El documento habla sobre el atletismo sordolímpico. Brevemente describe que es parte de los deportes sordolímpicos internacionales y es el deporte base para la preparación de deportistas con discapacidad auditiva. Además, detalla las principales distancias de velocidad como los 100m, 200m y 400m planos y con vallas.

1. Atletismo 1
Sordolímpico.
El atletismo sordolímpico forma parte de los 32 deportes carreras de velocidad como preparación física, recreación
que conforman el sistema sordolímpico internacional. Sin y competencia.
duda, es el deporte base para la preparación de todos los Desde el punto de vista de rehabilitación, el componente
deportistas con discapacidad auditiva. de velocidad de reacción juega un papel importante en
el actuar, ya que permitirá, principalmente en niños y
El área de velocidad está conformada por la carrera de jóvenes, responder a diferentes estímulos en el menor
velocidad plana; 100, 200, 400 m, los relevos de 4 x 100 m tiempo posible.
Atletismo Sordolímpico
y 4 x 400 m en ambas ramas y las carreras con vallas que Uno de los elementos más destacados en el trabajo con
comprenden 100 m con vallas femenino, 110 m con vallas deportistas con limitación auditiva es la comunicación.
masculino y 400 m para ambas ramas. Cualquier persona que trabaje en este medio deberá
ser conocedor del lenguaje de señas, de lo contrario,
Solamente nos referiremos a la técnica y el componente deberá esforzarse por desarrollar una gran habilidad
metodológico de las carreras de velocidad planas. Estas gesticular para entablar una verdadera comunicación con
pruebas son asequibles a todas las personas que en un el deportista.
espacio reducido; como las clases de educación física
para niños con limitaciones auditivas, escuelas de
guía de
formación, entes departamentales, ligas y entrenadores
de selecciones en diferentes niveles; decidan utilizar las

2. Historia
2 Participación del Atletismo Sordolímpico en
competencias nacionales.
historia
En 1961- Primeros Juegos Nacionales de Sordos en la
ciudad de Cali.
La federación deportiva de deportes para sordos, tiene sus
inicios el 6 de enero de 1966, con los socios de la Asociación En 1973 – Segundos Juegos Nacionales de Sordos, en la
de Sordos del Valle “ASORVAL”. Basados en el modelo de ciudad de Santa Fe de Bogotá.
una Federación Deportiva Nacional de Norteamérica y
Europa para sordos, contando con el apoyo del gobierno En 1993 – III Juegos Nacionales de Sordos, en la ciudad
y empresas privadas de sus respectivos países. de Cali.
Tiempo después acogieron esta idea la Sociedad de En 1996 – Primeros Juegos Nacionales Deportivos para
Sordomudos de Colombia en Bogotá y la Asociación Jóvenes sordos en la Ciudad de Santafé de Bogotá. D.C
Antioquia de Sordos, creando sus clubes deportivos para
luego integrarse y crear la Organización Deportiva de En 1998 – IV Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad
Sordos de Colombia, el 14 de junio de 1971. de Barranquilla (Atlántico).
Con el objetivo de dar un mayor impulso al deporte para En 2004 - Primeros juegos nacionales paralímpicos en
personas sordas en Colombia, se funda la Federación la ciudad de Bogotá.
Colombiana Deportiva de Sordos, FECOLDES, el 19 de
Marzo de 1976. Con la fundación de la federación se En 2006 – V Juegos Nacionales de Sordos en la ciudad
organizó un nuevo comité ejecutivo contando con la de Cúcuta (Norte de Santander)
presencia de un representante de COLDEPORTES.
En 2008 – II Juegos Paralímpicos Nacionales en la
FECOLDES es reconocida por COLDEPORTES, está afiliada Ciudad de Cali – Valle.
al Comité Paralímpico Colombiano, CPC, y al Comité
Internacional Deportivo de Sordos, C.I.S.S.

