El documento resume la historia y fundamentos del aeróbic. Sus orígenes se remontan a 1968 con un programa creado por el Dr. Kenneth Cooper para mejorar la resistencia y salud de las fuerzas armadas estadounidenses. Con el tiempo, se fusionó con otras disciplinas como el jogging y la danza para crear el aeróbic moderno, un ejercicio completo, divertido y saludable practicado por millones de personas en todo el mundo.

1. AEROBICOS !!!!

2. HISTORIA DE LOS AEROBICSEl aeróbic actual tiene sus orígenes en el año 1968. En este año salió publicado un libro en los Estados Unidos, llamado “Aeróbics”. Su autor, el DR. Kenneth H. Cooper, expone un programa de entrenamiento para los miembros Fuerzas Armadas de su país.El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante períodos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (arteriosclerosis, infartos,...).

3. HISTORIA DE LOS AEROBICSA partir de este programa inicial, se empieza a expandir la moda del Jogging por muchos países; ya que es la forma más popular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia.Con el paso del tiempo se fue combinando con el jogging, la música y otras disciplinas diferentes que dieron como resultado la danza aeróbica: divertida y fácil de practicar, es un extraordinario ejercicio para el cuerpo y lúdico. Pronto se extenderá por el mundo, y hoy día posee innumerables seguidores que la practican, ya que es un ejercicio muy saludable y completo, y desarrolla la resistencia, potencia la flexibilidad, la coordinación, e incluso la habilidad.

4. NORMAS BASICAS DEL AEROBICEl ejercicio debe ser ininterrumpido y debe trabajar fundamentalmente los grandes grupos musculares que forman las piernas y los glúteos.La duración mínima estará entre 12 y 20 minutos.El corazón trabajará a una intensidad situada entre el 60% y el 80% de su capacidad máxima mientras dure el ejercicio.

5. METRICA MUSICALEL BEAT HACE REFERENCIA AL NUMERO DE PULSACIONES QUE TIENE UNA CANCIONEL BEAT CONSTA DE DOS INTENSIDADES: UNA ALTA REPRESENTADA POR LOS NÚMEROS PARES Y OTRA BAJA REPRESENTADA POR LOS NÚMEROS IMPARES

6. ESTRUCTURAS MUSICALESCOMPAS: Lo conforman 4 beatFRASE MUSICAL: La conforman 8 beatSECUENCIA MUSICAL: Compuesta por 16 beatBLOQUE MUSICAL: Compuesto por 32 beat

7. CONSTRUCCION COREOGRAFICAMOVIMIENTOS BASICOS PRIMARIOSSON MOVIMIENTOS QUE PERMITEN UNA MEJOR CAPTACION POR PARTE DEL USUARIO.CARACTERISTICAS:CENTRO DE GRAVEDAD ESTABLE

8. CERO DESPLAZAMIENTO

9. UTILIZAN GENERALMENTE DOS TIEMPOS MUSICALESCONSTRUCCION COREOGRAFICAMOVIMIENTOS BASICOS SECUNDARIOSPARTEN DE LOS MOVIMIENTOS PRIMARIOS, HACIENDO PROGRESIONES DE LOS MISMOS Y CONSERVANDO LA ESTRUCTURA BIOMECANICA Y NATURAL DEL CUERPOCARACTERISTICAS:MAYOR GRADO DE DESPLAZAMIENTO DEL CENTRO DE GRAVEDAD

10. CAMBIOS DE DIRECCION

11. CAMBIOS DE DURACIONCONSTRUCCION COREOGRAFICA

12. COMANDOSCOMANDO VERBALCOMANDO VISUALHACEN REFERENCIA A LA INFORMACIÓN QUE QUEREMOS SUMINISTRARLE VERBALMENTE AL INDIVIDUO PARA UNA EJECUCIÓN CORRECTA DEL MOVIMIENTO HACEN REFERENCIA A TODOS LAS INDICACIONES Y ORIENTACIONES QUE EL PROFESOR REALIZA CON SU CUERPO Y LAS CUALES VAN DIRIGIDAS A LOS USUARIOS.