ó n para confirmar si pudo o no, usando gr á fica o la carta.

23. Para mejorar la clase del ejercicio con utilizaci ó n de materiales 2. Procurar el desarrollo de la clase considerando la diferencia de cada alumno . Hay alumnos que utilizan los materiales muy bien o muy mal, por eso hay que realizar la clase de tal forma, que cualquier alumno realice la practica con ganas. Aumentar la voluntad con el apoyo y los consejos adecuados.

24. Para mejorar la clase del ejercicio con utilizaci ó n de materiales 2 . Procurar el desarrollo de la clase considerando el diferencia de cada alumno . Animar a los alumnos para que encuentren los movimientos mejorados. Considerar el armonioso desarrollo de la ense ñ anza mutua de sus compa ñ eros.

25. Para mejorar la clase del ejercicio con utilizaci ó n de materiales 3. Consideraciones al evaluar Las acciones individuales y grupales de cada clase de la unidad. Evaluar el mejoramiento del movimiento del grupo a trav é s de las ense ñ anzas mutuas grupales. Evaluar el progreso que obtiene en cada clase.

26. Resumen Podr í a hacer movimientos m á s h á biles e ingeniosos o complejos, elevando el manejo de materiales pensando e ingeniando. Como por ejemplo: en un juego adecuado para desarrollar armon í a con los compa ñ eros, coordinaci ó n de sus movimientos, compitiendo en el numero de veces de ejecuci ó n, cooperarse en grupo, ense ñ arse mutuamente, desafiando varios temas.

27. Gracias por su atención.