3. Logros Internacionales del Atletismo Sordolímpico Colombiano.
3
La primera participación internacional del atletismo una de sus pruebas entre los 10 mejores del mundo.
sordolímpico colombiano fue en el año 1969, en los XI
Juegos Deportivos Silenciosos Mundiales organisados En 2009 se celebró la XXI edición de los Juegos
por el C.I.S.S. en Belgrado, Yugoslavia. A este evento Mundiales Sordolímpicos en la ciudad Taipéi, Taiwán.
fue el atleta César León Quintero, obteniendo medalla Colombia contó con la participación de 11 deportistas
de Bronce de Atletismo en Salto con Pértiga. en atletismo, alcanzando que 10 de ellos de ubicarán
en finales y el 5to lugar en la maratón femenina.
En 1975 Colombia participó en los Primeros Juegos
Deportivos Silenciosos Panamericanos, organizados
por el Comité Panamericano Deportivo de Sordos en
la ciudad de Maracaibo en Venezuela. En esta ocasión
nuestro país obtuvo una medalla de bronce.
En 2007 se desarrollaron los III Juegos Deportivos
Atletismo Sordolímpico
Panamericanos de Sordos, en la ciudad Valencia,
Venezuela. Colombia alcanzó una medalla de plata y
una de bronce en atletismo.
En el 2008, Colombia participa con 4 deportistas en las
modalidades de salto largo y triple, lanzamiento de la
Jabalina, 5000 m y 400 m en el Primer Campeonato
Mundial, en Turquía. Ubicando a los deportistas en cada
guía de

4. 4 a Lg u N O S CO N C e P TO S aC e RC a d e L a V e LOC I da d
reglamento
El atletismo es sin duda en el deporte donde el análisis de la estructura y fundamentos
técnicos de la velocidad ofrece un panorama más claro y preciso, en relación con otros
deportes del sistema sordolímpico internacional.
La especialidad de la velocidad ha sufrido un verdadero salto en los últimos años,
siendo habituales dentro del sistema registros por debajo de los 10,7 segundos
en los 100 m para los varones y los 11,8 segundos en el caso de las damas.
Determinadas normas técnicas y del entrenamiento, son factores
determinantes en estos casos: la estructura del paso de carrera y la
adecuada distribución de las cargas de entrenamiento, son factores
determinantes en la optimización del rendimiento en los eventos de
velocidad. Sin lugar a dudas, estos elementos están estructurados
sobre adecuados factores genéticos y procesos acertados de
trabajo.
La velocidad de un atleta se encuentra definida por sus niveles
de amplitud y frecuencia de paso. La amplitud es la distancia
que existe entre un apoyo y el otro. La frecuencia representa
el número de pasos que se realizan en la unidad de tiempo.
La velocidad alcanzada por un sujeto durante una carrera
va a estar definida por el producto de la amplitud por la
frecuencia. Considerando que la frecuencia se encuentra
condicionada por la duración del tiempo de vuelo y de
contacto, podemos afirmar que si se aumenta la amplitud
y desciende el tiempo de apoyo en el suelo o el de la
fase aérea, se consigue aumentar la velocidad media de
desplazamiento.

5. 5
P a R T I C u L a R I d a d e S P R O P I a S d e L a S d I S Ta N C I a S
C O M P e T I T I Va S d e L a S C a R R e R a S d e V e L O C I d a d .
100 m:
Es la prueba reina del Atletismo. Los deportistas recorren la distancia
de 100 m en línea recta. Esta prueba, al igual que las otras, se divide
en cuatro partes fundamentales, arrancada, pasos transitorios, pasos
normales y pasos finales.
Atletismo Sordolímpico
guía de

6. 6
reglamento
200 m:
En esta distancia los competidores recorren dos tramos de 100 m. La salida es
desde la segunda curva de la pista. En esta distancia se ven involucradas dos
fuerzas externas que se deben tener en consideración: fuerza centrífuga y la
fuerza centrípeta. Con el fin de que todos los deportistas recorran la misma
distancia, la salida en esta prueba es de forma escalonada.

