Consejos para el cuidado de la espalda

1. Rafael Sarria

2. • Evitar el reposo
excesivo en cama, ya
que favorece la atrofia
muscular
• Evitar posturas
inadecuadas para la
espalda.

3. • Para personas que
permanecen largos
ratos en pie, lo
aconsejable es colocar
un pie más adelante
con respecto al otro.
• No incline el tronco
hacia delante sin doblar
las rodillas.

4. • Al levantar objetos con
mucho peso, utilice la
fuerza de las piernas y
no la de la espalda
• Al sentarse, coloque la
curvatura de su espalda
lo más próximo al
respaldo, logrando así
un buen apoyo de la
zona lumbar

5. Fuente :
http://goo.gl/bs73qc