1. Como hacer una dieta
Consejos de como hacer una dieta sin sufrir hambre
Una de las razones por las cuales
los pacientes con obesidad o
exceso de peso no saben como
hacer una dieta exitosamente y
se apartan ellas, es por el miedo
a sufrir hambre, o porque se han
tentado y comido lo primero que
han hallado por hambre.
Entonces, la pregunta es,
verdaderamente hambre es lo
que siente o es ansiedad, son 2
términos completamente
distintos. Estas recomendaciones
de como hacer una dieta le
enseñarán cómo lograrlo sin
pasar hambre.
Decimos “hambre” cuando nos duele el estómago por no comer, esa sensación de necesitar
verdaderamente el alimento porque sino, nos sentimos mal.
Decimos “ansiedad”, cuando tenemos la necesidad de ingerir algún alimento porque nos sentimos
nerviosos, angustiados, es la necesidad de comer por comer. Así que cuando esto sucede,
atacamos lo primero que encontramos en el refrigerador o alacena.
Algunos consejos de como hacer una dieta sin pasar hambre
A) •La propuesta perfecta ante estos ataques de ansiedad es acudir a alimentos naturales: frutas,
verduras, yogures, quesos, postres dietéticos, gelatinas dietéticas, sopas dietéticas son.
B) •Si usted ya está, en tratamiento dietético, tenga en su refrigerador alimentos de bajas calorías
y permitidos como los mencionados anteriormente. Intente de no comprar galletas o snacks,
porque seguramente serán una tentación.
C) •Coma cada 3 horas, no deje pasar ninguna comida. Es sabido que si estamos períodos muy
largos sin consumir alimentos, después cuando nos sentamos a la mesa, ingerimos lo primero que
vemos, sin preguntarnos demasiado si es adecuado o no.
D) •Cuando usted vaya al mercado, asegúrese de haber comido, porque no es apropiado ir de
compras con el estómago vacío, ya que finalmente compraremos todo aquello que nos tiente.
E) •Otra recomendación, cuando tenga ansiedad por comer, una goma de mascar ayuda; y aparte
salir a caminar en el instante que estamos por abandonarnos a la tentación de la comida, ayuda no
solamente a controlarla, sino además a adelgazar un poco más rápidamente.
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