El documento habla sobre el Síndrome Visual Informático, una afección causada por pasar demasiado tiempo mirando pantallas que causa fatiga ocular. Más del 70% de la población sufre este síndrome, que incluye síntomas como visión borrosa, ojos secos, dolores de cabeza y dificultad para enfocar objetos lejanos después de mirar una pantalla. El documento recomienda tomar descansos regulares y parpadear más cuando se usan dispositivos con pantalla para prevenir este síndrome.

1. Quijada
Medicina Ocular
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Síndrome Visual Informático, qué es y cómo evitarlo
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En la actualidad, el uso excesivo de dispositivos con pantallas luminosas (televisión,
ordenador, móviles, tabletas, etc.) está a la orden del día. Tanto niños como adultos, en
sus horas de estudio, de trabajo o en su tiempo libre, pasan muchas horas enfrente de
una pantalla dañando sus ojos. Por eso no es de extrañar que más de un 70% de la
población sufra el Síndrome Visual Informático.
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El síndrome Visual Informático es una afección producida por enfocar los ojos en una pantalla
durante tiempos ininterrumpidos y prolongados. El resultado es una fatiga ocular derivada de
un exceso de esfuerzo enfocando a una determinada distancia en unas condiciones de
luminosidad concretas.
Según el Instituto Nacional de Salud e Higiene Ocupacional, el síndrome afecta alrededor
del 90% de las personas que pasan más de tres horas al día frente a una pantalla, siendo dos
horas el tiempo máximo recomendado.
Si tu eres una de estas personas que pasa más de dos horas mirando al ordenador, al móvil, a
la Tablet, etc., puede que hayas notado cierta fatiga ocular. En ese caso es posible que
aparezcan más síntomas.
Entre los síntomas del síndrome Visual Informático destacan la visión borrosa, sequedad
ocular (o Síndrome del ojo seco), ojos enrojecidos, visión doble, astenopia, poliopía, dificultad
para reorientar los ojos y falsa miopía o pseudomiopía. Además, en algunos casos, son
frecuentes los dolores de cabeza, dolor de cuello y cansancio. Si las condiciones de luz son
inapropiadas, como deslumbramiento o luz intensa y brillante, los síntomas pueden agravarse.
También son agravantes los flujos de aire en movimiento como por ejemplo aires
acondicionados o ventiladores.
Normalmente, en el Síndrome Visual Informático, el ojo permanece durante mucho tiempo
enfocando la pantalla a una distancia cercana. Éste, puede llegar a bloquearse y como
consecuencia, la persona no puede enfocar los objetos lejanos una vez deja de mirar la
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pantalla. Esto ocurre porque el músculo ciliar (el músculo que se encarga de cambiar la forma
del cristalino para enfocar los objetos cercanos y lejanos) no puede relajarse, por lo que el
cristalino no puede disminuir su convexidad y, por tanto, su refracción (lo que permitiría enfocar
objetos lejanos). Es similar a una contractura muscular.
Como en ocasiones es casi imposible dejar de usar los dispositivos con pantalla, te damos
algunos consejos para evitar el Síndrome Visual Informático:
- Intenta evitar reflejos en la pantalla que dificulten la visibilidad.
- Mantén una postura correcta situando el monitor por debajo de la altura de los ojos o la parte
superior de éste a la misma altura que tus ojos.
- Procura parpadear más de lo habitual cuando estés enfrente de la pantalla.
- Haz pequeños descansos manteniendo los ojos cerrados durante 20 segundos.
- Evita el exceso de ‘acomodación del ojo’ apartando la mirada de la pantalla, cada 30
minutos, y enfoca la vista hacia objetos lejanos.
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