7. 7
400 m:
Es para muchos especialistas del atletismo la carrera que marca el
umbral entre la velocidad y el medio fondo. Su partida y su llegada se
dan en la primera curva, aunque para esta distancia, al igual que la de
200 m los corredores salen de forma escalonada.
Se recorren 2 tramos en recta y 2 en curva de forma intercalada. También
intervienen las fuerzas centrífuga y centrípeta en ambas curvas.
Atletismo Sordolímpico
guía de

8. 8 ReLeVOS:
reglamento
Las carreras de relevos son pruebas por equipos de cuatro
velocistas. En ellas un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera.
Las competencias se realizan en dos distancias para ambas
ramas: 4 x 100 m y 4 x 400 m. Aunque en edades tempranas
es muy recomendable como medio recreativo realizar relevos
de 8 x 50 m mixto.
Para el pase del testigo en el relevo del 4 x 100 m el velocista
recorre una zona de 10 m llamada zona de impulso. En esta
zona, el corredor no puede recibir el testigo. Para el pasaje
del testigo está determinada una zona de 20 m.
En el relevo de 4 x 100, el segundo y el cuarto relevo corren
en recta y reciben con la mano izquierda. El primer y tercer
relevo corren en curva por la parte interna del carril y reciben
el testigo con la mano derecha.
En el relevo de 4 x 100 m, cada uno de los corredores tiene
características específicas. El primer corredor, debe ser un
excelente partidor y su sistema nervioso central debe ser
capaz de reaccionar al estímulo de la salida en el menor tiempo
posible. El segundo corredor debe tener bien desarrollado el
componente de resistencia a la velocidad y fortaleza física.

9. El tercer corredor debe ser especialista en la carrera en curva.
El cuarto corredor es el encargado de terminar la carrera, para
9
esta parte se recomienda el deportista más veloz y fuerte del
equipo.
En las carreras de relevos de 4 x 400 m todos los integrantes
del equipo recorren una distancia de 400 m. El primer
corredor de cada equipo sale desde una posición baja en el
sector de la primera curva. Para los equipos que parten de los
carriles 2 al 8, la salida se hace de forma escalonada, con el fin
de que todos recorran la misma distancia.
El primer relevista recorre la distancia por su carril hasta
entregar el testigo al segundo corredor, dentro de una zona
de 20 m ubicada antes de la línea de salida. El segundo
relevista recorre por su carril 120 m para luego tomar carril
libre, usualmente el carril número 1. La transferencia del
testigo al tercer y cuarto relevista se hace en la zona de 20 m
que inicia 10 m antes de la línea de salida.
Atletismo Sordolímpico
Los dos corredores restantes del equipo correrán de forma
libre por cualquier carril hasta terminar la carrera.
Se recomienda siempre a los corredores del tercer y cuarto
cambio correr siempre por el primer carril. El tercer y cuarto
corredor estarán ubicados 20 m antes de la meta, como
impulso y para recibir el testigo.
En el relevo 4 x 400 m, todos los integrantes deben ser
especialistas en la distancia de 400 m, desarrollando los
componentes de resistencia, velocidad y fuerza.
guía de

10. 10 R eg L a M e NTO
reglamento
Uniforme
En todas las competiciones, los atletas deben usar ropa que esté
limpia, diseñada y llevada de forma que no sea reprobable. La ropa
debe estar confeccionada con un tejido que no sea transparente ni
aún estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que pueda
impedir la visión de los Jueces. En la camiseta los atletas deben
llevar el mismo color delante y detrás.
Zapatillas
Los atletas pueden competir con pies descalzos o con calzado.
El propósito de las zapatillas para competición es proporcionar
protección y estabilidad a los pies y una firme adherencia sobre
el suelo. Está permitida una correa sobre el empeine, al igual que
el uso de clavos o spikes. Todos los tipos de zapatillas deben ser
aprobados por la IAAF.

