1. Cómo comer en un
buffet?
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un-buffet

2. Versículos de la biblia
• En todo caso, lo mismo si comen, que si
beben, que si hacen cualquier otra
cosa, háganlo todo para la gloria de Dios. (1
corintios 10:31)
• El que guarda la ley es hijo prudente;
Mas el que es compañero de glotones
avergüenza a su padre. (proverbios 28:7)
• Y pon cuchillo a tu garganta,
Si tienes gran apetito. (Proverbios 23:2)

3. Consejos de Elena White
• No maltratéis vuestro estómago recargándolo de
alimento; pero no os privéis tampoco de la comida sana
y sabrosa que necesitáis para conservar la salud.
• El cuerpo debe tener suficiente nutrición. No podemos
vivir del aire solamente; ni tampoco podemos conservar
la salud a menos que tengamos alimentos nutritivos.
• nunca debiera inculcarse la idea de que poco importa lo
que comemos.
• Elena G de White Consejos sobre el régimen
alimtenticio.

4. • En un buffet, el comensal encuentra la
comida lista para ser consumida en una
mesa de grandes dimensiones. De esta
manera, cada persona puede servirse lo que
desea y en la cantidad que quiera. Esto
facilita dar de comer a muchos individuos de
manera simultánea, ya que no deben
tomarse distintos pedidos ni se necesita
personal que acerque cada plato hasta una
mesa en particular.

5. Si es posible, haz una inspección preliminar del buffet. Esto te
permitirá planear tu comida y hacer las mejores elecciones.

6. Haz una planeación en tu cabeza de cómo quieres comer. ¿Quieres
hacerlo de sección por sección o de mesa por mesa? ¿Hay una sección que
te interese más que otras – donde tal vez quieras concentrar la mayoría de
tus alimentos? Piensa sobre lo que quieres comer – no vayas por ahí
tomando comida a ciegas.

7. Mientras te levantas para tomar comida, realiza este proceso como una
misión. Habla contigo mismo (¡En tu mente!) sobre cuáles serían las
opciones saludables o convéncete a ti mismo sobre lo mal que te puede
hacer una mala elección.

8. La parte más importante del proceso – Porciones muy pequeñas
para probar. Cuando te levantes por comida, toma sólo porciones de
una cucharada de cada elección. Tu propósito es probar todo lo que
quieras – pero no en porciones gigantes. En un buffet, el deseo de
probar todo combinado con tomar porciones normales es lo que te hace
que te sientas mal.

9. Haz unos cuantos viajes para obtener tus mejores opciones. Si
probaste de todo, decide que platillo realmente amerita comer más.

10. Si tomaste una porción pequeña y no te gustó, no te sientas obligado
a terminártela. Mucha gente fue educada para sentirse mal sobre
"desperdiciar comida" por todos los niños que mueren de hambre en algún
país. Debido a que tomaste una porción pequeña, no estás desperdiciando
mucha comida.

11. Cuando identifiques los platillos verdaderamente
deliciosos, regresa y sírvete porciones un poco más grandes
para disfrutarlas. Se lo más duro que puedas para criticar esto. No
pierdas tu tiempo en comida mediocre.

12. Cuando pases a los postres, ¡Sigue el mismo plan! La gente suele ser muy
bueno en las entradas y platillos pero luego se vuelven locos cuando van a los
postres.

13. Consejos

14. • Las porciones
pequeñas no solo
te permiten probar
muchas cosas, el
proceso puede
hacer que te
sientas muy
satisfecho cuando
venga el momento
de tomar las
porciones más
grandes.

15. • Si vas a comer sopa, no
temas poner unas cuantas
cucharadas en el plato.
Puede que se vea raro pero
así no estarás con un plato
gigante de sopa que no te
guste y te sientas mal por no
terminarlo.
• No temas cortar porciones. Si
el platillo es pechuga de
pollo, córtala a la mitad y
deja el resto para alguien
más.

16. • No tiene nada de malo pedirle a la persona de la estación de
cortes una rebanada pequeña "sólo para probarla" Si no le
dices, te dará una porción "normal" en tu plato.
No temas preguntar lo que
hay en cada estación. Si
escuchas algo que no te
gusta en ese lugar podrás
evitar tomar algo que no te
comerás después.

17. • ¡Se selectivo! Muchas veces, es la
curiosidad lo que hace que tomes muchos
platillos. Al tomar muestras, podrás
satisfacer tu curiosidad sin acabar
satisfecho. No gastes tu tiempo en comida
cuestionable – si se ve mal, probablemente
sepa mal.
No te preocupes si dejas comida en tu plato. No te
obligues a comer todo si no quieres. Ya estás muy
grande para pertenecer al club del plato limpio.
Si te sientes satisfecho entonces deja de comer. No
porque sea un buffet quiere decir que debes atascarte.

18. Integrantes del equipo:
• Myriam torres González 1110063
• Claudia Zamora Cortes 1080357
• Nancy Montalvo