1. COMPORTAMIENTOS SALUDABLES

2. *Los comportamientos saludables son todos aquellos estilos de
vida que contribuyen a mejorar la salud de los individuos.
*Acciones realizadas por un sujeto para obtener consecuencias
físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo que repercuten
en su bienestar físico y en su longevidad.
*Algunos de estos comportamientos importantes son:

3. 1.-PRACTICAR EJERCICIOS FÍSICOS.

4. *Realizar actividades físicas es el principal de las formas de prevenir
enfermedades físicas y psicológicas, también contribuyen a mejorar el
estado anímico, cuando ya está presente una enfermedad.
*Por ejemplo dar largos paseos beneficia la salud, ya que se previenen
problemas cardiovasculares, ayuda a controlar el peso y a normalizar el
metabolismo de los carbohidratos y los lípidos.
*En el área psicológica regula considerablemente a una persona en su
estado emocional, ya que reduce los sentimientos de estrés, ansiedad,
depresión y tensión, ayudando a mejorar la actitud laboral, el autoconcepto
del sujeto, el aspecto más atractivo y habilidades deportivas.

5. 2.-NUTRICION ADECUADA

6. *Los hábitos alimentarios de las personas han pasado a ser de
deficientes a al exceso.
*Es necesario que además de consumir suficiente agua, también se
consuma carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales; en
dosis adecuadas.
*Las dos principales causas de mortalidad en los 90` fueron las
enfermedades cardiovasculares y el cáncer, debido a los
comportamientos nutricionales inadecuados.
*Es necesario reducir el consumo de grasas
animales, azúcares, dulces, harinas refinadas y el exceso de alcohol.
*Y consumir más fibras provenientes de las frutas y
verduras, cereales, productos lácteos como la leche y pescado.

7. 3.- DESARROLLO DE UN ESTILO DE VIDA
MINIMIZADOR DE EMOCIONES NEGATIVAS.

8. *Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud.
*No solo puede inducir directamente efectos psicológicos y fisiológicos
que alteran la salud, sino que también pueden influir sobre la salud de
modo indirecto, a través de la elicitacion o mantenimiento de
conductas no saludables
*Un individuo que viva bajo situaciones estresantes es más probable
que incremente conductas de riesgo y reduzca todo tipo de conductas
saludables.

9. *Un nivel elevado de apoyo social puede ayudar a disminuir
enfermedades.
*También se sugiere distintas variables psicológicas como
moduladoras de la relación entre el estrés y la enfermedad.
*Unas contribuirían a favorecer la salud y otras la
perjudicarían.
*Por ejemplo la mala administración económica, la falta de
diversiones saludables, etc.

10. 4.- OPTIMISMO, BUEN HUMOR Y RISA.

11. Optimismo: es una actitud de
disposición de personalidad que media
entre los acontecimientos externos y la
interpretación personal de los mismos.
*Es el valor que nos ayudad a enfrentar
las dificultades con esperanza, buen
ánimo y perseverar, descubriendo lo
positivo que tiene cada persona.

12. Humor: sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar
tensiones, disipar las preocupaciones, relajando y olvidarnos de todo.
La risa: los niños están más dispuestos a reírse que los adultos, un pequeño se ríe un
promedio de 300 veces al día, mientras que un adulto lo hace entre quince y cien.
*La risa es un estímulo eficaz contra el estrés, la depresión, la tristeza.
*Las personas que tienen buen humor y sonríen más seguido, suelen ser más saludables, con
mayores niveles de bienestar y felicidad personal, son más afables y tienden a establecer
relaciones interpersonales satisfactorias.

13. 5.- ADHERENCIA TERAPEUTICA.
*Para que la persona se pueda curar con mayor seguridad
se debe de tomar en cuenta dos aspectos muy
importantes:
1º La receta o consejo debe ser acertada.
2º El paciente debe seguir las indicaciones del médico al
pie de letra.
*El incumplimiento y no seguimiento de las prescripciones
médicas genera costes económicos y de salud
graves, además de la mala utilización de los servicios de
salud.
*La buena adherencia a las prescripciones médicas
evitaran las visitas innecesarias al médico o las
hospitalizaciones

14. 6.-CREATIVIDAD
La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas, con
la capacidad de un cerebro de llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas
en forma original.
Debe ser intencionada y apuntar a un objetivo ya sea de forma artística, literario
o científica, ya que es parte fundamental de la evolución natural.
Se caracteriza por la originalidad, la adaptabilidad y sus posibilidades de creación
concreta, siendo útil y satisfactorio tanto para el creador como para algunas
personas durante algún tiempo.
En la vida cotidiana la creatividad ayuda a resolver problemas personales o
grupales, de otras formas no probadas con anterioridad.

15. !GRACIAS POR SU ATENCION PRESTADA¡
GRUPO Nº 2
*DELMY ARELY PICADO
*SILVIA ELIZABETH GUILLEN
*HILCIA YANIRA VALENZUELA
*CECILIA YOLANDA CRUZ OSORIO
*GERMAN ANTONIO CALZADIA MUSUN