Paradigmas sobre alimentos que engordan

1. ¿Qué sabe Ud. de Nutrición?

2. Si se quiere “nutrir” con ideas nuevas su mente,
juegue a descubrir las respuestas en las
siguientes afirmaciones.
afirmaciones

3. ¿EL CAFÉ ENGORDA?

4. NOOOOO
El café al igual que otras infusiones como té, manzanilla, menta-poleo, etc. no
tienen apenas calorías por lo que no engorda.
Lo que sí nos aporta calorías es el azúcar y otros productos que consumamos
con ellas (budines, galletas, facturas…).
Endulce con la miel
Utilice leche descremada

5. ¿EL AZÚCAR MORENO
ENGORDA MENOS QUE EL
BLANCO?

6. NOOOOO
La diferencia que existe entre los dos azúcares es que el moreno es un producto
menos refinado que el blanco común.
Las calorías que nos aportan son las mismas, la única diferencia es que el azúcar
moreno aporta pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que en el blanco
no se encuentran.

7. ¿LOS DIURÉTICOS SON
BUENOS AYUDANTES PARA
PERDER PESO?

8. NOOOOO
Los diuréticos, hacen que perdamos
líquidos, por lo que perderemos peso,
que será recuperado al volver a
beber.
En un régimen de adelgazamiento
tratamos de perder peso de grasa, no
de agua corporal.
Y debemos ayudar a nuestro
organismo a que funcione “aliviado”.

9. ¿LA FIBRA ADELGAZA?

10. NOOOOO
La fibra contenida en los alimentos integrales y en frutas y verduras no adelgaza
por sÍ misma y, por tanto, los alimentos que las contienen tampoco.
Lo que sí es cierto: es que la fibra tiene un poder
saciante, es decir, te sientes lleno con menos
alimento.
DE ESE MODO se adelgazará por menor ingesta las
fibras son laxantes y forma la masa de las heces,
es ideal para las personas estreñidas acompañadas
con Ale Vera Gel ya que el Aloe + aminoácidos +
enzimas contenidas en el producto facilitan su paso
por el intestino arrastrando las toxinas y otro
microorganismos patógenos = PERDER KILOS
MANTENIENDO AL ORGANISMO SALUDABLE LIBRE
DE TOXINAS y otros microorganismos que
producen enfermedades graves: tumores y cáncer
de colon, etc.

11. ¿EL JUGO DE LIMÓN QUEMA
LAS GRASAS?

12. NOOOOO
Al igual que en el caso de la piña o el pomelo, esta afirmación es un error.
Estas frutas tienen, como el resto de ellas, fibra, que favorecen el tránsito
intestinal, pero no poseen ninguna sustancia mágica adelgazante.

13. ¿LA CARNE ROJA ES MÁS
NUTRITIVA QUE LA BLANCA?

14. NOOOOO
Todas las carnes (blancas, rojas o negras) tienen el mismo contenido nutritivo:
grasas, proteínas y vitaminas.
La variación según el color es el hierro, las carnes rojas, poseen mayor
cantidad de hierro que las blancas.

15. ¿LAS VITAMINAS ENGORDAN
Y DAN GANAS DE COMER?

16. NOOOOO
Las vitaminas no tienen calorías y, por tanto, no engordan, además, no
aumentan el apetito.

17. ¿HACER EJERCICIO RECIÉN
COMIDO ADELGAZA?

18. MMM….
Hacer ejercicio, ayuda a adelgazar al aumentar el gasto energético, pero puede
ocasionar problemas digestivos.

19. ¿EL ACEITE DE
OLIVA
ENGORDA MÁS
QUE EL DE
GIRASOL ?

20. NOOOOO
Todos los aceites tienen aproximadamente las
mismas calorías.
La dieta mediterránea utiliza el aceite de oliva,
rico en nutrientes esenciales para el organismo.
Es rico en ácidos grasos monoinsaturados
(oleico). Es el que mejor soporta el calor y
durante más número de veces; por tanto es el
aceite más recomendado para freír, aunque
también es ideal para su uso en frío. Es un
factor de protección frente a las enfermedades
cardiovasculares, porque ayuda a disminuir la
tasa de colesterol total, aumentando la de HDL
(colesterol bueno). Cada vez se valoran más los
efectos preventivos de la dieta mediterránea
frente a enfermedades cardiovasculares.

21. ¿LA MIGA DE PAN ENGORDA
MÁS QUE LA CORTEZA?

22. NOOOOO
El pan, ya sea la corteza, la miga, tostado o en piquitos, tiene siempre las
mismas calorías.
La diferencia entre la corteza o las tostadas de pan es la cantidad de agua que
contiene, al contrario de lo que se piensa, la miga con más agua engorda menos
a igual peso que la corteza, porque lo que pesamos en la miga también tiene
agua y ésta no tiene calorías.

23. ¿SALTARSE LAS COMIDAS
AYUDA A ADELGAZAR?

24. NOOOOO
Esto hará que llegues a la siguiente comida con mucha hambre.
El error más importante es saltarse el desayuno, DESAYUNO quiere decir : “dejar
de ayunar”. Repartir la comida del día en cinco tomas es un buen consejo. Estas
se pueden repartir en tres comidas principales y dos pequeñas.

25. www.foreveraloevida.com.ar
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Buenos Aires, Argentina