Este documento ofrece 7 consejos para controlar la ira, incluyendo tomarse un tiempo para respirar profundamente, respetar otros puntos de vista, mantener una actitud positiva, no tomarse todo personalmente, expresar sentimientos de ira de forma saludable, pensar dos veces antes de enojarse, y hacer ejercicio. El objetivo es vivir en paz y armonía controlando la ira.

1. CONSEJOS PARA
CONTROLAR LA IRA
• Viviana Patricia Rivera
Monsalve
• Natalia Boada

2. En estos tiempos de caos es
importante que todas las
personas debamos aprender
como controlar la ira,
Considerando que esto es un
factor muy importante para
poder vivir en paz y armonía
con todos los que nos rodean.

3. Puede haber muchas razones para despertar el
enojo. Y es totalmente diferente en un
individuo que en otro. Cada uno de nosotros
tenemos razones y circunstancias en la que es vital
Encontrar una forma para controlar la ira.
Por esta razón comparto los siguientes
consejos recomendados por expertos, para
hacer del diario vivir un poco mejor.

4. 1.
Tomate un tiempo de espera. Aunque
pueda parecer un poco tonto, contar hasta
diez antes de reaccionar realmente puede
controlar la ira.

5. 2.
Respetar las opiniones y puntos de vista.
Recuerda que el mundo no es como tu lo vez
estas rodeado de muchas personas con
sentimientos, pensamientos y emociones
distintas a la tuya, no todos somos iguales, asi
que aceptalas.

6. 3.
Toma una actitud positiva cuando estés enojado.
Comportarte de esta manera te ara tranquilizarte y de
esta forma encontrar un estado de equilibrio y
satisfacción para ti.

7. 4No te tomes todo tan
apecho.
Así de simple muchas
veces lo único que tienes
que hacer es relajarte e
ignorar las cosas que no
tienen importancia.

8. 5
Sentir ira no es malo, se
permite sentir esto unos
momentos.
No dejes que la ira se
apodere de ti dale salida
a todos esos sentimientos
reprimidos.

9. 6.
Piensa dos veces antes de enojarte.
¿Realmente vale la pena enojarse?
Claro que no, las situaciones de nuestro diario vivir se
pueden controlar así que nada ni nadie tiene por que
hacernos sentir de esta manera, recuerda que las
personas enojadas son mas propensas a sufrir un
ataque al corazón, así que procura no enojarte

10. 7.
Has ejercicio.
Existen deportes que son de gran ayuda para
desahogar la ira, caminar, correr, jugar un partido de
futbol o baloncesto pueden ser los mejores aliados
para desahogar nuestra ira y de esta forma evitar
problemas personales con los que nos rodea.

11. Recuerda que para poder controlar la ira se requiere
de tiempo y persistencia, un paso a la vez, por esta
razón comparto estos consejos que pueden ser de gran
ayuda para mejorar tu día y de esta forma puedas vivir
en tranquilidad y armonía.
!SIN IRA!

12. Créditos:
• La información dada anteriormente viene de la
asesoría de la psicóloga María Eugenia Sierra de
la universidad nacional de Colombia, quien nos
ah estado asesorando durante el desarrollo de los
contenidos de este blog.