auticuidado del ser humano para la prevención de salud

1. ◤
ASISTENCIA AL ADULTO MAYOR
LIC. ENF. YESENIA KARIN TORRES GUEVARA
Programa de Estudios
Enfermería Técnica

2. ◤
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO?

3. ◤
Prevenir
Diagnosticar
Tratar
Son todas las acciones individuales y
decisiones que toma una persona

4. ◤
Capacidad
• Personas
• Familias
• Comunidades
• Promover salud
• Prevenir enfermedades
• Mantener la salud
• Hacer frente a enfermedades y
discapacidades
Con o sin apoyo de
profesional de la salud
OMS

5. ◤
TIPOS
Autocuidado Físico
Autocuidado Emocional
Autocuidado Cognitivo
Autocuidado Social

6. ◤
Autocuidado Físico
Consiste en entrenar a nuestro
cuerpo físico y nuestra salud
• Desahogarnos
• Liberar el estrés
La actividad física es vital:
bienestar corporal

7. ◤
Ideas de autocuidado
físico
• Comer de forma saludable
• Tener rutina de sueño
• Hacer ejercicio
• Hidratar la piel, darse un
baño, un masaje
• Pasear bajo el sol

8. ◤
Autocuidado Emocional
Se trata de ser consciente de las
emociones que sentimos
No evitarlas ni regocijarse en ellas,
sólo aceptarlas

9. ◤
Ideas de autocuidado
emocional
• Expresar lo que siento
• Meditar
• Disfrutar el silencio
• Hacer un diario y ser
totalmente honesto acerca de
tus sentimientos

10. ◤
Autocuidado Cognitivo
Consiste en ejercer el aprendizaje,
estimular nuestra mente
Desarrollar un pensamiento
crítico

11. ◤
Ideas de autocuidado
cognitivo
• Leer un libro
• Hacer un rompecabezas,
crucigrama, juegos de lógica,
ajedrez, etc.
• Desarrollar la creatividad:
dibujar, pintar, escribir, etc.
• Salir de la monotonía
• Aprender a hacer algo nuevo

12. ◤
Autocuidado Social
Rodearnos de gente que nos
sume, que nos aporta felicidad
Sentido de
pertenencia

13. ◤
Ideas de autocuidado
social
• Salir a visitar a un amigo
• Pedir ayuda
• Expresar lo que pienso
• Escuchar a los demás
• Dar mi apoyo y comprensión a
los demás
• Escribir un mensaje a alguien
que viva lejos

14. ◤

15. ◤

16. ◤

17. ◤
VISTA

18. ◤

19. ◤
Iluminar lo mejor que pueda su
casa y tratar de tener buena luz
mientras lee o escribe
Utilizar solamente los anteojos que
le indica el profesional médico

20. ◤
Hay cambios como disminución de
la producción de lágrimas que
provoca sequedad del ojo
Tratar de caminar por lugares
que estén bien iluminados y con
cuidado en aquellos que no lo
estén

21. ◤
Evitar obstáculos en el piso que
puedan ocasionarle caídas
• Alfombras
• Cables
• Macetas
• Juguetes, etc.

22. ◤
No se coloque gotas oftálmicas
que no fueron indicadas por el
profesional
Descartar gotas que tiene en
casa si el frasco está abierto y
pasó más de un mes de
habérselas indicado

23. ◤
Evitar refregarse los ojos,
especialmente si tiene las
manos sucias
Si sientes cansancio ocular descansa
la vista cada cierto tiempo, y si
persiste visita a un oftalmólogo

24. ◤
Mantén una dieta saludable y rica
en vitamina A, C y magnesio
La carencia de vitaminas puede
alterar el funcionamiento de la
retina
Consume cebolla, zanahoria,
espinaca, brócoli, pimiento o
naranja

25. ◤
Vigila el uso constante de
pantallas que elevan el riesgo de
padecer afecciones oculares
Para evitar molestias, reduce el
estrés visual, por ejemplo conducir
de noche o mirar fijamente una
pantalla

26. ◤
Protégete con gafas de sol para
evitar lesiones oculares
A partir de los 40 años acude al
oftalmólogo al menos una vez al
año

27. ◤
Evita fumar, ya que el consumo de
tabaco se relaciona directamente con
degeneración macular
Haz ejercicio de forma regular,
porque te ayudará a mantener la
salud de tus ojos

28. ◤
OÍDO

29. ◤

30. ◤
Se presentan sonidos de diferentes tonos
en cada oído y se pide a la persona que
responda cuando puede oírlos
AUDIOMETRÍA TONAL

31. ◤

32. ◤

33. ◤

34. ◤

35. ◤
Tiene dos partes:
Audífono Retroauricular
Audífono propiamente
dicho
Molde auricular

36. ◤
Audífono Intracanal
Es más pequeño
Forma especial: ajustarse
al oído

37. ◤
El audífono es pequeño y puede perderse o dañarse fácilmente
Mantener el audífono en un lugar seguro y fresco cuando no lo use
Debe mantenerse seco, si se humedece puede que no funcione
correctamente
Quíteselo para bañarse

38. ◤
Cada noche abra el compartimiento de la pila y coloque el audífono en
una caja de plástico sellada con algo que absorba la humedad
Asegúrese de que esté apagado cuando no se utilice, para ahorrarle vida
a la pila
Mantener el audífono alejado del agua y del calor

39. ◤
Dispositivo médico electrónico para
pérdida auditiva
Implante Coclear
Elección: audífonos no son
suficientes
Es necesario una cirugía

40. ◤

41. ◤
BOCA

42. ◤

43. ◤

44. ◤

45. ◤

46. ◤
PIEL

47. ◤

48. ◤
Mantenga su piel limpia y lubricada
Se recomienda bañarse por lo menos 3
veces a la semana
Use un jabón suave

49. ◤
Dar masajes a su piel después del baño
Corte y mantenga sus uñas limpias
Mantener la piel limpia y bien seca (axila, pies
y genitales)

50. ◤
Lave su cabello por lo menos una o dos veces a
la semana, con champú suave
Lleve las manos siempre limpias
Al afeitarse, es preferible aplicarse crema
hidratante

51. ◤
Use ropa cómoda de acuerdo a la estación y de
acuerdo a su gusto
Evite ropa de fibra sintética
Use ropa con botones fáciles de
maniobrar
Lave su ropa con detergente suave

52. ◤
Evite el uso de compresas calientes o botellas de
agua caliente
En lo posible, use cremas hidratantes y
humectantes, en el rostro y todo el cuerpo
No debe rascarse los lunares, ni tratar de
cortarlos, acudir al médico
Mantenerse hidratado, si es que no está
contraindicado (8 vasos de agua al día)

53. ◤
Evite o disminuya el consumo de alcohol y
cigarrillos
Consumir dietas equilibradas y nutritivas
Realizar ejercicios diarios

54. ◤
MEMORIA

55. ◤

56. ◤

57. ◤
CALENDARIO
AYUDAS PARA RECORDAR MEJOR
Anotar citas, cumpleaños, anotar citas con
el médico, ver qué día de la semana es
hoy

58. ◤
LIBRETA
Apuntar recados, hacer lista de compras,
llevarla siempre en el bolsillo o cartera

59. ◤
RELOJ
DESPERTADOR
Para recordar hora de la medicina, inicio
de programa favorito, etc.

60. ◤
PONER NOTAS EN
LUGARES VISIBLES
Ejm: puerta del refrigerador, espejo del
baño para que nos ayuden a recordar

61. ◤
ORGANIZACIÓN
Dejar siempre los objetos en el mismo
sitio, así lo encontraremos más fácilmente

62. ◤