El documento describe el aeróbic como un tipo de deporte realizado al ritmo de la música que trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Explica los orígenes del aeróbic, sus variantes como el step y el aquaeróbic, y las tres dimensiones del movimiento propuestas por Peter J. Arnold. Concluye que el aeróbic cumple con estas tres dimensiones y es por lo tanto una actividad física apropiada para ser incluida en la asignatura de Educación Física en los colegios.

1. Macarena Espinosa Lara
La Educación Física como Materia
Escolar
1º Grado de Magisterio de Primaria B

2. •
•
•
•
¿Qué es el aeróbic?
Inicios, evolución y actualidad
Estructura de una clase de aeróbic
Algunas variantes de aeróbic:
• Step
• Aeróbic-dance
• Aero-box
• Aeróbic latino
• Aquaeróbic
• Dimensiones del movimiento. ¿Qué son?
• Dimensión I: “Acerca” del movimiento
• Dimensión II: “A través” del movimiento
• Dimensión III: “En el” movimiento
• Conclusiones:
• ¿Por qué el aeróbic es educativo?
• ¿Debe darse dentro de la asignatura de Ed.
Física?

3. ¿Qué es el
aeróbic?
El aeróbic es un tipo de deporte realizado
al son de la música. Esta actividad dirigida
trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y
coordinación a través de coreografías de
diversos tipos y niveles. El aeróbic ha sido
y sigue siendo muy popular entre las
mujeres, aunque cada vez son más los
hombres que lo practican. Además, este
deporte lo pueden practicar niños, adultos
y personas mayores.

4. Los orígenes del Aeróbic tal y como lo
entendemos en la actualidad, podemos
situarlos en el año 1968. En este año
apareció publicado en EEUU un libro
titulado "Aeróbics". Su autor, el Doctor
Kenneth H. Cooper, médico de las
fuerzas armadas
estadounidenses, expone un programa
de entrenamiento que él mismo diseñó
para los miembros de las fuerzas
armadas de su país. Este programa
consistía en llevar a cabo esfuerzos
durante periodo de tiempo
prolongado, con el fin de aumentar el
rendimiento y la resistencia de quienes
lo realizaban, disminuyendo así el
porcentaje de riesgo de sufrir
enfermedades cardíacas y respiratorias.
Kenneth H. Cooper

5. La danza aeróbica se empezó a difundir
en diversos países, gracias, en parte, a la
aportación de algunas personas famosas
como Jane Fonda o Sidney Rome, que
tras descubrir el sentido lúdico de este tipo
de ejercicio y sus beneficios para el
organismo, decidieron contribuir en la
tarea de darlo a conocer.
Con el paso de los años se pensó en la
posibilidad de combinar música y
elementos de disciplinas diferentes:
jogging, jazz, gimnasia, baile, y crear así
algo nuevo. El resultado de esta
combinación es lo que se a denominado
danza aeróbica, que consiste en bailar al
ritmo de la música pero de un manera
aeróbica, es decir, siguiendo los principios
básicos que debe de cumplir todo ejercicio
aeróbico.
http://www.youtube.com/watch?v=MeQrLvOauCg
Jane Fonda

6. En la actualidad, el aeróbic, es uno de
los deportes más practicados en todo el
mundo.
Poco a poco también se dan a conocer
las distintas pruebas de aeróbic de
competición. Aunque el espacio que
tienen en los medios de comunicación
sigue siendo mínimo, ya se pueden leer
noticias sobre los principales
campeonatos de este deporte, puesto
que el aeróbic de competición ya es una
realidad en todo el mundo.

7. • Fase de calentamiento
• Fase Aeróbica (30-45 minutos)
• Fase de Cooldown (vuelta a la calma)
• Fase de Tonificación (opcional)
• Fase de estiramientos

8. STEP:
Se trata de una plataforma de altura
regulable que se emplea para simular el
gesto de la subida y bajada de las
escaleras. Variando la altura del step se
puede trabajar a distintas intensidades.
Aunque parece que el gesto que se
realiza con este artefacto es simple, los
steps ofrecen bastantes posibilidades
coreográficas.

