La carrera de obstáculos tiene su origen en Irlanda, donde los competidores corrían de un pueblo a otro a través de varios obstáculos. Actualmente, las carreras de obstáculos son carreras de atletismo en las que los competidores deben completar una ruta fija con vallas y fosos en el menor tiempo posible. El entrenamiento clave incluye ejercicios de resistencia que simulan los obstáculos de la carrera.

1. ATLETISMO III

2. CARRERA CON OBSTACULOS
Nicolet Concepción
100433332

3. HISTORIA
La carrera de obstáculos tiene su
origen en Irlanda. En ese lugar, la
competencia original consistía en
correr de un pueblo a otro en el
menor tiempo que fuese posible
mientras atraviesan gran cantidad de
obstáculos.

4. CARACTERÍSTICAS
Las carreras de obstáculos son
carreras a pie del actual atletismo en
que los competidores deben
completar en el menor tiempo posible
un recorrido con vallas fijas y fosas.
Durante la ultima década, las carreras
de obstáculos han tomado el mundo
del deporte extremo agregando una
gran cantidad de desafíos fisicos a un
circuito de carrera normal, para crear
carreras de resistencia intensiva.

5. ENTRENAMIENTO
La clave en el entrenamiento es la de
incorporar ejercicios que reproduzcan lo
que harás el día de la carrera. Lo mejor
es el entrenamiento de resistencia
mínimo dos a tres días a la semana,
hacer reflexiones y practicar ejercicios
similares que ayudaran a mejorar la
actuación en la carrera.

6. CARACTERÍSTICAS GENERALES
Las distancias características de las carreras
con obstáculos son: 2000 y 3000 metros.
Habrá 28 pasadas sobre vallas y 7 saltos en
el foso de agua en la carrera de 3000 m, 18
pasadas y 5 saltos respectivamente en la
carrera de 2000 m. Para ambas carreras de
atletismo el salto sobre el foso de agua será
el cuarto obstáculo en cada vuelta.

7. TECNICA
La técnica se basa principalmente
en recorrer la distancia establecida
venciendo los diferentes obstaculos
que en ella se presenten.
Dependiendo del obstáculo serán
las técnicas que se utilicen los
diferentes atletas. Cada uno de
ellos tiene su propia tecnica,
aunque los adecuados ejercicios de
fuerza cardiovascular son dos de
las técnicas que deben dominar y
mejoral día por día.