Proyecto prenike
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Este documento presenta los objetivos y evaluación inicial de un proyecto de entrenamiento llamado Prenike. Los objetivos incluyen evaluar el estado físico actual, detectar necesidades y establecer objetivos a corto, medio y largo plazo. La evaluación incluye composición corporal, condición física y pruebas de flexibilidad. Las necesidades detectadas son bajar de peso, ganar fuerza, mejorar resistencia, equilibrio y movilidad de articulaciones. Los objetivos propuestos son seguir una dieta balanceada para bajar de
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Preparación trail
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Entrenamiento carreras de montaña
Este documento describe conceptos fisiológicos y musculares relacionados con el entrenamiento y el ejercicio físico. Explica las vías de obtención de energía (aeróbica y anaeróbica), las mejoras producidas por el entrenamiento a niveles respiratorio, cardiocirculatorio, metabólico y de almacenamiento de energía, y conceptos como VO2max y umbral anaeróbico. También incluye información sobre cálculo de intensidades, periodización del entrenamiento, carreras de montaña y
Cómo preparar un Trail - Charla Marxa Entreparets, Villafranca del Cid 27/09/14
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Mi condición física merxe
El documento presenta los resultados de la evaluación inicial de la condición física de una persona, incluyendo medidas antropométricas, pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. Luego, identifica las necesidades y objetivos para mejorar cada una de las cualidades físicas evaluadas, proponiendo ejercicios específicos.
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Entrenamiento abdominal-CORE y Fitness Group
Bases del entrenamiento abdominal, estabilidad central y de CORE aplicado a instructores de fitness y de actividades colectivas.
Entrenamiento de la fuerza
El documento describe los principios del entrenamiento de fuerza centrándose en el core, los tobillos y el entrenamiento de fuerza específica. Explica que el core incluye la cadera y los hombros y es importante para la alineación corporal. Describe ejercicios para fortalecer el core de forma dinámica e isométrica y para mejorar la movilidad de los tobillos de forma isométrica, excéntrica y pliométrica. También cubre la periodización del entrenamiento de fuerza en fases general, espec
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Bases de elementos posturales y de compensación en salas de Fitness
Bases prácticas sobre los casos más comunes, así como sus causas y solución/prevención tanto de elementos posturales como de compensación muscular en instalaciones deportivas.
Trabajo educacion fisica
Este documento presenta los resultados de las evaluaciones físicas iniciales de Sergio Galdeano Vega, incluyendo pruebas de fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad, equilibrio y agilidad. También resume sus resultados en la prueba de flexibilidad Flexitest y en la prueba de core. Sergio necesita mejorar su flexibilidad y resistencia, enfocándose en fortalecer sus isquiotibiales, abdominales y lumbares. Sus objetivos incluyen mejorar su equilibrio y rendimiento en las pruebas de flexibil
Core y Entrenamiento Personal
Presentación utilizada en nuestras formaciones de fitness y Entrenamiento Personal respecto al entrenamiento del "CORE" así como varios de sus mitos y creencias.
Trabajo de educación física
El documento presenta los resultados iniciales de las pruebas de condición física de un estudiante. Los resultados muestran que necesita mejorar principalmente la flexibilidad y la velocidad. Para mejorar la flexibilidad, debe enfocarse en estiramientos regulares antes y después del ejercicio. Para mejorar la velocidad, debe entrenar técnicas de carrera. El documento también describe el riguroso régimen de entrenamiento diario del nadador olímpico Michael Phelps, que incluye sesiones de 5 horas diarias en el agua
Historia de las pesas
El documento describe brevemente la historia del levantamiento de pesas desde la antigua Grecia, cuando personajes como Milón de Crotona entrenaban llevando animales. Luego explica que en el siglo XIX instrumentos como el garrote se volvieron populares para el ejercicio en Inglaterra y Estados Unidos. Finalmente, resalta que el principio fundamental del entrenamiento con pesas se basa en realizar repeticiones y series según el objetivo.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.
ARIEL COUCEIRO- CENTRO DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN EN EL DEPORTE.CefocadeBahia Cursos E Instructorados
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Este documento describe por qué es importante realizar ejercicio físico para adultos mayores frágiles y ofrece una guía de diferentes tipos de ejercicios para trabajar la fuerza, equilibrio, resistencia cardiovascular y flexibilidad. Evaluando la capacidad funcional de cada persona, se recomiendan ejercicios específicos de fuerza muscular, equilibrio, resistencia o flexibilidad para mejorar la calidad de vida y prevenir caídas y pérdida de independencia.
