El documento describe los efectos de la actividad física en varios sistemas del cuerpo. A nivel cardiovascular, el ejercicio aeróbico fortalece el corazón y mejora la circulación. A nivel muscular, la actividad física mejora el tono muscular, la fuerza y la flexibilidad. A nivel respiratorio, el ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno que llega a los músculos y elimina el dióxido de carbono.

1. A nivel cardiovascular. El sistema cardiovascular aporta al músculo para su
metabolismo energético sangre rica en oxígeno y nutrientes. Éste nivel el
ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y la función cardíaca y
vascular. Esto significa un importante aumento de la calidad y de la
potencia del funcionamiento cardíaco y una mejor distribución periférica de
la sangre. en reposo parece una disminución de la tasa cardíaca y de la
presión arterial.
A nivel muscular. El músculo es el más beneficiado en la actividad física, ya
que este ejerce la actividad. Si se realiza alguna actividad física con
frecuencia se podrán optar un mayor tono o crecimiento del músculo,
también hay una Mejora en la capacidad funcional del músculo.
Otros cambios son los referidos a la mejora en la fuerza de los tendones y a
la flexibilidad en las articulaciones. Otros importantes efectos de la
actividad física en el sistema muzculoesquelético sólo mejora en la
coordinación neuromuscular y en la agilidad. La actividad física será, pues,
en este sistema un control del declive fisiológicos asociados a la edad,
especialmente en masa y fuerza muscular, flexibilidad y coordinación
motora.
A nivel respiratorio. Cuando se hace una actividad física se aporta el
torrente sanguíneo en grandes cantidades de oxígeno, esto favorece el
metabolismo energético muscular y elimina el alto nivel de dióxido de
carbono. también tiene un efecto de hiperventilación, Es decir, aumento de
la profundidad de la respiración.
A nivel neurológico. Se puede combatir la sensación de cansancio, el
agotamiento de algunas Alteraciones del ritmo del sueño como el insomnio
y disminución de la destreza muscular. La participación en actividades física
y deporte puede ayudar a algunas personas que sufren de ira, tienen
conductas agresivas o miedo, a que le hagan frente y puedan canalizar
esas emociones de una manera positiva.
La importancia del ejercicio radica en el hecho de que es una de las
mejores maneras de poner en movimiento al organismo, gastando las
energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos y
estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y
tejidos. Además, como si fuera poco, se considera que el ejercicio no
sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico si no también
a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de
actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con
más energía en su rutina cotidiana.
"Actividad física es el
movimiento del cuerpo que
pone a trabajar los músculos
y que exige un gasto de
energía."
Autor: Instituto Mexicano del
Seguro Social, México. 2017.
"La actividad física es todo
movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y
requiere más energía que estar
en reposo"
Autor: Department of Health &
Human Services, HHS por sus
siglas en inglés). EUA. 2008.
"Se entiende por actividad física a
toda actividad o ejercicio que tenga
como consecuencia el gasto de
energía y que ponga en movimiento
un montón de fenómenos a nivel
corporal, psíquico y emocional en la
persona que la realiza"
Autor: Cecilia Bembibre.
Efectos
Fisiológicos
Elianny ALvarado
Cl. 28019500
Actividad física.