9. AERÓBIC-DANCE:
Se trata de una clase de aeróbic que
combina el aeróbic tradicional con el
estilo dance (lo podemos apreciar por
los brazos, coreografías más vistosas, la
música…)
http://www.youtube.com/watch?v=4x3Dw-tJFhQ

10. AERÓBIC LATINO:
Se trata de una clase de aeróbic, que
combina el aeróbic tradicional con
distintos bailes latinos o simplemente
utilizando la música. La música será
latina, aunque la estructura musical será
la misma que en una clase de aeróbic
tradicional.
http://www.youtube.com/watch?v=JP4V_MT7sk8

11. AERO-BOX:
Es una modalidad del aeróbic que
combina la técnica tradicional de esta
actividad (ejercicios de entrenamiento
ajustados a una clase específica de
aeróbic) con movimientos del boxeo y
full-contact. Esta actividad se desarrolla
con una música específica estructurada
igual que la de una clase de aeróbic.
http://www.youtube.com/watch?v=jUVd1IFockI&feature=PlayList&p=E98C094BD0B2F
B2C&playnext=1&playnext_from=PL&index=2

12. AQUAERÓBIC:
Se trata de ejercicios realizados en la
piscina al ritmo de la música y de forma
similar al aerobic. La resistencia que
ofrece el agua permite potenciar al
mismo tiempo la fuerza, la resistencia y
la agilidad.
http://www.youtube.com/watch?v=dJgaiN4maew

13. ¿QUÉ SON?
Peter J. Arnold realiza una teoría basada en
tres dimensiones del movimiento que ayuden
al docente, a explicar y a aplicar los valores
intrínsecos del deporte y de la actividad física
a la “materia” en el contexto escolar y su
currículum.
- “Acerca del” movimiento: Proporciona
una base teórica de comprensión que nos
permite darle coherencia y un significado a lo
que observamos
- “A través del” movimiento: aquí se
pueden desarrollar aspectos extrínsecos del
currículum, concibiendo la materia de forma
instrumental para lograr otros fines distintos
de los del movimiento y promover objetivos
de la escolarización.
- “En el” movimiento: esta dimensión se
centra en corresponder a los valores que son
parte inherente de las propias actividades
físicas, es decir, lo intrínsecamente valioso
que aporta el movimiento.

14. Dimensión “acerca” o sobre” el
conocimiento
Al ser la dimensión que se interesa del
conocimiento teórico encontramos las
siguientes justificaciones:
- Comprender los beneficios del
ejercicio físico en la vida
cotidiana, practicando esta actividad
física u otras.
- Aprender más de la música que se
escucha durante el ejercicio.
- Aprender e investigar sobre esta
actividad física a lo largo de la
historia dentro de su localidad o país.

15. Dimensión “a través” del
movimiento
En esta dimensión el interés se centra
en la consecución de fines
extrínsecos, que son necesarios o
deseables:
- Mejora la condición cardiopulmonar y el control de la
respiración.
- Aumenta la resistencia muscular y
la elasticidad del cuerpo.
- Se eliminan grasas con el consumo
calórico.
- Elimina el estrés acumulado a lo
largo del día.
- Desarrolla las habilidades motrices
gruesas.
- Aumenta el autoestima del
individuo, al verse cada ves de
mejor forma.

16. Dimensión “en el” movimiento
Esta dimensión se basa en el significado
de las actividades físicas:
- Fomenta la participación y la
interacción en el grupo.
- Enseña a aceptar y tolerar las
diferencias individuales en forma
física, edad o belleza plástica con
naturalidad.
- Se disfruta con el ejercicio y la
música.
- Ayuda a desarrollar aspectos
sociales del individuo con los demás.
- Ayuda al individuo a aprender
técnicas para sentirse mejor.

17. Como hemos visto, el aeróbic cumple
las tres dimensiones del
movimiento, por lo que se puede decir
que es una actividad física que a la vez
es didáctica, por lo que es apropiado
que aparezca dentro del currículo de la
Educación Física, y que por tanto se de
en los colegios dentro de esta área.