El documento define la actividad física como cualquier movimiento del cuerpo que requiere esfuerzo muscular más allá del reposo, incluyendo ejercicio, juegos, trabajo, transporte activo y tareas domésticas. Describe los beneficios fisiológicos de la actividad física como mejorar la salud cardiovascular y muscular, así como la eficiencia respiratoria, y los beneficios psicológicos como reducir el estrés y aumentar la autoestima. También enumera beneficios como reducir el apetito, ayudar a quemar cal

1. ACTIVIDAD
FÍSICA
La actividad física abarca el
ejercicio, pero también otra
actividades como juegos,
trabajo, formas de transporte
activas, tarea domesticas y
actividades recreativas. (OMS)
Cualquier movimiento musculo
esquelético que produce gasto
energético (National Heart,
Lung and Blood Institute)
Todo movimiento del
cuerpo que hace trabajar
a los músculos y requiere
más energía que estar en
reposo (Riojas Salud)
Efectos Fisiológicos
Cardiovasculares: Potencia y fortalece el funcionamiento cardiaco.
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Previene el
desarrollo de Hipertensión Arterial.
Musculares: Mejora la capacidad funcional de los músculos. Aumento de
energía y resistencia muscular. Mejora la fuerza en tendones, flexibilidad y
el rango de movimiento de articulaciones.
Respiratorios: Favorece el metabolismo energético. Mejora la eficiencia
respiratoria. Aumento de la superficie alveolo-capilar (mayor capacidad de
transferencia de aire).
Psicológicos: Disminuye la sensación de estrés y ansiedad. Aumento de
sensación de energía o fuerza. Ayuda a liberar tensiones. Aumento del
autoestima.
BENEFICIO
S
Reduce el apetito.
Ayuda a la reducción de
grasa corporal.
Evita la reducción
de tejido óseo.
Ayuda al cuerpo a quemar calorías
de manera más eficiente.
(INFOGRAFÍA)