11. Pista
11
Las competencias de velocidad se realizan en una
pista estándar, con 6 a 8 carriles, de 400 metros de
longitud, tendrá dos rectas paralelas y dos curvas
cuyos radios serán iguales, el interior de la pista estará
limitado por un bordillo de material apropiado, de
aproximadamente 5 centímetros de alto y un mínimo
5 centímetros de ancho.
La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm
al exterior del bordillo interno de la misma o, donde
no haya bordillo, a 20 cm de la línea que limita el
interior de la pista.
La distancia de la carrera será medida desde el borde
de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el
borde de la línea de llegada más cercana a la salida.
En todas las carreras, de vallas, cada atleta tendrá una
Atletismo Sordolímpico
calle individual, entre 122 cm y 125 cm señalada por
líneas de 5 cm de anchura. En la medida de la anchura
de cada calle se incluirá la línea a la derecha de la
misma, en el sentido de la carrera.
En las reuniones internacionales organizadas bajo el
control de la IAAF la pista deberá tener 8 calles.
guía de

12. 12
12 m
reglamento
Testimonio
m
Es un cilindro liso y hueco con un diámetro de 12 30 cm
mm, 30 cm de longitud y un peso de 50 grm. Puede
ser de madera, metal o plástico. Preferiblemente
deben ser de colores vivos para que los deportistas
en prueba los puedan ver fácilmente.
Banderines o luces.
En el atletismo sordolímpico, las órdenes de salida deben
hacerse de forma visual. Para ello el juez de salida se ubica
de tal forma que todos los deportistas puedan verlo y con
banderines de colores dará las indicaciones propias de la
salida.
Otra forma de indicar la salida es por medio de un sistema de
luces ubicado en el piso de la pista junto a cada deportista.
Este sistema se asemeja a un semáforo, tiene tres luces que
indica los diferentes momentos de la salida. Cuando el juez
de salida da el pistoletazo, la luz correspondiente al inicio de
la carrera se enciende.

13. C aR R e R a S de V e LOC I da d
13
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. Este tipo de carreras está compuesto por las siguientes fases:
Arrancada o salida. Pasos transitorios o aceleración. Pasos normales o máxima velocidad. Pasos finales o aceleración negativa.
Atletismo Sordolímpico
guía de

14. 14 Arrancada o salida
técnica
Consiste en la acción desplegada desde el accionar
de las luces o banderolas hasta el momento en que
el deportista pone en acción su masa corporal.
Los corredores alcanzan la tracción inicial situando
los pies contra unos bloques especiales de metal
o plástico, llamados tacos de salida o estribos,
diseñados especialmente para sujetar al corredor.
Estos tacos están ubicados justo detrás de la línea
de salida.
En este tipo de pruebas el atleta sordolímpico en la
posición “a sus marcas”, que puede ser emitida con
banderas o luces, se apoya en cinco puntos de su
cuerpo: las dos manos, una rodilla y los dos pies,
detrás de la línea de salida.
En la posición de “listos”, el deportista se apoya en
cuatro puntos de su cuerpo, las manos y los pies. La
cadera se eleva por encima del eje de los hombros.
El cuerpo se desplaza ligeramente hacia adelante. La
vista puede ir al frente, cuando se utilizan banderas.
También pueden mirar al piso, cuando se utiliza el
sistema de luces.

15. 15
Tras ser dada la orden de partida por el juez de
salida, que puede ser emitida con luces o banderas
y un disparo, el deportista se lanza a la pista y corre
a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta,
siendo fundamental una salida rápida.
En las carreras de 200 y 400 m, esta arrancada se
realiza en curva. Es muy importante que el deportista
con limitación auditiva aprenda a mantener una
inclinación del cuerpo hacia el interior de la curva. El
partidor, o tacos de salida, debe ubicarse de tal forma
Atletismo Sordolímpico
que los primeros pasos sean en línea recta, para esto
se coloca diagonalmente.
Para los entrenadores o profesores de educación física
es importante conocer la influencia o magnitudes
de las dos fuerzas que intervienen en la carrera en
curva: fuerza centrífuga y fuerza centrípeda.
guía de

16. 16
técnica
Pasos transitorios o aceleración
Fase sumamente importante para el desarrollo de la
velocidad. Se desarrolla desde el momento en que el
corredor efectúa el primer paso hasta el momento
en el cual ya no puede incrementar más su velocidad
de carrera.
En esta fase el velocista sordolímpico aumenta
considerablemente la frecuencia de los pasos, entre
una distancia, desde la salida, de 30 a 40 m.
Los brazos tienen una perfecta coordinación con los
movimientos de las piernas, se ejecuta un braceo
enérgico. Es muy importante en esta fase, al igual
que en las demás, el apoyo en la zona metatarsiana
con movimientos en forma de zarpazo, muy similares
a los movimientos de los felinos. El tronco inicia con
una inclinación aproximada de 45º, para luego ir
enderezándose.

