documeto de habitos saludables

1. HÁBITOS ALIMENTICIOS
SALUDABLES
Esterlina Capellan
Herramientas tecnológicas
para el trabajo

2. ‟SIN ALIMENTACIÓN NO HAY VIDA
Y SIN UNA BUENA NUTRICIÓN NO
HAY SALUD”

3. HÁBITOS DE
UNA VIDA
SALUDABLE
La alimentación saludable por si
sola tiene buenos resultados Pero
debe ser complementada con
otros hábitos saludables como:-
Reducir el exceso de peso: el
sobre peso es uno de los
principales factores de riesgo
cardiovascular.-Dejar de fumar:
los fumadores tienen un mayor
riesgo de padecer ciertas
enfermedades.-Comer una dieta
baja en grasas y sal: seguir una
nutritiva y equilibrada dieta es
una de las mas esenciales

4. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
Aporta todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada
persona necesita para
mantenerse sana.
La relación perfecta de
alimentación incluye, la calidad
de los alimentos, la cantidad, los
nutrientes y los hábitos
alimenticios.
LA NUTRICIÓN es el proceso
biológico de asimilación de los
alimentos y líquidos necesario
para el funcionamiento del
organismo.

5. HÁBITOS DE UNA
VIDA SALUDABLE
Tener control medico regular:
Esto ayuda a detectar lo antes
posible la aparición de
condiciones de riesgo.
-Hacer ejercicio físico: modera y
proporciona muchos beneficios
para la salud
-Dormir las horas necesarias: la
falta de sueño es bastante mala
para la salud. 6 a 8 horas diarias

6. HÁBITOS SALUDABLES:
DIETA EQUILIBRADA
durante toda nuestra vida nuestro
cuerpo esta en un constante
cambio y para asegurar un buen
desarrollo debemos comer de
cada grupo alimenticio de una
forma moderada.

7. HÁBITOS SALUDABLES:
DIETA EQUILIBRADA
Ejercicio físico suficiente Dieta
equilibrada Posturas corporales
adecuadas Descanso adecuado Peso
moderado Control y seguimiento
médico continuado hábitos no
saludables Sedentarismo Sobrepeso
Estrés No dormir lo suficiente Ingerir
alcohol u otras drogas Alimentarse
desorganiza damente Posturas
corporales inadecuadas

8. IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FISICA
Ayuda a prevenir el sobrepeso
y obesidad. Disminuye el
riesgo de enfermedades
cardiovasculares. Mejora la
masa muscular.
Favorece la salud ósea
reforzando el papel del calcio.
Aumenta las defensas del
organismo y mejora el sistema
inmunológico Disminuye el

9. TRASTORNOS ALIMENTICIOS
ANOREXIA: Se caracteriza por la falta
anormal de apetito.
BULIMIA: Consiste en que la persona sufre
episodios de atracones compulsivos,
seguidos de una gran sentimiento de
culpabilidad y sensación de perdida de
control.
ORTOREXI: Es la obsesión patológica por
consumir solamente comida sana
PERMAREXIA: se trata de una obsesión por lo
que se come pensando que todo lo que se
ingiere engorda.
VIGOREXIA: es aquella en que el enfermo,
presenta una preocupación obsesiva por el
físico.