autocuidado

1. CONCEPTOS BASICOS PARA EL
AUTOCUIDADO
Distanciamiento social: Es una forma en la cual las personas que no están enfermas limiten o eviten el contacto con
el COVID-19. Se trata de exponerse lo menos posible al contagio. Por eso se promueve el trabajo remoto, el cierre de
instituciones educativas, la cancelación de eventos y otros lugares en cuales las personas puedan estar más
expuestas al virus. Es una forma de promoción de la salud, tomamos distancia para no correr riesgos.
Cuarentena: Es una forma de separar y restringir los movimientos de las personas que han sido expuestas al COVID-
19 para identificar si están enfermas (por ejemplo, personas que han estado fuera del país o que han tenido contacto
con una persona que tiene el virus). Se puede hacer con una persona, un grupo o una comunidad. El que una
persona esté en cuarentena no quiere decir necesariamente que esté enferma. Es una medida de prevención.
Aislamiento social: Es una estrategia para disminuir el riesgo de que las enfermedades se propaguen. Busca separar
las personas que tienen el virus de las que están sanas. Se puede hacer aislamiento en el hogar, hospitales u otros
sitios.

2. BUENAS PRACTICAS DE
AUTOCUIDADO
Abrir las ventanas, recibir luz natural por 20 minutos al día.
Mantener una dieta equilibrada, dormir el número de horas adecuado en os
horarios correspondientes.
Haz ejercicio diariamente, baila, salta y relájate un poco.
Puedes vestirte más cómodamente, pero mantén tu rutina diaria de cuidado
personal.
No pierdas el sentido del humor, los chistes, los memes y otras expresiones son
ayudas para disminuir la presión que ejerce lo desconocido.
Trata de mantener buena actitud y si necesitas ayuda, solicítala a tu red de apoyo
más cercana.

3. TIPS PARA MEJORAR TU RUTINA
DE ESTUDIO
Selecciona un lugar cómodo,
tranquilo, iluminado y
ventilado dentro de tu casa.
Crea una rutina levantándote
a la misma hora y prepárate
para tus actividades, te
ayudará con la motivación.
Evita distracciones y mantén
una buena actitud para
alcanzar el reto de estudiar
desde casa.
Revisa que tus implementos
estén en buen estado y con
carga suficiente para realizar
las actividades.
Planifica tus actividades
académicas con 15 minutos
de descanso entre una y otra.
Organiza tu tiempo de
estudio y ten en cuenta las
fechas de envío TickTick y To
Do Reminder te pueden
ayudar.
Participa en la clase virtual
con los profesores, pregunta
por el blog y consúltale al
profesor, apóyate en tus
redes cuando necesites
claridad.
Realiza las lecturas
preferiblemente en el
computador o Tablet, en caso
contrario, usa el celular en un
lugar con buena iluminación.
Desconectate de tus
pasatiempos cuando es
momento de estudiar y
pausa, para que pronto
puedas continuar
disfrutándolo.