117410257 musculacion-casera
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ejercicios para bajar de peso
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ejercicios para bajar de peso Descubre los Secretos para Adelgar Rapidamente de manera saludable, sin dietas ni
ejercicios, te mostraremos las mejores tenicas y consejos para bajar de peso o adelgazar
rapidamente.
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Historia de las pesas
Este documento proporciona una breve historia del levantamiento de pesas desde la antigua Grecia hasta el siglo XIX. Explica los principios básicos como realizar repeticiones y series, y ofrece ejemplos de cómo realizar ejercicios de levantamiento de pesas de forma adecuada. Finalmente, concluye que el ejercicio en general es bueno para la salud y que el culturismo puede enseñar más sobre la historia de los objetos utilizados.
Entrenamiento Con Pesas Para Futbol
El documento describe un plan de entrenamiento con pesas para jugadores de fútbol. Explica que el entrenamiento con pesas, cuando se planifica y realiza correctamente, puede mejorar las cualidades físicas de los jugadores de una manera rápida y tangible. Luego, proporciona ejemplos de ejercicios específicos para diferentes grupos musculares, y describe un plan anual que incluye periodos de adaptación, desarrollo de fuerza máxima, desarrollo de potencia y mantenimiento de la forma física.
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Jamaica presentation
The students and faculty member presented on their 2012 service and learning trip to Jamaica where their main service project was at Mango Hall. They discussed the nursing experiences they had, the cultural opportunities the trip provided, and their reflections on the overall experience in Jamaica.
El tesoro-
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Los ecosistemas
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Esta carrera se diferencia de las otras y será única, pues además de ser un evento atlético en el que participarán 5.000 corredores y corredoras se llevará a cabo la siembra de más de 15.000 árboles en zonas destinadas a conservación a perpetuidad, existirá un programa de concientización y educación ambiental masivo en medios de comunicación tradicionales y virtuales, se compensará la huella de carbono emitida en el evento y será la primera Carrera Verde certificada por un organismo internacional a nivel latinoamericano
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Asesoría funcional de movimientos básicos (Functional Movement Screen)
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PROGRESIONES DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PROGRESIONES DE ENTRENAMIENTO
CARRERA VERDE - Tips y preguntas frecuentes de los participantes
CARRERA VERDE - Tips y preguntas frecuentes de los participantes
Proyecto prenike
- 8. pie apoyado derecho: 8 fallos ;
- 9. pie apoyado izquierdo: 5 fallos
- 10. --> agilidad:12”
- 11. I Dorsiflexión del tobillo: 3 II Flexión plantar del tobillo:3 III Flexión de la rodilla:4 IV Extensión de la rodilla:3 V Flexión de la cadera:3 VI Extensión de la cadera:3 VII Aducción de la cadera:3 VIII Abducción de la cadera:3 IX Flexión del tronco:3 X Extensión del tronco:4 XI Flexión lateral del tronco:3 XII Flexión de la muñeca:3 XIII Extensión de la muñeca:2 XIV Flexión del codo:2 XV Extensión del codo:2 XVI Aducción posterior del hombro :2 XVII Aducción posterior del hombro:2 XVIII Extensión posterior del hombro:2 XIX Rotación lateral del hombro :2 XX Rotación medial del hombro:2 .-sdfsdf FLEXITEST
- 17. Derecha:15
- 18. Test de observación postural Rotación de cabeza hacía la izquierda Propinación de los pies .
- 21. OBJETIVOS .
- 22. Comiendo equilibradamente, bajare de peso. MENÚ 1 • Desayuno: leche • Media Mañana: 1 fruta. • Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, • Merienda: 1 yogur descremado, • Media tarde: 1 fruta. • Cena: Ensalada de verduras de hoja, toda la que quieras. MENÚ 2 • Desayuno: leche descremada, • Media Mañana: pan con aceite • Almuerzo: ensalada a gusto. • Merienda:1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco. • Media tarde: un yogur desnatado • Cena: huevo
- 24. RESISTENCIA Correr cada día un poco más de tiempo Saltar , subir escaleras
- 25. EQUILIBRIO Caderas y hombros paralelos, enrrolla una pierna sobre la otra, apoyando el empeine en la parte baja del gemelo. Tienes que quedarte sólo con una pierna. Extiende los brazos arriba, crúzalos por las muñecas y enfrenta las palmas. Tensa los abdominales y mantén la espalda recta y vertical .
- 27. TRABAJAR CON LOS EJERCICIOS DEL TEST CORE