Hola! Soy Samantha Bravo, alumna de la Escuela De Talentos, el dia de hoy les traigo un trabajo del curso Educación Física donde les hablo acerca de la alimentacion saludable. Espero que sea de su interes,

5. AlimentacionSaludable
Samantha
Bravo 4° “B”

6. Importanciademantenertuestadonutricionalsaludable
La importancia de mantener un buen estado nutricional para el buen funcionamiento del organismo
radica fundamentalmente en que los hábitos alimenticios sean adecuados.
Tanto la falta de alimentos, como el exceso de ellos es perjudicial para la salud, por lo tanto deben
consumirse las cantidades apropiadas para cada individuo.
A lo largo de los años, la relación nutrición-salud se ha ido consolidando hasta confirmar que los
estilos de vida y los hábitos alimentarios son capaces de prevenir y mejorar la situación clínica
de algunas enfermedades como cardiopatía isquémica, hipercolesterolemia, diabetes, cáncer,
obesidad, etc.
“Somos lo que
comemos”

7. “Una buena nutricion es fundamental para el organismo y en todas las
patologias la nutricion siempre incide, de una manera muy directa como en
las patologias cardiovasculares o la diabetes o de una manera indirecta en
la que no tenga incidencia total pero que siempre ayuda”

8. Practicasalimenticiasquedeberiamosdetener
■ Para empezar a tener una buena practica alimenticia debemos de tener como base las leyes de una
buena alimentación: completa, adecuada, suficiente y adecuada.
■ Se recomienda tener un buen horario de alimentación predeterminado, donde se comen 5 horas al
día.
■ Para mantenernos sanos y fuertes, es muy importante llevar una alimentación adecuada. No sólo
es importante la cantidad de alimentos que comemos, sino también su calidad, ya que ambas
influyen en el mantenimiento adecuado de nuestra salud.
■ Es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato menú más
saludable.
DESAYUNO 8:00am
REFRIGERIO DE LA MEDIA
MAÑANA 10:00am
ALMUERZO 2:00pm
REFRIGERIO DE LA MEDIA
TARDE 4:00 pm
MERIENDA 7:00pm

9. Dietamediterranea
• Consumo de aceite de oliva como grasa culinaria,
por lo tanto consumo elevado de acidos grasos
monoinsaturados.
• Consumo de frutas y verduras cinco raciones al dia.
• Consumo de cereales, legumbres y frutos secos.
• Consumo elevado de pescado pescado azul dos raciones
a la semana.
• Consumo bajo de carnes y derivados carnicos.
• Consumo bajo de sal maximo de cinco gramos de sal
por adulto y dia.
• Consumo moderado de lacteos.
• Consumo moderado de vino.