17. 17
Pasos normales o máxima velocidad
Esta fase se caracteriza por una relativa estabilidad
entre frecuencia y amplitud de movimientos. En
corredores de clase internacional sordolímpica
se alcanza una velocidad de traslación de
aproximadamente 12 m/seg, con casi 5 pasos por
segundo.
El tronco se ha erguido y el movimiento de los brazos
y las piernas está en perfecta coordinación. Las
rodillas se elevan alternadamente hasta la altura de
la cadera. Se sigue observando el apoyo de los pies
en forma de zarpazo.
Atletismo Sordolímpico
En este momento de la carrera, el velocista
sordolímpico alcanza la máxima velocidad de
traslación durante una distancia entre 60 y 50 m
en las carreras de 100 m. En los 200 m la máxima
velocidad se mantiene aproximadamente entre 150
y 185 m. En el caso de los 400 m la máxima velocidad
se mantiene aproximadamente 350 m.
guía de

18. 18
técnica
Pasos finales o aceleración negativa
Sobre los tramos finales del recorrido el metabolismo
correspondiente se empieza a “debilitar”, esto causa una
disminución en la velocidad. En esta fase el velocista comienza a
preparar su entrada a la meta.
Existen tres formas para entrar a la meta, de cabeza, con un hombro
y de pecho.

19. Entrega y recepción del testigo.
19
Existen dos formas de entrega y recepción del testigo:
Visual
No visual
Entrega visual: Entrega no visual:
Este tipo de entrega es propio del relevo de 4 x 400 Este tipo de entrega es propio del relevo 4 x 100
m. En ella el deportista observa todo el tiempo a m. En ella el deportista que recibe el testimonio,
su compañero. En el momento de la transferencia coloca unas marcas predeterminadas que le
del testigo, el relevista que recibe debe quitar el permiten observar el momento oportuno para
testigo a su compañero para iniciar su carrer. realizar su salida.
Atletismo Sordolímpico
guía de

20. 20 Existen dos maneras de entregar el testimonio: de abajo hacia arriba, que por su seguridad es la más recomendable
para principiantes, y de arriba hacia abajo, para aquellos relevos que tengan mayor cohesión de equipo.
técnica
Abajo
Arriba

21. 21
Ta R e a S M e T O d O L Ó g I C a S P a R a e L a P R e N d I Z a J e
de L a S C aR R e R a S de V e LOC I da d
Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera
Ejercicio 1,
carrera elevando muslos:
El deportista con la mirada al frente realiza los
movimientos apoyando la parte delantera del pie, o
metatarso. Las rodillas se elevan hasta la altura de la
cadera. Los brazos se mueven coordinados con las
piernas.
Atletismo Sordolímpico
La posición del tronco es ligeramente inclinada hacia
el frente.
Este ejercicio se puede realizar en tres niveles: alto,
medio y bajo.
guía de

22. 22
técnica
Ejercicio 2,
pasos cortos relajados:
El deportista se desplaza apoyándose en la parte
delantera del pie con movimientos de zarpazos cortos.
La posición del tronco es ligeramente inclinada al
frente. Las rodillas se flexionan sin elevarse. Los brazos
al lado del cuerpo de forma relajada y los hombros
caídos. La vista puede ir hacia abajo o al frente.
Este ejercicio se puede realizar a diferentes ritmos y
frecuencias.

