Este documento describe las adaptaciones fisiológicas del cuerpo al ejercicio. Explica que existen diferentes tipos de fibras musculares que determinan la aptitud para actividades de resistencia o velocidad. También describe cómo variables como la intensidad, duración y frecuencia del ejercicio afectan la respuesta cardiovascular y respiratoria, incluyendo el aumento del consumo máximo de oxígeno.

2. INTRODUCCIÓN
Existe una respuesta fisiológica específica al
ejercicio dependiendo de la intensidad,
duración y frecuencia, de las condiciones
medioambientales y del estado fisiológico y
nutricional del individuo.

3. Tipos de fibras musculares
fibras de contracción rápida Fibras de contracción lenta
El diámetro de las fibras de acortamiento
rápido es el doble aproximadamente del que
tienen las fibras lentas
Actividades de resistencia, especialmente
para generar energía aeróbica. Además las
enzimas del sistema metabólico funcionan
más activamente
Liberación de energía a partir del fosfágeno ,
haciendo que la potencia máxima lograda
por las fibras rápidas sea el doble de la
obtenida con las fibras de contracción lenta
para periodos cortos de tiempo
Tiene más mitocondrias, además contienen
una cantidad considerable mayor de
mioglobina.
El numero de capilares es mayor

4. Porcentajes de fibra de
contracción rápida
Porcentajes de fibra de
contracción lenta
Maratonianos 18 82
Nadadores 26 74
Sedentarios 55 45
Levantadores de peso 55 45
Velocistas 63 37
Saltadores 63 37

5. La respiración durante el ejercicio
 La espirometría es la técnica que permite medir
los volúmenes y capacidades del pulmón.
La ventilación pulmonar se estima por medio del
volumen minuto respiratorio (VMR) equivalente
al volumen total de aire respirado de forma
espontánea en un minuto de tiempo.
Fórmula VMR=Vc . Fr (l/min)

6. Edad
Frecuencia
respiratoria
Sexo
Modalidad
respiratoria
Variaciones
biotipológicas

7. Consumo máximo de oxígeno
• El consumo normal de oxígeno de un hombre
joven en reposo es de unos 250 ml/min.
• En condiciones de máximo esfuerzo, en un
corredor de maratón aumenta hasta los 5.100
ml/min.

9. Cálculo de VO 2 Máx
La forma más precisa para calcular el VO 2
Max consiste en someter al sujeto a un trabajo
de intensidad creciente en un ergómetro
especifico para la práctica deportiva en la que
compite.

11. Regulación de la ventilación
durante el ejercicio
Al principio del ejercicio existe una fase precoz de
desequilibrio entre las exigencias de oxigeno y
los aportes, entrando tiempo después en una
fase de equilibrio entre la captación y el consumo
de oxigeno.

12. Adaptaciones cardiovasculares durante
el ejercicio
• Ciclo cardíaco
• Volumen sistólico
• Fracción de eyección
• Gasto cardiaco
• Resistencia vascular
• Tensión arterial

13. CICLO CARDIACO
• Consiste en que todas las cámaras del corazón
pasan por una fase de relajación (diástole) y
una fase de contracción (sístole).

14. Volumen sistólico
• Durante la sístole, el volumen de sangre
bombeado por cada latido (contracción) es el
volumen sistólico del corazón

15. Fracción de eyección
Es la proporción de sangre bombeada por el
ventrículo izquierdo en cada latido y se
determina dividiendo el volumen sistólico por
el volumen diastólico final.

16. Gasto cardíaco
Es el volumen total de sangre bombeada por
los ventrículos por minuto, o simplemente el
producto de la frecuencia cardiaca por el
volumen sistólico.

17. RESPUESTA HEMATÓLOGICAS AL
EJERCICIO
(Variaciones eritropoyéticas)