El documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por la contracción muscular que aumenta el gasto energético de la persona. Explica que la actividad física tiene efectos positivos a nivel muscular, cardiovascular, respiratorio, psicológico y neurológico en la salud de las personas. También destaca la importancia de realizar actividad física de manera continua en el trabajo para mejorar la salud, fuerza, flexibilidad, resistencia y autoestima de los empleados.

1. “La ciencia, la tecnología y la práctica
que tiene por objeto el estudio de los
elementos, y de sus interrelaciones
intervinientes en el campo educativo
físico, y que trata de explicar y de
regular normativamente sus procesos
de acomodación diferenciada,
tendentes a conseguir los objetivos
educativos, de antemano propuestos,
en el marco institucional que lo
concretiza”.
La actividad física
“La actividad física puede ser
contemplada como el movimiento
corporal de cualquier tipo, producido
por la contracción muscular y que
conduce a un incremento sustancial del
gasto energético de la persona”.
Marcos Becerro (1989), citando a
Casperson y Cols. (1985)
“La actividad física no es otra
cosa que un movimiento de
algunas estructuras corporales
originado por la acción de los
músculos esqueléticos, y del cual
se deriva un determinado gasto
de energía”.
Mora (1995)
“La actividad física como objeto de
estudio es el resultado de un proceso
de especialización científica”.
García (1997)
Sánchez Bañuelos (1996)
CORINA I. GONZÁLEZ G. CI:29.550.389 UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA "ANTONIO JOSÉ
DE SUCRE"
SEGÚN AUTORES

2. Efectos fisiológicos que genera
la actividad física a la salud
del ciudadano común
A Nivel Muscular
Los principales cambios son los relativos a la
mejora de la capacidad funcional del músculo,
por aumentos en el tamaño muscular y en las
mitocondrias, por lo tanto, en la capacidad de
extraer y liberar energía, que se traducen en un
aumento de la potencia y la resistencia muscular.
Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo
altas cantidades de oxígeno para favorecer el
metabolismo energético muscular y eliminar el
alto nivel de dióxido de carbono resultante del
ejercicio, el principal efecto de la actividad física
aeróbica es la hiperventilación, así como el
aumento de la superficie alvéolo-capilar.
Sensación de agotamiento y cansancio,
alteraciones del ritmo del sueño (insomnio) y
disminución de la destreza muscular. La
participación en actividades físicas y deportes,
puede provocar emociones negativas como
miedo, agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las herramientas
para hacerle frente, aprendiendo a controlar
sus emociones.
A Nivel Psicológico
Disminuye las sensaciones de estrés y
ansiedad, la sensación de fatiga. Aumenta la
sensación de energía o fuerza, aumenta la
autoestima al superar el reto que supone la
realización de una actividad física prolongada
en el tiempo, y da sensación de una mayor
aceptación por los demás.
El ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón
y la función cardíaca y vascular. Esto significa
un importante aumento de la calidad y de la
potencia del funcionamiento cardíaco y una
mejor distribución periférica de la sangre.
A Nivel Cardiovascular
A Nivel Respiratorio
A Nivel Neurológico

3. Importancia de realizar
actividad física de manera
continua en lo laboral
Mejorará el funcionamiento de tus
pulmones y corazón, para quemar
más eficientemente el exceso de
calorías ingeridas y mantener tu
peso bajo control.
Mejorará tu fuerza muscular,
aumentará tu flexibilidad
articular y mejorará tu
resistencia.
Disminuye el riesgo de
padecer afecciones
cardíacas.
Crea una fuerza de
trabajo saludable.
Aumenta la moral y
autoestima de los
empleados.

4. Referencias
• https://www.efdeportes.com/efd193/a
ctividad-fisica-y-salud-aclaracion-
conceptual.htm
• https://es.slideshare.net/stefanytd/ef
ectos-fisiologicos-de-la-actividad-
fisica
• https://www.minsalud.gov.co/sites/ri
d/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/P
P/ENT/abece-entorno-laboral.pdf