Descargar para leer sin conexión
Más contenido relacionado
Calentamiento
- 1. CALENTAMIENTO OBJETIVOS OBJETIVOS Evitar Lesiones DURACIÓN DURACIÓN 15´ - 20´ Hasta30’ PARTES PARTES Reposo 60-80ppm Específica (según el deporte a realizar) Activo Preparar Organismo para Actividad Física INTENSIDAD INTENSIDAD TIPOS TIPOS General Mixto 150-160 ppm Máxima 220-edad Pasivo Hidroterapia Masajes Diatermia (ultrasonidos) Fármacos Movilidad articular Carrera continua 4´ a 5´ .-Flexión, extensión, abducción, adducción, rotación, circunducción. Desplazamientos .- Skipping .- Lateral .- Marcha. .- Etc. Estiramientos 10” - 12” .- Cuádriceps .- Gemelos. .-Adductores. .-Triceps. .-Flexo-extensores de la muñeca. .-Esternocleidomastoideo
- 2. FACTORES QUE INFLUYEN ENUN CALENTAMIENTO INTRÍNSECOS INTRÍNSECOS EXTRÍNSECOS EXTRÍNSECOS Temperatura Temperatura Exterior Exterior Tipo de Deporte Tipo de Deporte Edad Edad Hora del día Hora del día Estado de la Condición Estado de la Condición Física Física .-.- A mejor condición física, A mejor condición física, menor tiempo de menor tiempo de calentamiento calentamiento .-.- A mayor edad, mayor tiempo A mayor edad, mayor tiempo de calentamiento necesita elel de calentamiento necesita organismo organismo .-.- A menor duración del A menor duración del deporte, mayor tiempo de deporte, mayor tiempo de calentamiento calentamiento .-.- A menor temperatura, A menor temperatura, mayor duración del mayor duración del calentamiento calentamiento .-.- Por la mañana el Por la mañana el calentamiento debe más calentamiento debe más largo porque elel cuerpo se largo porque cuerpo se encuentra menos activado. encuentra menos activado.