sah

1. Comida
Saludable
• UNA COMIDA SALUDABLE
• BENEFICIOS DE UNA COMIDA SALUDABLE
• CUALES SON LAS MEJORES FRUTAS
• CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN

2. Una comida
saludable
• Una buena nutrición y una
dieta balanceada ayudan a
que los niños crezcan
saludables. No importa si su
hijo es un niño pequeño o un
adolescente, usted puede
tomar las medidas necesarias
para mejorar su nutrición y
formar buenos hábitos
alimenticios.

3. Beneficios de
una comida
saludable
1. TE MANTIENE FUERTE
2. PROTEGE TU SISTEMA INMUNITARIO
3. MANTIENE SANA LA PIEL
4. PREVIENE LA OSTEOPOROSIS
5. REGULA EL TRÁNSITO INTESTINAL
6. MEJORA TU ESTADO DE ÁNIMO
7. REDUCE EL ESTRÉS
8. MEJORA EL RENDIMIENTO DEL CEREBRO
9. CUIDA LA SALUD DE TUS FUTUROS HIJOS
10. PROTEGE EL CORAZÓN
11. AYUDA A PREVENIR PROBLEMAS OCULARES
12. UNA ALIADA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA

4. ¿Cuales son las mejores frutas?
Las frutas más saludables son:
1. Pomelo
El pomelo es uno de los cítricos más saludables. Además de ser
una buena fuente de vitaminas y minerales, es conocido por su
capacidad para ayudar a perder peso y reducir la resistencia a
la insulina.
2. Piña
Entre las frutas tropicales, la piña es una superestrella de la
nutrición. Una taza de piña proporciona el 131% de la ingesta
diaria recomendada de vitamina C y el 76% de manganeso
apropiado.
3. Aguacate
Un aguacate entero proporciona el 28% del potasio. La ingesta
adecuada de potasio se asocia con una reducción de la
presión arterial y un menor riesgo de accidente
cerebrovascular.
4. Arándanos
Los arándanos tienen poderosos beneficios para la salud.
Tienen un impresionante perfil de nutrición, siendo
particularmente altos en fibra, vitamina C, vitamina K y
manganeso.
5. Manzanas
Las manzanas se encuentran entre las frutas más populares, y
también resultan ser increíblemente nutritivas. Contienen una
alta cantidad de fibra, vitamina C, potasio y vitamina K.
También proporcionan vitamina B.
6. La granada
Las granadas se encuentran entre las frutas más saludables que
puedes comer. No solo son densos en nutrientes, sino que
también contienen poderosos compuestos vegetales que son
responsables de la mayoría de sus beneficios para la salud.
7. Mango
Los mangos son una excelente fuente de vitamina C. También
contienen fibra soluble, que puede proporcionar muchos
beneficios para la salud.

5. Consejos para
tener una buen
alimentación
Las cinco mejores estrategias son
éstas:
1. Establecer un horario regular
para las comidas en familia.
2. Servir una variedad de alimentos
y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo
una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
5. Involucrar a los niños en el
proceso.