Este documento habla sobre la ergonomía visual en trabajos de oficina. Explica que la ergonomía visual evalúa la postura corporal del trabajador y cómo esto afecta su visión. Luego detalla varias condiciones que influyen en la visión como la iluminación, la distancia de trabajo y el tiempo frente a pantallas. Finalmente, ofrece recomendaciones como tomar descansos y usar lentes para prevenir fatiga visual.

1. ERGONOMIA VISUAL EN
TRABAJOS DE OFICINA

2. Es el estudio y optimización de la
interacción entre el hombre y la
maquina
Evalúa la postura corporal del
trabajador en su labor y la influencia
que tiene en su estado visual
QUE ES ERGONOMIA VISUAL
Utiliza todos los medios necesarios
para colaborar en el trabajo postural
cómodo.

3. CONDICIONES DE TRABAJO QUE INFLUYEN EN LA VISIÓN
Es el bienestar en el puesto
de trabajo especialmente
(escritorios y pantallas).
1. AMBIENTE DE
TRABAJO
En áreas de escasa
permanencia se
admiten colores algo
más intensos y con
fuertes contrastes
En áreas de larga
permanencia
Deben predominar los
colores neutros para
evitar fatiga visual.
Un alto contraste entre
pantallas muy oscuras y
papel blanco, dificultan la
concentración produciendo
fatiga ocular y estrés
Colores no
ergonómicos de
tono muy intenso
distraen

4. 2. ILUMINACION
El tipo de luz
que se debe
utilizar no debe
ser
Ni muy fuerte Ni muy tenue
SIN QUE DESLUMBRE
Se debe trabajar con una
adecuada iluminación natural. Si
no es posible:
• Debe haber una fuente de luz en el
techo, con una intensidad adecuada,
acompañada de otra fuente luminosa que
ilumine a la tarea que se esté
desempeñando, pero no a los ojos.
• Una iluminación deficiente puede
contribuir a la aparición de fatiga visual y
otros trastornos visuales y oculares.
De esta forma podrás ver el texto con mayor contraste, facilitándote
trabajar durante largos periodos de tiempo

5. 3. DISTANCIA DE TRABAJO
La distancia entre la pantalla o monitor y el ojo, debe ser aproximadamente de unos
50 centímetros para un portátil y, al menos, la distancia del brazo extendido para
uno de escritorio.

6. Colocar la pantalla de forma paralela e inferior a los ojos,
para evitar reflejos molestos.

8. 4. TIEMPO DE TRABAJO
El número de horas que
pasamos frente al computador
u otros dispositivos como
portátiles, tablet y Smartphone
puede ser de 8 a 10 horas
Es por esto que a mayor tiempo de uso se pueden presentar síntomas,
los cuales describiremos a continuación:

9. Ojos rojos,irritados
y secos
Visión borrosa
Picor o escozor
ocularPesadez o fatiga de
los párpados o la
frente
Dolor de
cabeza
Sensibilidad a la luz
Deslumbramiento
No todas las personas refieren los mismos síntomas,
Los más frecuentes son:
SINTOMAS
Suelen asociarse con dolor de espalda, tensión, dolor cervical, ansiedad,
depresión, dolor de hombros y brazos.

10. EL TRABAJO PROLONGADO EN EL COMPUTADOR
VISION BORROSA
CANSANCIO EN LOS OJOS
LAGRIMEO E IRRITACION
CAUSA
DE GENERAR FATIGA
VISUAL
CON LA POSIBILIDAD

11. RECOMENDACIONES
Evitar la mala costumbre de acercarnos demasiado a la
pantalla del computador, Tablet o Smartphone.
En muchas ocasiones, los problemas visuales
(astigmatismo, miopía, hipermetropía o presbicie) sin
corregir, aunque sean formulas bajas, pueden causar
muchas molestias.
Un adecuado uso de gafas y/o lentes de contacto es
indispensable para realizar tareas en visión de cerca e
intermedia, para hacerlas de forma cómoda y eficiente
Debemos descansar por cada hora, mirando lo más lejos
posible durante 5 minutos. Luego continuaremos con el
trabajo
Este breve descanso hará que los ojos se relajen y así
evitaremos espasmos en los ojos y visión borrosa temporal.
Para evitar la resequedad en los ojos recordar parpadear con
más frecuencia. Si hay sensación de ojo seco uso de lagrimas
artificiales
Al tener un tamaño de letra adecuado, no tendremos que
esforzar nuestros ojos ni acercarnos tanto al monitor.

12. RECOMENDACIONES PARA EL USO DE UN PORTÁTIL

13. RECOMENDACIONES PARA EL USO DE LA TABLET

14. RECOMENDACIONES PARA EL USO DEL SMARTPHONE

15. El profesional de la salud visual es el encargado
de evaluar y detectar cualquier síntoma de
anomalía en la visión que al principio podría ser
imperceptible, pero que, sin un adecuado control,
podría derivar en problemas más importantes.