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1.
E s c
u e l a de F ú t b o l © Pere Cantenys – www.EscolaDeFutbol.com Sesión Nº. 13 : 90 minutos (aproximadamente) Mejora del Control y los Pases. Material necesario: • 1 balón para cada grupo. 8/9 jugadores por grupo. Realización: • Hacer filas de jugadores enfrentados entre ellos formando un cuadrado de 12/15 metros de lado. • Realizar diferentes tipos de pases cambiando de fila el jugador que realiza el pase. Al cambiar de fila deben realizar distintos ejercicios de movilidad articular: - Rotación de brazos (adelante y atrás). - Levantar rodillas – Talones atrás. - Correr de lado derecho/izquierdo. - Pasar y esprintar (cuando hayan transcurrido 10 minutos de calentamiento, NO antes). Variaciones i Observaciones: El jugador que recibe el pase puede realizar los siguientes gestos técnicos: • Control orientado con el interior del pié izquierdo y pase con el interior del pié derecho (y viceversa). • Control orientado con el interior del pié derecho y pase con el exterior del pié derecho (y viceversa). • Pasar al primer toque con el interior del pié derecho (y después con el izquierdo). • Pasar al primer toque con el exterior del pié derecho (y después con el izquierdo). • Pasar al primer toque con el empeine del pié derecho (y después con el izquierdo). Tiempo Aproximado: 12 minutos. Mejora de los distintos tipos de Regate Material necesario: • 5 conos y 2 balones para cada grupo de 6 jugadores. Realización: • Se forma un cuadrado de 15 metros de lado con 4 conos y 1 un cono en el medio (ver gráfico). • Los jugadores enfrentados con balón (A – A’) deben progresar hasta llegar cerca del cono central, realizar un Regate (por ejemplo ‘bicicleta’) saliendo cada uno por un lado, pasar al compañero (B – B’) y ocupar el sitio donde han hecho el Pase; iniciando una nueva secuencia. Variaciones y Observaciones: • Cada 2 o 3 minutos cambiar el tipo de Regate. • Recordar ir alternando ambos piés. • Insistir en que vean al cono central como un adversario. Tiempo Aproximado: 12 minutos. Hidratación y Estiramientos Tiempo Aproximado: 7 minutos.
2.
E s c
u e l a de F ú t b o l © Pere Cantenys – www.EscolaDeFutbol.com Mejora de las situaciones de 1 contra 1. Material necesario: • 1 balón por cada pareja de jugadores. 2 porterías o 4 conos para marcarlas. Realización: • El terreno de juego será la mitad del campo normal. Se colocan 2 porterías en cada extremo con 1 portero en cada una. • Se forman parejas de jugadores con un balón cada pareja. • Se divide el equipo en dos grupos, uno empezará en el lado derecho y el otro en el izquierdo. • El atacante debe efectuar una ‘finta’ o engaño sobre el defensor saliendo a toda velocidad hacia cualquiera de las dos porterías con el objetivo de finalizar chutando. • El defensor debe intentar impedir el disparo. • Cuando finalizan se vuelven a colocar en su fila y cambian las funciones. • Al cabo de 10 minutos cambiar de lado los grupos. Variaciones y Observaciones: • Se puede obligar a que el atacante, en lugar de chutar, deba superar al portero en una situación de 1 contra 1. Tiempo Aproximado: 20 minutos. Mini-Partidos (4x4). Material necesario: • 8 conos y 1 balón por cada 8 jugadores. Realización: • En un terreno de juego cuadrado de 20/25 metros de lado, se colocan 8 conos formando 4 porterías de 3 metros de ancho. • Grupos de 8 jugadores juegan un partido de 4 contra 4 sin portero. • Se puede hacer gol en cualquiera de las 2 porterías defendidas por el equipo contrario. • Marcajes individuales (al hombre). Variaciones y Observaciones: • Vigilar que no haya jugadores estáticos haciendo de portero. • Partidos de 10 minutos. Hacer 1 minuto de descanso y cambiar de contrincantes. • Partidos: - A contra B y C contra D. - A contra C y B contra D. - A contra D y B contra C. Tiempo Aproximado: 3 partidos x 10’ (+2’) = 32 minutos. Vuelta a la Calma • 3 minutos de carrera continua a trote suave y recoger el material. Estiramientos. Tiempo Aproximado: 8 minutos.
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