Este documento describe las carreras de larga distancia, incluyendo distancias como 5.000 metros, 10.000 metros y maratón. Explica que los corredores de larga distancia usan un estilo económico de movimiento y ropa ligera. También proporciona detalles sobre las reglas y técnicas de carrera de larga distancia.

2. HISTORIA
VESTIMENTA
CARRERA LARGA TIPOS
DISTANCIA
REGLAS

3. • Las carreras por encima de 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Estas
carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de
5.000 y 10.000 metros.
• El estilo utilizado por los campeones de la distancia evita cualquier exceso en los
movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al
mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media
distancia.
• Entre las carreras más agotadoras de larga distancia están las de campo a través (o
cross) y maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre
pistas de composición variada, las de campo a través se realizan sobre un terreno tosco y
natural. Debido a la variedad de condiciones y lugares no suele haber récords en éste
tipo de carreras.
• Las carreras de maratón se corren normalmente sobre carreteras pavimentadas. Los
corredores de ambas pruebas deben aprender a ascender colinas con zancadas cortas y
eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial un
paso uniforme y mantenido.
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4. • Ligadas al origen del ser humano. En los juegos olímpicos de las antiguas culturas
como en Grecia ya se realizaban pruebas de este tipo. Surgió en las universidades
y colegios ingleses en el S. XIX. Empezaron a reglamentarse en 1810, la primera
pista se construyó en gran Bretaña 1850.
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5. •5.000 metros lisos
•Kenenisa Bekele (masculino).
•Meseret Defar (femenino).
•10.000 metros lisos
•Kenenisa Bekele(masculino).
• Junxia Wangler(femenino).
•Medio maratón
•Maratón
•Patrick Makau (masculino).
• Paula Radcliffe (femenino).
•Ultramaratón
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6. • Un corredor de larga distancia usa ropa ligera durante la carrera. Las camisas les protegen en
cuerpo contra el sol, el tiempo que garantiza que el cuerpo no pierda una cantidad
significativa de humedad por la exposición al calor por periodos prolongados, están
acostumbrados a sudar, porque es uno de los métodos que el cuerpo tiene para refrescarse
cuando están estresados, podrán disfrutar de todas las estaciones de agua en la ruta para
reponer los líquidos perdidos por la sudoración.
• Utilizan zapatillas de correr que reducir el estrés en las articulaciones de las piernas y los pies.
La mayoría de corredores profesionales va a invertir en zapatos personalizados amueblada y
equipada con una función de arcos que se realiza en apoyo a los arcos en los pies
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7. •El atleta se agacha en la línea de salida y, tras el disparo de inicio por un juez de
salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de
meta, siendo fundamental una salida rápida. Para obtener una mayor
aceleración del cuerpo.
•La técnica pendular es la más efectiva en la que la pierna es elevada de atrás
hacia adelante.
•Si un competidor abandona voluntariamente la pista o su trayectoria, no le está
permitido continuar la carrera.
•En las competiciones de campo el competidor puede salir, durante el desarrollo
de la competencia, de la zona próxima a la pista con el permiso otorgado y el
acompañamiento de un juez.
•Descalificaciones:
•Cualquier competidor que empuje a otro, se cruce u obstaculice su paso
interfiriendo su avance.
•Cada corredor deberá mantenerse desde la partida hasta la llegada en la
calle que fue asignado.
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