Presentación en borrador de la platica "Fisicoconstructivismo, ¿Saludable para la salud renal?" presentada en el Congreso de AMENUR Asociación Mexicana de Especialistas en Nutrición Renal, realizada en Merida en Septiembre 2014

1. Fisicoconstructivismo,
¿Saludable para la salud
renal?
MND Christian Arturo Pureco Cano

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1964
135 kg /150 kg
180 cm
Pecho: 147.3 cm
Cintura: 91.4 cm
Biceps: 60.9 cm
Pantorrillas: 55.9 cm
Muslo: 91.4 cm
Grasa 5-8%
1983
74.5 kg
179.9 cm
Pecho: 96.4 cm
Cintura: 76.8 cm
Biceps: 36.6 cm
Pantorrillas: 36.7 cm
Muslo: 56.3 cm
Grasa: 9.5 %

3. Fisicoconstructivismo
• Fisicoculturismo ("bodybuilding" término en inglés) disciplina que
trata de construir el físico y tiene como interés radical el desarrollar
masa muscular o añadir músculo a su cuerpo, sin tener que realizar
otro deporte en especial, se basa generalmente en ejercicio físico
intenso ya que este se realiza utilizando discos, barras,
mancuernas, aparatos con peso integrado.
• Busca el desarrollo de los grupos musculares del cuerpo
manteniendo siempre un balance en el desarrollo, lo que se conoce
como simetría.
• Enfocado en imagen, teniendo en cuenta el desarrollo general
equilibrado
• No es deporte olimpico
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4. Instituciones Reguladoras
• Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y
Fitness (www.fmfisico.net)
• International Federation of Bodybuilding and Fitness
(www.ifbb.com)
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5. “Los jueces deben favorecer a los competidores con
físicos armoniosos y clásicos, buscando también
buena postura, disposición atlética y estructura
armónica correcta (buena constitución, amplios
hombros, pecho alto, curvas espinales fisiológicas,
miembros y tronco en buena proporción, piernas
rectas,...), buen tono de la piel sin manchas, acné o
tatuajes, que son considerados por los jueces como
defectos cutáneos, cabellos bien arreglados, pies y
dedos bien formados.”
Reglamento Fisicoconstructivismo de la Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness
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6. Hipertrofia
• RAE: Aumento excesivo del volúmen de un órgano
• 2 tipos:
• Temporal - Posterior a una serie de ejercicios
• Cronica - Entrenamiento resistido a largo plazo
Real Academia de la Lengua Española
Fisiología del Esfuerzo y del Deporte. Jack H. Wilmore. Paidotribo
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7. Hipertrofia crónica
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8. Fuente de energía durante la
actividad física
Nutrición Deportiva. Peniche. Mc Graw Hill
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9. Requerimientos
• 0.8 g/kg/día
• 1.2 - 1.4 g/kg/día aeróbico (ACSM)
• 1.6 - 1.6 g/kg/día anaeróbico (ACSM)
• 1.5 - 2 g/kg/día aeróbico (ANC)
• 2 - 3 g/kg/día anaeróbico (ANC)
• 20 g Proteína de alta calidad (APS)
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10. Layne Norton
• http://www.biolayne.com
• Dr. Proteína
• Lic. Bioquímica Eckerd College con honores 2004
PhD Nutritional Sciences con honores University of Illinois 2010
• Dietas hiperproteicas
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11. Categoria Edad o
condición Peso Estatura Kcal / kg Kcal / día RDA proteína
Infantes 0.0 - 0.5 6 60 108 650 13
0.5 - 1.0 9 71 89 850 14
Niños 1 - 3 13 90 102 1300 16
4 - 6 20 112 90 1800 24
7 - 10 28 132 70 2000 28
Hombres 11 - 14 45 157 55 2500 45
15 - 18 66 176 45 3000 59
19 - 24 72 177 40 2900 58
25 - 50 79 176 37 2900 63
51 + 77 173 30 2300 63
Mujeres 11 - 14 46 157 47 2200 46
15 - 18 55 163 40 2200 44
19 - 24 58 164 38 2200 46
25 - 50 63 163 36 2200 50
51 + 65 160 30 1900 50
Embarazo 1 Trimestre 0 60
2 Trimestre +300 60
3 Trimestre +500 60
National Research Council, Food and Nutrition Board
Lactancia 1 - 6 meses +500 65
6 - 12 meses +500 62 www.congresoamenur.com.mx

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14. Adaptaciones Renales al
Entrenamiento
• < Reducción del flujo sanguíneo
• < Reducción de la filtración glomerular
• < Reducción de la formación de orina
• Sujetos entrenados
• > en sujetos no entrenados
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16. GRACIAS
POR SU
ATENCIÓN