23. Ejercicio # 3,
23
salto indio:
El deportista se desplaza realizando pequeños saltos
hacia arriba y adelante. La rodilla libre se eleva hasta
la altura de la cadera y la otra se mantiene extendida.
Los brazos se mueven de forma coordinada hacia
arriba flexionados en la articulación de los codos.
Atletismo Sordolímpico
guía de

24. 24
técnica
Ejercicio 4
carrera progresiva:
El deportista hará una carrera con aceleraciones
progresivas aproximadamente cada 10 m.

25. 25
Ejercicio 5 asalto al frente: El deportista inicia con un pie adelante y uno atrás con las rodillas flexionadas
hasta alcanzar una posición baja. Luego se desplaza llevando la pierna atrasada
al frente manteniendo la flexión de las rodillas. Los brazos acompañan el
movimiento de forma coordinada.
Atletismo Sordolímpico
guía de

26. 26
técnica
Ejercicio 6 dejarse caer: El deportista se ubica con el tronco erguido, los brazos al lado del
cuerpo y los pies juntos. Se deja caer al frente e inicia un rápido y
amplio movimiento de los brazos hacia adelante. Las piernas también
se mueven hacia adelante con las rodillas altas hasta terminar la carrera.

27. 27
eJeRCICIOS de S a LI da Pa R a e L de S a R RO LLO de L a V e LOCI da d de R e aCCI ÓN
Ejercicio 1
vírate y toca: Se ubica un deportista detrás del otro. Tras una señal visual, el deportista
que se encuentra adelante deberá girarse y tocar el hombro de su compañero.
Atletismo Sordolímpico
guía de

28. 28
técnica
Ejercicio 2
el espejo:
Los deportistas se ubican frente a quien dirigirá
el ejercicio. Esta persona hará movimientos y los
deportistas tendrán que reaccionar imitándolo.

29. 29
Ejercicio 3
Salida De Tres Puntos: El deportista se ubica con un pie adelante y uno atrás. Las pierna van ligeramente flexionadas.
La cadera arriba. El brazo contrario a la pierna adelantada se apoya en el piso en forma de copa
invertida.
Tras recibir una señal, que puede ser con bandera, luces o táctil, el deportista iniciará la carrera.
Atletismo Sordolímpico
guía de

30. 30
técnica
Ejercicio 4
salida desde los tacos:
El deportista adopta la posición de salida en los tacos y tras recibir
las órdenes de “a sus marcas”, “listos” y “fuera” inicia una carrera.
La señal se puede dar con banderas o luces.

31. 31
eJeRCICIOS Pa R a e L a PR e N d IZ a J e de e NTR eg a y R eCe P CI ÓN de L Te S TIgO
Ejercicio 1 Movimiento De Entrega Descendente:
Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante
y de arriba hacia abajo.
El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar
hacia arriba con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano.
El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo.
Atletismo Sordolímpico
guía de

32. 32
Ejercicio 2 movimiento de entrega ascendente:
técnica
Se ubica un deportista detrás de otro con el testigo en una mano. A la señal realiza un movimiento del brazo hacia adelante y de
abajo hacia arriba.
El otro deportista extiende su brazo hacia atrás aproximadamente a la altura del hombro. La palma de la mano debe estar hacia
abajo con el dedo pulgar abierto. Tras recibir el testigo cierra la mano.
El ejercicio debe realizarse caminando, trotando y corriendo.

33. 33
Ejercicio 3 entrega del testigo en la zona de cambio:
Los deportistas se ubicarán en la zona de cambio correspondiente y a la señal realizarán
la entrega y recepción de testigo de la forma más conveniente para el equipo.
Atletismo Sordolímpico
guía de

