El documento presenta tres definiciones de actividad física dadas por diferentes autores. García define la actividad física como el estudio de los elementos y sus interrelaciones en el campo de la educación física. Marcos Becerro la define como cualquier movimiento corporal producido por la contracción muscular que genera gasto energético. Finalmente, Sánchez Bañuelos la define como cualquier movimiento corporal producido por la contracción muscular que conduce a un incremento sustancial del gasto energético.

1. «La ciencia, la tecnología y la
práctica que tiene por objeto el
estudio de los elementos, y de sus
interrelaciones intervinientes en el
campo educativo físico, y que trata
de explicar y de regular
normativamente sus procesos de
acomodación diferenciada, tendentes
a conseguir los objetivos educativos,
de antemano propuestos, en el
marco institucional que lo concretiza»
García (1997)
« La actividad física no es
otra cosa que un movimiento
de algunas estructuras
corporales originado por la
acción de los músculos
esqueléticos, y del cual se
deriva un determinado gasto
de energía » Marcos
Becerro (1989)
« La actividad física puede ser
contemplada como el movimiento
corporal de cualquier tipo
producido por la contracción
muscular y que conduce a un
incremento sustancial del gasto
energético de la persona »
Sánchez Bañuelos (1996)
Actividad
Física
¿ Que es?

2. Efectos FisiológicosA nivel cardiovascular
 El entrenamiento produce
descenso de la frecuencia
cardiaca de reposo.
 Los niveles de tensión arterial
descienden significativamente
.
 Fortalece el corazón y la
función cardiaca y vascular.
A nivel muscular
 Mejora la capacidad funcional del
musculo por amentos en su tamaño.
 Mejora la fuerza de los tendones, la
flexibilidad y movimiento de las
articulaciones.
 Mejora la coordinación
neuromuscular y la agilidad.
A nivel respiratorio
 Aporta al torrente
sanguíneo altas
cantidades de oxigeno
favoreciendo al
metabolismo energético
muscular.
 Elimina los niveles altos de
dióxido de carbono.
 Aumenta la profundidad de
la respiración.

3. A nivel neurológico
 Aporta sensación de
agotamiento y cansancio.
 Acelera el ritmo del sueño,
evitando el insomnio.
 Puede provocar emociones
negativos como el miedo, la
ira, la agresión, entre otros;
así mismo, puede
proporcionar al participante
herramientas para hacer
frente a esas emociones.
A nivel psicológico
 Disminución de las sensaciones de
estrés, fatiga y ansiedad.
 Aumenta la sensación de energía y
fuerza
 Ayuda a compartir, aumenta el
entusiasmo y el optimismo
 Ayuda a liberar tensiones.

4. ¿Por qué es importante realizar
actividad física?
La actividad física nos permite lograr un desarrollo optimo;
donde la principal condición es la salud integral. Realizar
actividad física regularmente ha demostrado ser practica
sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y
prevención de la salud, es importante destacar que la
realización constante de actividad física ayuda a formar el
carácter, la disciplina, el cumplimiento de reglas y la toma
de decisiones al individuo que lo practique en todos los
días en todos los ámbitos de la vida cotidiana pero
especialmente en el área laboral, ya que estas aptitudes
son sumamente apreciadas en las áreas de trabajo.