El documento describe los peligros de conducir con sueño, señalando que la somnolencia al volante es un factor de alto riesgo que causa muchos accidentes graves y mortales. Explica algunos síntomas de sueño como párpados pesados y bostezos frecuentes, y el peligro de los microsueños. Finalmente, ofrece recomendaciones para evitar conducir con sueño como dormir suficiente, tomar descansos durante viajes largos, no conducir si se está medicado o se ha bebido alcohol, y evitar conduc

1. Networkvial presenta: Los peligros de la conducción con sueño (Blog sin barreras)
La somnolencia o sueño durante la conducción de un vehículo es un factor de riesgo muy elevado,
situándose como uno de los principales causantes de siniestros viales con víctimas mortales y lesiones
graves
Un parpadeo basta para iniciar el desastre. La somnolencia o sueño durante la conducción de un
vehículo es un factor de riesgo muy elevado, situándose como uno de los principales causantes de
siniestros viales con víctimas mortales y lesiones graves. No es para nada cosa de juegos, el sueño
frente al volante es algo que se puede ¡Y debe! Evitar.
La necesidad de descansar o dormir es de carácter primario en el ser humano. Es decir, si una persona
no descansa adecuadamente o no duerme lo suficiente, el organismo (Independientemente de que si
lo deseamos o no) va a forzarnos a hacerlo. Es en este estado en el que se vuelve altamente peligroso
el realizar actividades que requieran de mucha atención, como conducir un vehículo precisamente
hablando.
¿Cómo podemos evitar quedarnos dormidos mientras conducimos?
Las causas del cansancio o sueño mientras estamos frente al volante son variadas, dentro de ellas
podemos mencionar:
No haber dormido lo suficiente
Estar bajo los efectos de fármacos
Estar bajo los efectos del alcohol
Mantenerse conduciendo por prolongadas horas de manera continua
Problemas de salud por insuficiencia respiratoria
Conducir en la noche/madrugada

2. Sea cual fuese el motivo, el conductor puede presentar algunos de los siguientes síntomas:
Parpados pesados. Empiezas a sentir que no puedes mantener los ojos abiertos de manera sencilla
y natural.
Bostezos. Empiezas a bostezar continuamente y de manera prolongada
Pesadez y fatiga. Te sientes cansado y continuamente incomodo en el asiento del conductor.
Microsueños. Es quizá el síntoma más peligroso de la falta de sueño, y no son más que la perdida de
la conciencia por un breve lapso de tiempo. Algunos lo llaman “cabecear” o “dormitar” pero el tener
estos episodios de sueño, aunque duren pocos segundos, es lo que suele ocasionar los accidentes de
tránsito.
Hipnosis del camino
Ante esta situación ¿Cómo podemos evitar ponernos en riesgo por causa del sueño? La respuesta
puede resultar algo evidente, sin embargo, muchos conductores no suelen seguir las recomendaciones
al respecto, poniendo en riesgo su integridad y la de todos en la carretera.
Por ello ¡Presta mucha atención a las siguientes sugerencias! E intenta implementarlas de
manera seria y a consciencia.
1.- Duerme las horas adecuadas. Si eres un conductor habitual no puedes permitirte el no dormir las
horas necesarias (entre 7 a 8 horas) Intenta organizarte durante la noche y genera en casa la costumbre
de descansar por lo menos durante ese número de horas.
2.- No conduzcas por demasiadas horas. Si vas a emprender un viaje largo, lo ideal es que viajes con
un copiloto capacitado que pueda asistirte en la conducción del vehículo. Conduce un periodo de 3 a
4 horas y luego toma un descanso, cediéndole la dirección del vehículo a tu copiloto.
3.- Evita conducir si estás medicado. Es preferible que en casos de encontrarse bajo los efectos de
las medicinas se evite la conducción vehicular. Medicamentos como los de la gripe, por ejemplo, suelen
producir sueño y adormecimiento en quienes las toman. Si estás tomando medicamentos, solicita a
alguien que te lleve a tu destino o lo más seguro es viajar en taxi.
4.- Nunca conduzcas si has bebido alcohol. Es una recomendación por demás evidente, pero
necesaria. El alcohol adormece los sentidos, hace que nuestras reacciones sean tardías y lentas y, si se
ha consumido alcohol en exceso, puede producir la pérdida total del conocimiento. Es irresponsable e
ilegal conducir estando bajo los efectos del alcohol, por ello si vas a beber, no conduzcas.
5.- Evita las comidas en exceso y sobresaturadas. Esos almuerzos o cenas, muy generosos,
abundantes y ricos en grasa, suelen producir algo de letargo y sueño producto de la digestión. Si vas a
conducir, lo recomendable es medir la cantidad de comida que vas a ingerir y descansar un poco antes
de iniciar la marcha con tu vehículo.
6.- Atiende tu problema del sueño o respiratorio (apnea de sueño)
7.- Evita conducir en la madrugada, recuerda que por naturaleza somos seres diurnos
Fuente: https://www.segurossinbarreras.com/blog/sepa-como-evitar-el-peligroso-sueno-frente-al-
volante/