Este documento describe la importancia de establecer rutinas y estructurar el tiempo durante el aislamiento social debido a la pandemia. Sugieren mantener horarios regulares para comer, dormir, hacer tareas escolares y actividad física, así como dedicar tiempo individual y para juegos espontáneos. También recomiendan distribuir tareas domésticas y encontrar formas de diferenciar los días de la semana para brindar seguridad y organización a la familia.

1. LA IMPORTANCIA DE LAS RUTINAS, Y LA ESTRUCTURACIÓN
DEL TIEMPO DE CONVIVENCIA
Cuando pensamos en la importancia de la
rutina es necesario acercarnos a conceptos
tales como el de seguridad, sensación de
control sobre la vida, organización,
anticipación, planificación, etc. En tiempos
donde nuestra vida cotidiana ha sufrido
grandes cambios en pocos días y donde para
cuidarnos es necesario mantener un
aislamiento social, es imprescindible que el
adulto referente de los niños desarrolle nuevas
costumbres, nuevos hábitos, nuevas rutinas
que permitan reorganizar la vida familiar
armoniosamente.
BOLETÍN
INTERACTIVO
N°3
EntrEnlaces
Hola!!!
Ya les estamos enviando un abrazo de esos
enormes !!!!
Hoy nos queremos acercar a todos ustedes
para conversar sobre las rutinas y su
importancia para la vida diaria en estos
tiempos.
Esto es muy importante cuando las medidas
de aislamiento se extienden por muchos días
ya que puede aparecer la sensación de que
todos los días son iguales, a veces perder la
noción del día en que estamos o cuantos días
hace que estamos así, favorece la confusión
e incertidumbre propia de lo que se está
viviendo.
El ritmo frenético del día a día ha dado un
frenazo de golpe y es posible que nos
encontremos sin saber muy bien que hacer.
Orientaciones Psicosociales

2. ENTRELACES: Boletín Interactivo N° 3
Orientaciones Psicosociales : Programa Escuelas Disfrutbales
La organización familiar se vuelve
indispensable para compaginar trabajo,
deberes y tiempo libre, sobre todo para
contrarrestar las consecuencias emocionales
por lo que se está viviendo.
Todos los niños y niñas necesitan realizar
actividades rutinarias que otorguen seguridad
y contribuyan a la consolidación de su
autoestima y al logro de su autonomía. Para
los niños es muy importante saber qué es lo
que va a suceder, si va a jugar y cuando,
cuando va a bañarse o va a comer, o cuando
mirará televisión, entre otras cosas.
Asimismo, utilizar los días de confinamiento
social para aprender todos juntos a organizar
mejor nuestros tiempos nos ayudará en la
organización familiar a futuro.
Estas son algunas pautas y recomendaciones
para reorganizar la rutina diaria en la situación
de cuarentena o distancia social para la
prevención de los efectos psicológicos y
emocionales no deseados y contribuir a la
buena convivencia familiar y aprendizajes que
podemos extraer de esta situación:
1 - Un tema a considerar es la
organización de la semana, generar
estrategias para diferenciar un día de
otro y los días de semana de los días de
fin de semana. Podemos tratar de
reorganizar nuestros días de la semana
asignando actividades particulares que
diferencien a cada uno. Esto lo podemos
hacer a través de las comidas si es
posible, el lunes toca guiso, el martes es
día de...etc. También con actividades
lúdicas o recreativas como por ejemplo
el lunes es día de jugar al ludo, el martes
hacemos gimnasia, el miércoles
bailamos un rato. Otra opción podría ser
repartir las tareas de la casa para cada
miembro, el lunes le toca a papá tender
las camas, martes a otro de la familia y
así sucesivamente
2 - Un aspecto muy importante en la re-
estructuración de la rutina es el de
mantener nuestros horarios del
dormir habituales. Se sugiere intentar
seguir los mismos “rituales” para irnos
a dormir y para despertarnos que
utilizamos en nuestra vida cotidiana. Si
los fines de semana teníamos otros
horarios de dormir es algo que también
deberíamos respetar intentando que la
variación no sea demasiado grande. Por
cambios como los que se están viviendo
es fácil que nuestros hábitos de dormir
se vean alterados. Esto puede suceder
simplemente por la idea de que como
tenemos más tiempo podemos dormir
más siestas, o irnos a dormir más tarde
como también por los sentimientos
normales para el contexto en el que se
está, pero que pueden generar
dificultades para conciliar el sueño o
mantenerlo. Esto es algo que tenemos
que tratar de cuidar y evitar que se
desorganice, especialmente con los
niños

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Orientaciones Psicosociales : Programa Escuelas Disfrutbales
3 - También es importante cuidar los
horarios de los hábitos y actividades
diarias, como el de las comidas por
ejemplo. Esto nos ayuda a organizar el
interior del día. Tenemos que intentar
que sean horarios regulares en lo posible,
no comer a cualquier hora, por ejemplo
almorzar un día a las 12:00 otro día a las
16:00, etc. Por supuesto que si esto ocurre
un día no es un problema. Pero si ocurre
cada día favorecemos la desorganización
propia de la situación y no ayuda a
nuestros niños a sentirse seguros.
4- Además es recomendable mantener
una rutina de higiene y cuidado
personal para los adultos y los niños ya
que por distintas razones, como por
ejemplo las restricciones de contacto
social, ir al trabajo o a la escuela puede
comenzar a alterarse y postergarse, lo
que contribuye al malestar.
5 - Otro tema importante es el de tener algún horario
para realizar alguna actividad física, esto lo necesitan
los adultos pero es fundamental para los niños. La
actividad física además de ayudar con el estrés puede
servir como un mojón en el día, por ejemplo a las 10:00
de la mañana o a las 16:00, hacemos actividad
física…..y así sucesivamente con las tareas escolares,
el tiempo para trabajar, para jugar, o para compartir
entre todos.
6- Es muy importante que se faciliten espacios “privados” para que los distintos miembros
de la familia puedan generar algo para sí mismos y en relativa soledad. Estos espacios y
momentos privados son muy importantes tanto para “oxigenar” la convivencia en
cuarentena, como para facilitar la elaboración psicológica de lo que está ocurriendo. Lo
recomendable es que haya algún momento del día, una hora por lo menos, para que cada uno
haga lo que le interese y lo haga individualmente. Una habitación, o un rincón para aquellas
casas de una habitación sola, debería ser suficiente para generar un espacio donde poder
estar consigo mismo, reflexionando o haciendo algo que nos guste, escuchando música,
leyendo, etc. Si bien podemos planificar la “hora privada”, lo que haga cada uno en ella debe
ser una elección personal. Como adultos tenemos que facilitar que los niños puedan disfrutar
también de los momentos de intimidad.

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Los niños necesitan serenidad y tranquilidad
para permitir procesar los distintos estímulos
en los que se encuentran inmersos. La
mayoría está empezando ahora a conocer el
aburrimiento. Es recomendable que haya
algún momento del día en donde puedan
generar actividades espontáneas sin
presencia o ayuda del adulto. Es importante
recordar que el juego, para los niños, es
indispensable para el autocontrol, la
planificación y la creatividad.
La necesidad de reorganizar la rutina diaria, y
el hecho de estar conviviendo más horas a la
semana que en una situación ordinaria, puede
ser una buena ocasión para estimular la
capacidad de colaboración en las tareas
familiares, que los niños puedan sentirse
útiles, puede dar una bienvenida sensación de
control y seguridad en sí mismos.