Este documento proporciona instrucciones para 10 ejercicios de estiramiento para realizar pausas activas en el trabajo. Los ejercicios incluyen subir y bajar los hombros, girar la cabeza, inclinar la cabeza hacia atrás y adelante, estirar los brazos y codos, estirar las manos y dedos, flexionar la cintura, inclinarse hacia adelante sentado, y realizar movimientos circulares con las piernas. Se enfatiza la importancia de respirar adecuadamente durante los ejercicios.