El documento ofrece 6 consejos para que los estudiantes cuiden sus ojos y prevengan problemas visuales al estudiar. Estos incluyen disponer de una buena iluminación, descansar la vista cada 30 minutos, parpadear con frecuencia, mantener la distancia adecuada con lo que se lee, proteger los ojos de la luz y dormir suficiente. Siguiendo estos consejos, los estudiantes podrán mantener sus ojos descansados y evitar molestias que les impidan estudiar cómodamente.

1. Quijada
Medicina Ocular
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Si estás estudiando, te interesa tener un cuidado especial
con tus ojos
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Las molestias más comunes que suelen sufrir los estudiantes están relacionadas con los
ojos. Un ejemplo de ellos es que con el tiempo, algunos estudiantes pueden
experimentar fatiga visual, el síndrome del ‘ojo seco’ e incluso dolores de cabeza tras
haber pasado largas jornadas de estudio.
Para prevenir problemas visuales es recomendable tener un cuidado especial con tus ojos a la
hora de estudiar. Te ofrecemos 6 consejos que te permitirán conseguirlo.
1. El primer paso es disponer una iluminación óptima. Lo más recomendable es utilizar dos
tipos de iluminación: una ambiental como la luz natural, si es de día, y otra enfocada hacia
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donde diriges la vista. De noche, como luz ambiental se puede utilizar la luz principal de la
habitación.
2. El tiempo que dediques a fijar la vista es esencial. Es recomendable descansar la vista cada
treinta minutos mirando hacia lo lejos durante dos minutos aproximadamente. También es
importante no forzar la vista.
3. Parpadear también puede ayudarte. En ocasiones en los que se está muy concentrado se
disminuye el número de parpadeos. Esto provoca que los ojos se cansen mucho más deprisa.
4. Otro factor que influye en el rendimiento de tus ojos es la distancia que puede haber entre
ellos y la superficie en la que se concentren. Por eso es necesario mantener una distancia
mínima de treinta a cuarenta centímetros entre el papel y de cincuenta centímetros si se trata
de la pantalla del ordenador.
5. Los ojos deben estar bien protegidos tanto de la luz solar como de la luz artificial: para la luz
solar, unas gafas de sol óptimas y para protegerse de la luz artificial, puedes bajar el nivel de
brillo de las pantallas.
6. Cuida de tus ojos durmiendo. Hay que evitar estudiar cuando se tiene sueño. Si no dejas
descansar a tus ojos estos pueden sufrir problemas de visión surgiendo además, dolores de
cabeza.
Recuerda que tus ojos son una herramienta fundamental para estudiar y por eso es muy
importante mantenerlos descansados y evitar cualquier molestia que te impida estudiar
cómodamente. Con ello, cuidarás de tu vista y sacarás un mayor rendimiento a tus ojos.
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