para lebantar pesas recuperar energia y comenzar con deseo de lebantar pesas

1. Batido de fresas: Se elabora con medio litro de leche
descremada, 1 taza de fresas, media taza de avena, 1 taza de
yogurt light natural y un cuarto de taza de linaza.
Batido de plátano: Se elabora con 2 plátanos grandes, medio
litro de leche descremada, 2 cucharadas de miel pura de abejas
y un cuarto de taza de canela y granola al gusto.
Batido con huevo: Otro de los batidos naturales para aumentar
masa muscular es el batido con huevo. Se elabora con 1 litro de
leche, tres cucharadas de avena, tres claras de huevo y una
banana entera.
Batido de manzana: Se elabora con 1 taza de yogurt light
natural, 1 manzana cortada en trozos (ya sea con o sin cáscara),
1 cucharada de miel pura, media taza de almendras, canela y
medio litro de leche descremada.
Batido de chocolate: Se precisa chocolate o cacao en polvo,
medio litro de leche descremada, media taza de avena, un
cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.
Batido con avena: Este batido se realiza con medio litro de
leche, una cucharada de miel, 15 gramos de germen de trigo,
60 gramos de avena y proteína de soja.
Batido de nuez: Se elabora con media taza de nueces, 1 taza de
yogurt light natural, medio litro de leche descremada, un
cuarto de taza de pasas y vainilla líquida.

2. 1. Batido preentrenamiento: Este batido se debe tomar una
hora y media antes de entrenar. Te ayudará a quemar calorías y
a aumentar los músculos sin agregar grasa. Para prepararlo,
toma un vaso de yogur descremado, un vaso de leche
desnatada y una banana. Licúa bien hasta que no queden
grumos, y añade hielo y un poco de azúcar si lo consideras
necesario.
2. Batido con ricota postentrenamiento: Coloca en la licuadora
un vaso de leche, 100 ml de ricota, una banana y 80 gramos de
avena fresca. Procesa bien y tendrás un batido perfecto para
recuperar proteínas luego del entrenamiento.
3. Batido con huevo postentrenamiento: Otro batido para
después del entrenamiento es el de huevo y banana, que es
rico en carbohidratos y te ayudará a recuperarte después de
una actividad intensa. Toma un litro de leche y agrega tres
claras de huevo, una banana entera y tres cucharadas de avena.
Colócalos en la licuadora y procesa por unos minutos hasta que
no haya grumos notables. Agrega un poco de hielo si lo
prefieres frío.
4. Batido con avena: La avena es sin duda uno de los cereales
más nutritivos que existen, y utilizarla en los diferentes batidos

3. es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema
digestivo, ya que fortalece la flora intestinal y ayuda a
mantener el metabolismo activo, además de aportar proteínas
y minerales.
Este batido lleva medio litro de leche, 60 gramos de avena, 15
gramos de germen de trigo, una cucharada de miel y un poco
de proteína de lactosa o de soja. Procesa todos los ingredientes
en la licuadora hasta que quede homogéneo. Puedes tomar
esta preparación en cualquier momento del día,
preferiblemente en el desayuno.
Estos batidos para aumentar masa muscular son ideales porque
son rápidos y fáciles de preparar. Y te aseguro que notarás sus
efectos, especialmente cuando lo tomas antes del
entrenamiento. Son, definitivamente, el complemento ideal
para reforzar y acelerar los resultados de tu plan de dieta y
entrenamiento.
Por cierto, si necesitas un plan efectivo porque ya estás
cansado de perder tiempo en el gimnasio y no ver el
crecimiento muscular que estás buscando, yo te recomiendo
que utilices el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO,
de Kyle Leon.

4. Este experto en culturismo sabe de lo que habla y ha
desarrollado un sistema completamente personalizado: tú
puedes cargar tus datos y definir cuál es tu somatotipo, para
obtener la dieta más efectiva para ti. Además tienes la opción
de combinar más de 1400 alimentos que te aportarán los
nutrientes justos para que tus músculos puedan aumentar de
tamaño, sin agregar nada de grasa.
Junto con los batidos de proteínas para aumentar masa
muscular y tu entrenamiento específico, tendrás el combo
completo que transformará finalmente tu cuerpo
Ingredientes del batido de proteínas casero
500ml de leche entera de vaca
6 claras de huevo (previamente cocinadas)
2 Plátanos
50 gr de avena integral
100 gramos de requesón
Preparación del batido de proteínas casero

5. Para preparar este batido de proteínas casero, en primer lugar,
añadimos la leche a un recipiente grande, con capacidad para 1
– 1,5 litros. Posteriormente le incorporamos las claras de
huevo, los plátanos, el requesón y la avena. Batimos la mezcla
hasta que quede perfectamente licuada, estando en su estado
óptimo para su consumo. Como veis, ¡es bastante sencillo de
preparar!
Os dejamos otras recetas para pre

6. Para preparar este batido de proteínas casero, en primer lugar,
añadimos la leche a un recipiente grande, con capacidad para 1
– 1,5 litros. Posteriormente le incorporamos las claras de
huevo, los plátanos, el requesón y la avena. Batimos la mezcla
hasta que quede perfectamente licuada, estando en su estado
óptimo para su consumo. Como veis, ¡es bastante sencillo de
preparar!
Os dejamos otras recetas para pre