Las carreras de velocidad incluyen carreras de 60, 100, 200 y 400 metros. Estas carreras consisten en correr la distancia lo más rápido posible. Las fases técnicas de las carreras de velocidad son la salida, los pasos transitorios, los pasos naturales y la llegada. Los tipos principales de carreras son velocidad, medio fondo y fondo. El salto de altura implica un impulso, despegue, vuelo y caída, mientras que el salto de longitud requiere una car

1. Carreras de
velocidad
CARRERAS DE VELOCIDAD, FASES TÉCNICAS DE CARRERAS DE
VELOCIDAD, TIPOS DE CARRERAS Y CUANTAS HAY, SALTO DE ALTURA,
SALTO DE LONGITUD

2. Carreras de velocidad
En el atletismo, la carrera de velocidad se refiere a cualquiera de
las carreras a pie más cortas y que consisten en correr lo más rápido
posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200 o 400 metros lisos.
Las distancias reconocidas oficialmente son: en pista cubierta las
distancias de 50 y 60 al aire libre las de 100, 200 y 400 metros.
En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi-
incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así
los corredores fraccionan empujando los pies contra los tacos de
salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados
detrás de la línea de salida.

3. Fases técnicas de carreras de
velocidad
1. Salida
A las voces de: “A sus marcas”, el atleta se coloca por de tras de
la línea de salida en cinco puntos (pies, rodilla y manos); sobre los
arrancadores (implementos). Los brazos permanecen estirados
(separados algo más que la anchura de los hombros) y sobre los
dedos de las manos que hacen un arco. Las piernas por su parte
se flexionan apoyándose una de las rodillas en el piso.
2. Pasos transitorios
Son los primeros pasos que se dan después de arrancar,
comenzando en ellos la “aceleración” o fase de fuerza (Ballreich,
1973). Los pasos transitorios se caracterizan por que durante su
ejecución el tronco se mantiene algo inclinado al frente (unos 20 –
35m). En lo sucesivo, el corredor efectuara sus pasos hasta que
alcanza su “Máxima velocidad”.

4. 3. Pasos naturales
En ellos, el cuerpo recupera gradualmente su vertical hasta
alcanzar su “Máxima velocidad”; en la cual estabiliza la
frecuencia y longitud de sus zancadas. En la prueba reina (100m);
los atletas noveles la alcanzan a en los primeros 20-25m, los
intermedios a los 50m y la elite hasta los 60-80m. Inmediatamente
después de haber alcanzado la máxima velocidad, sobreviene la
“Aceleración negativa”.
4. Llegada
Es la culminación de la carrera; el reloj se detendrá en el mismo
instante en que el atleta cruce con su torso la línea de meta.
Existen tres variantes según la circunstancia de la competencia:
llegada Normal, de Pecho y con el Hombro.

5. ¿Cuántos tipos de carreras hay y
cuáles son?
Hay básicamente 3 tipos:
1.-velocidad--------100,200 y 400 metros
2.-medio fondo---800 y 1500 metros
3.-fondo--------------1500,300,5000,10 y maratoniana tipo de carrera tiene
ejercicios y métodos de carrera, y existen muchísimos, pero en general, la
velocidad son carreras cortas al máximo y con largos periodos de
recuperación, ejercicios de saltos y gimnasio.

6. Salto de altura
El impulso: Está constituido por 2 partes: la 1ª es rectilínea, lo que
permite una velocidad elevada; la 2ª parte es curvilínea, con una
curva decreciente. La velocidad aumenta progresivamente para
llegar de 7 a 8,50 m/seg en las primeras zancadas.
El despegue: Es la fase clave del salto, del cual depende su éxito o
fracaso.
El vuelo: Empieza en el momento en que el pie de despegue se quita
del suelo y termina en el momento en que la cabeza y los hombros
están por encima de la barra. Es una fase más o menos pasiva: el
saltador se deja subir hacia arriba “tirado por los hombros”.
La caída: El saltador cae sobre los hombros y la parte superior del
dorso. El lugar varía según el ángulo y la velocidad del vuelo y según
el lugar de despegue.

7. Salto de longitud
 La carrera de impulso del saltador de longitud es una variante del
sprint y la sola diferencia es la siguiente: La carrera queda lograda
únicamente si, además de la máxima velocidad posible, permite
hacer el despegue en el momento exacto. Las condiciones más
importantes son:
 Posición “alta” del centro de gravedad durante la carrera.
 Zancadas “vigilantes” y largas durante la carrera.
 Buena toma de contacto con el suelo con un movimiento activo
acentuado.

8. El salto: La fase siguiente, que es la de la mejor ejecución del salto en
sí, es fundamental. Las reglas más importantes son las siguientes:
 El atleta debe perder el mínimo de velocidad al tocar la tabla de
batida.
 La fuerza de impulsión del pie debe ser empleada en un plazo de
tiempo muy breve.
El vuelo: En esta fase, pienso que no se emplea ninguna cualidad
física ya que la potencia y la dirección del vuelo viene desempeñada
por el salto y por lo tanto ya no podemos hacer nada.
La caída: Las cualidad física empleada es la fuerza ya que nuestras
piernas al caer al suelo deben de amortiguar todo el peso de nuestro
cuerpo.

9. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!
Equipo:
Kristel Guadalupe Sarabia Fernández
Evelin Cristal Rivas Gutierrez
Kenia Quiroga Escobedo