34. INdICe
Atletismo sordolímpico ....................................................................................................1
Historia .............................................................................................................................2
Algunos Conceptos Acerca De La Velocidad .....................................................................4
Particularidades propias de las distanciascompetitivas de las carreras de velocidad ......5
Relevos ...........................................................................................................................8
Reglamento ................................................................................................................... 10
Pista ............................................................................................................................... 11
Banderines o luces. ....................................................................................................... 12
Testimonio ..................................................................................................................... 12
Carreras De Velocidad ................................................................................................... 13
Arrancada o salida ......................................................................................................... 14
Pasos transitorios o aceleración .................................................................................... 16
Pasos normales o máxima velocidad ............................................................................. 17
Pasos finales o aceleración negativa ............................................................................. 18
Entrega y recepción del testigo. .................................................................................... 19
Entrega visual: ............................................................................................................... 19
Entrega no visual: .......................................................................................................... 19
Tareas metodológicas para el Aprendizaje de las Carreras de Velocidad ..................... 21
Ejercicios generales para el desarrollo de la carrera ..................................................... 21
Ejercicio 1 ..................................................................................................................... 21
Ejercicio 2 ..................................................................................................................... 22
Ejercicio 3 ..................................................................................................................... 23
Ejercicio 4 ..................................................................................................................... 24
Ejercicio 5 ..................................................................................................................... 25
Ejercicio 6 ...................................................................................................................... 26
Ejercicios de salida para el desarrollo de la velocidad de reacción ............................... 27
Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 27
Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 28
Ejercicio 3 ...................................................................................................................... 29
Ejercicio 4 ...................................................................................................................... 30
Ejercicios para el Aprendizaje de entrega y recepción del testigo................................. 31
Ejercicio 1 ...................................................................................................................... 31
Ejercicio 2 ...................................................................................................................... 32
ejercicio 3 ..................................................................................................................... 33

35. I N S T I T u TO CO LO M B I a N O d e L d e P O RT e C O M I T e Pa R a L I M P I C O C O LO M B I a N O
Miguel ZaMbrano
CO L d e P O RT e S Presidente
evertH bustaMante garCía antonio inFante Jorge Hernando Cendales
Director COLDEPORTES Profesional Especializado Gerente
COLDEPORTES
tirso Zorro guio
Coordinador Sector Deporte Subdi- leonardo ruiZ MendoZa
rector Técnico Del Sistema Nacional Grupo Deporte Paralímpico
Y Proyectos Especiales COLDEPORTES
a lberto Casas sánCHeZ
Secretario General COLDEPORTES
orlando sotelo suáreZ
Subdirector Técnico del Sistema
Nacional y Proyectos Especiales
COLDEPORTES
María viCtoria roMero
Subdirectora Administrativa y
Financiera COLDEPORTES
rutH dary Forero robayo
Coordinadora Grupo de Contratación
COLDEPORTES
INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORT E
COLDEPORTES
CTA

36. eQu I P O PROM e dIOS
El texto del presente documento fue compilado, elaborado y
revisado por el profesor:
Juan Carlos ibañeZ.
Licenciado en cultura fisíca
Jairo a. galvis Henao
Corrector de estilo
eduardo sanabria Cendales
Diseño y diagramación
andrés vargas
Jairo Higuera
Fotografía
Bogotá, Colombia, 2010

37. agR adeCIMIeNTOS
AVISO DERECHO DE AUTOR QUE INCLUYE
LICENCIAS CREATIVE COMMONS
© 2010, INSTITUTO COLOMBIANO DEL DEPORTE
- COLDEPORTES es titular de los derechos patrimoniales Sara Patricia Martinez
de este material, en relación con los derechos morales las Panamericanos Juveniles 2009
personas naturales creadoras de los mismos son reconocidas Campeonato Nacional Atletismo 2009
apropiadamente en el aparte de créditos.
Genis Maria Arango
Excepto que se establezca de otra forma el contenido 2do Campeonato Nalcional interliga 2009
de este material está licenciado con una licencia
Creative Commons Reconocimiento– Compartir Bajo la Misma Janer Armando Cabezar
Licencia Colombia 2.5 que puede consultarse en http:// 7 relevo 4x100 en las sordolimpiadas de taipei
creativecommons.org/licenses/by-sa/2.5/co/ Campeón Nacional en Atletismo
Ronny Stiven Angulo
Semifinalista en 100 y 200 m en sordolimpiadas de taipei
2009
7 relevo 4x100 en las sordolimpiadas de taipei
Campeón Nacional de Atletismo