Fatiga y Somnolencia

2. ¿QUE ES LA FATIGA ?
La Fatiga Mata!!!
El 31% de los accidentes por fatiga
terminan en MUERTE
Si usted se siente
fatigado, pare su
vehículo en un
lugar seguro y
descanse
No asuma
riesgos!
Es un término genérico relacionado con la
sensación de cansancio, dificultad de
concentración, somnolencia y
disminución de nuestra habilidad para
percibir el entorno, tomar decisiones y
acciones adecuadas y oportunas
¿Cual es el peligro del Chofer Fatigado?
La fatiga del chofer es considerado un
factor contribuyente en 40% de todos los
accidentes vehiculares

3. ¿Que Provoca la Fatiga ?
 Ignorar desordenes de descanso.
 Sueño Inadecuado
 Trastornos del sueño por:
• Estrés
• Dormir a un hora inadecuada del día
 Actividad física excesivo
 Desordenes alimenticios
 Comer alimentos inadecuados
 Deshidratación
 Enfermedad
 Poca cantidad de azúcar en la sangre
 Consumo de fármacos y drogas
 Consumo de alcohol
Todos Contribuyen a la Fatiga y… La Fatiga
Mata!!!

4. No Subestimar la Fatiga
Estar Alerta a los Signos y
Salir de la Ruta
¿Cuáles son los signos?
Conocer los Signos de la Fatiga
Pare!
Renuévese!
Sobreviva!

5. Signos de la Fatiga
Sí detecta alguna Signo de advertencia, deje lo que esta
haciendo y descanse. ¡No caiga en la trampa invisible de la
fatiga!
SIGNOS DE
FATIGA
Variaciones de
velocidad sin lógica
Lapsos de memoria - no
recordar el manejo de las
últimos kilómetros
Siguiendo a otros
vehículos muy cerca
Frenandas
intermitentes
Bostezando
frecuentemente
Dificultad en
mantener los ojos
en foco
Somnolencia
Juicio deteriorado ,
incluyendo la habilidad del
conductor de juzgar su
estado de alerta
Problemas para
Concentrarse
Severa fatiga
“Cabecear”
(microsueños)
Errores tareas no de
conducción
• carga/descarga
• administración
La fatiga viene
y se va
Pestañeo constante o
sacudir la cabeza
para mantenerse
despierto
Saliendose de
su carril

6. ¿ QUE HACER PARA EVITAR LA
FATIGA?

7.  No auto-medicarse.
 Conducir los tiempos adecuados y
con velocidades permitidas y sobre
todo prudentes.
 Evitar la deshidratación. Beber agua
permanentemente.
 Evitar la conducción nocturna.
 Evitar posturas incómodas al
volante.
 Ocupar ropa holgada y cómoda para
conducir.

8. ■ Dormir entre siete u ocho horas diarias.
■ Evitar música relajante mientras conduce.
■ Comer liviano antes de iniciar la conducción.
■ Realizar algún ejercicio en forma periódica.
■ Lavarse con agua fría para despejarse. Mójese sobre
todo la cabeza y los brazos.
■ Mantener una temperatura y ventilación agradable en
la cabina.

9. Hábitos ideales para
lograr un buen y
reparador descanso.

10. ■ Realice siempre una rutina antes de
acostarse, para entrenar a su cerebro.
■ Planifíquese para dormir al menos 7
horas.
■ No utilice el lugar donde duerme para
trabajar, estudiar, comer, etc.
■ Evite mirar TV y usar computador en
la cama.
■ Busque silencio y temperatura
agradable para dormir.
■ Evite discusiones antes de acostarse.
■ No realice ejercicios en horas previas
a acostarse.
■ Aliméntese liviano. Evite comer justo
antes de acostarse.
■ Evite consumir café, té, alcohol,
bebidas gaseosas y fumar antes de
acostarse

13. GRACIAS POR SU ATENCIÓN