Saciedad

El Punto de Saciedad Estrategias para recuperarlo y no perderlo (Ajuste el sonido; con el ratón haga un clic izquierdo para avanzar, clic derecho para controlar el show) ‏ El Punto de Saciedad © Rivera 2009

¿ Qué es la saciedad? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿ Porqué comemos? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Mitos y estrategias ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

1- Comer regularmente y a sus horas. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

2- Comer conscientemente. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

3- Comer sin distracciones. ,[object Object],[object Object],[object Object]

4- No comer por sed. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

5- Coma en platos chicos ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

6- Coma porciones pequeñas. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

7- Use bolsas pequeñas. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

8- Añada fibra a lo que come. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

9- Coma lentamente. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

10- Mídase o evite los restaurantes tipo “buffete”. ,[object Object],[object Object],[object Object]

11- Controle los picantes o chiles. ,[object Object],[object Object],[object Object]

12- Limite los aperitivos. ,[object Object],[object Object]

13- Procure comer un sólo platillo. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

14- No mezcle sabores. ,[object Object],[object Object]

15- Coma entre comidas. ,[object Object],[object Object],[object Object]

16- Limite los dulces. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

17- Reconozca los desafios del medio ambiente y trate de evitarlos. ,[object Object],[object Object]

18- Sírvase lo que va a comer, no continúe picando. ,[object Object],[object Object],[object Object]

19- Pare de probar tan seguido. ,[object Object],[object Object],[object Object]

20- Comience con una ensalada o una sopa. ,[object Object],[object Object]

21- Use alimentos saciadores de hambre. ,[object Object],[object Object],[object Object]

22- Evite alimentos grasosos. ,[object Object],[object Object],[object Object]

23- De preferencia coma crudo en vez de cocinado. ,[object Object],[object Object],[object Object]

24- Anote todo lo que usted come y las horas. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

25- Evite las adicciones. ,[object Object],[object Object],[object Object]

26- Aprenda a decir no. ,[object Object],[object Object],[object Object]

27- Tome la vida con más tranquilidad. ,[object Object],[object Object],[object Object]

El Punto de Saciedad, no es una dieta, es un hábito de por vida ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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